You can also practice this exercise

You can also practice this exercise when lying down, with a book placed on your abdomen. You will see the book rises as air expands your abdomen and then slowly descends as you exhale.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถฝึกออกกำลังกายนี้เมื่อนอนลง มีหนังสือวางอยู่บนหน้าท้องของคุณ คุณจะเห็นแมนรัตติกาลผงาดจองอากาศขยายท้อง และค่อย ๆ ทอดที่คุณหายใจออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการออกกำลังกายนี้เมื่อนอนลงกับหนังสือวางไว้บนหน้าท้องของคุณ คุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นหนังสือเล่มนี้เป็นอากาศขยายหน้าท้องของคุณแล้วค่อยๆลงมาที่คุณหายใจออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการออกกำลังกายนี้เมื่อนอนลง หนังสือที่วางอยู่บนท้องของคุณ คุณจะเห็นหนังสือที่เพิ่มขึ้นเป็นอากาศขยาย หน้าท้อง แล้วค่อยๆ เลื่อนลงมาที่คุณหายใจออก