Keeping your forearms parallel, ben

Keeping your forearms parallel, bend your elbows as much as you can, and straighten. Then rotate the arms out to 45 degrees, bend, and straighten.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษา forearms ของขนาน งอข้อของคุณเท่าที่คุณสามารถ และตรง แล้วหมุนแขนออก 45 องศา โค้ง และตรงกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาแขนของคุณขนานโค้งงอข้อศอกของคุณมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถและตรง แล้วหมุนแขนออกไป 45 องศาโค้งและตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรักษาแขนของคุณขนาน งอข้อศอกของคุณเท่าที่คุณสามารถ และ ยืด แล้วหมุนแขนไป 45 องศา โค้งงอและยืด