We all need some fat in our diet. B

We all need some fat in our diet. But it’s important to pay attention to the amount and type of fat we’re eating. There are two main types of fat: saturated and unsaturated. Too much saturated fat can increase the amount of cholesterol in the blood, which increases your risk of developing heart disease.
Saturated fat is found in many foods, such as hard cheese, cakes, biscuits, sausages, cream, butter, lard and pies. Try to cut down, and choose foods that contain unsaturated rather than saturated fats, such as vegetable oils, oily fish and avocados.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราต้องการไขมันบางอย่างในอาหารของเรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่จำนวนและชนิดของไขมันที่เรารับประทานอาหาร มีสองประเภทหลักของไขมัน: อิ่มตัว และในระดับที่สมกัน ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปสามารถเพิ่มจำนวนไขมันในเลือด ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงการพัฒนาโรคหัวใจ.
ไขมันอิ่มตัวพบในอาหารมากมาย หนักชีส เค้ก ขนมปัง ไส้กรอก ครีม เนย น้ำมันหมู และพาย พยายามตัดลง และเลือกอาหารที่ประกอบด้วยในระดับที่สม แทนที่อิ่มตัวไขมัน น้ำมันพืช ปลามัน และ avocados

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนต้องมีไขมันบางอย่างในอาหารของเรา แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสนใจกับปริมาณและชนิดของไขมันที่เรากำลังรับประทานอาหาร อิ่มตัวและไม่อิ่มตัว: มีสองประเภทหลักของไขมัน ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
ไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารหลายชนิดเช่นเนยแข็ง, ขนมเค้ก, ขนมปัง, ไส้กรอก, ครีม, เนย, น้ำมันหมูและพาย พยายามที่จะตัดลงและเลือกอาหารที่มีไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัวเช่นน้ำมันพืชน้ำมันปลาและอะโวคาโด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนต้องการไขมันในอาหารของเรา แต่มันสำคัญที่ต้องใส่ใจกับปริมาณและชนิดของไขมันที่เรากิน มีอยู่สองประเภทหลักของไขมันอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวมากเกินไป สามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหัวใจ .
ไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารหลายชนิด เช่น หนักชีส เค้ก ขนมปัง ไส้กรอก ครีมเนย , น้ำมันหมูและพาย พยายามที่จะตัดลง และเลือกอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว เช่น น้ํามันพืช ปลามัน และอะโวคาโด .