Avoiding foods that are deep fried

Avoiding foods that are deep fried in oil
Avoiding trans fats, hydrogenated and partially hydrogenated foods
Reducing your intake of saturated fats
Increasing your intake of Essential Fatty Acids (EFAs) – especially Omega-3. Eat fatty fish such as salmon, trout, sardines and herring
Increasing your consumption of avocados which contain EFAs
Eating plenty of nuts and seeds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีลึกทอดในน้ำมันหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ hydrogenated และ hydrogenated อาหารบางส่วนลดปริมาณการบริโภคไขมันอิ่มตัวเพิ่มขึ้นของปริมาณของกรดไขมันจำเป็น (EFAs) – โดยเฉพาะโอเมก้า-3 กินไขมันปลาแซลม่อน ราท์ ปลาซาร์ดีน และปลาเพิ่มปริมาณการใช้ของคุณ avocados ซึ่งประกอบด้วย EFAsกินถั่วและเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทอดในน้ำมันที่
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์, ไฮโดรเจนและอาหารที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน
การลดปริมาณของไขมันอิ่มตัว
การเพิ่มปริมาณของกรดไขมันที่จำเป็น (EFAs) - โดยเฉพาะโอเมก้า 3 กินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน, ปลาเทราต์ปลาซาร์ดีนและปลาเฮอริ่ง
เพิ่มการบริโภคของอะโวคาโดที่มี EFAs
กินมากมายของถั่วและเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทอดในน้ำมัน
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และลึก , ไฮโดรเจน hydrogenated บางส่วนอาหาร
ลดปริมาณของไขมันอิ่มตัว
เพิ่มปริมาณของกรดไขมันจำเป็น ( EFAs ) –โดยเฉพาะโอเมก้า 3 . กินไขมันปลาเช่นปลาแซลมอน , ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอร์ริ่ง
เพิ่มปริมาณการใช้ของคุณของอะโวคาโด ซึ่งมี EFAs
กินมากมายของถั่วและเมล็ดพืช