Fitness Workout TipsThis 75-Year-Ol

Fitness Workout Tips
This 75-Year-Old Record-Holding Cyclist Is Still Bringing Home Medals

From The Editors of Prevention December 28, 2015
At age 75, Vera Truhlar is a record-holding athlete, with more than 49 gold medals in cycling and track and field events. "I compete so I will feel healthy," she says. Sports have always been part of Truhlar's life: As soon as she began walking, her father—who competed in the 1924 Winter Olympics in Paris as a cyclist—built her a bicycle. In high school, Truhlar was a star athlete, playing on both the volleyball and basketball teams. After graduating, she worked while attending college at night, earning a degree in physical education.

Born in 1940, Truhlar grew up in Czechoslovakia during the Nazi occupation and the subsequent Communist regime. With encouragement from her mother, she found a sponsor and moved to America in 1969, where she met her husband, Joe. Truhlar worked for the Connetquot School District in Bohemia, NY, for 33 years. During those years, she devoted her life to her students and was a star coach, leading students to victory in basketball, volleyball, track and field, and gymnastics.

MORE: 20 Super Healthy Smoothie Recipes

After retirement, Truhlar went back to competition: She has competed in the senior games since 2001, winning 49 gold medals, 13 silver metals, and 2 bronze metals in shot put, discus, cycling, and triathalon. She holds records in her age group in the Northeast. Every morning when she wakes up, she takes a quick shower and then gets on her bike; twice a week, she attends classes—taught by a former student—at the local gym.

"Sports are preparing you for difficult times in life," says Truhlar, who continues to compete, and serves as a cheerleader and inspiration in her community.

Tags: Workout Tipshealthy habits

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการออกกำลังกายฟิตเนสขี่จักรยานถือระเบียนนี้ 75 ปียังได้นำเหรียญที่บ้านจากบรรณาธิการการป้องกันที่ 28 ธันวาคม 2015อายุ 75 ปี Vera Truhlar เป็นนักกีฬาถือคอร์ด เหรียญรางวัลทอง 49 มากกว่าขี่จักรยานและติดตามข้อมูลและกิจกรรมต่าง ๆ เธอกล่าวว่า "ฉันจะแข่งขันที่ดังนั้นฉันจะรู้สึกสุขภาพดี กีฬาที่ได้รับเสมอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของ Truhlar: ทันทีที่เริ่มเดิน พ่อของเธอ — ที่แข่งขันในโอลิมปิกฤดูหนาว 1924 ปารีสเป็นการขี่จักรยาน — สร้างจักรยานของเธอ ในโรงเรียนมัธยม Truhlar เป็นนักกีฬาดาว เล่นทีมวอลเลย์บอลและบาสเกตบอล หลังจากจบ เธอทำงานในขณะที่เรียนวิทยาลัยเวลากลางคืน รับปริญญาพลศึกษา เกิดในปี 1940, Truhlar เติบโตในเชโกสโลวาเกียในระหว่างการยึดครองของนาซีและระบอบการปกครองคอมมิวนิสต์ในเวลาต่อมา ด้วยกำลังใจจากแม่ของเธอ เธอพบสปอนเซอร์ และย้ายไปอเมริกาในปี 1969 ที่เธอพบสามีของเธอ โจ Truhlar ทำงานสำหรับ Connetquot โรงเรียนในโบฮีเมีย NY, 33 ปี ระหว่างนั้น เธออุทิศชีวิตนักเรียนของเธอ และถูกดาวโค้ช นำนักเรียนไปสู่ชัยชนะในบาสเกตบอล วอลเลย์บอล สายพาน และยิมนาสติก เพิ่มเติม: 20 ซูเปอร์สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพAfter retirement, Truhlar went back to competition: She has competed in the senior games since 2001, winning 49 gold medals, 13 silver metals, and 2 bronze metals in shot put, discus, cycling, and triathalon. She holds records in her age group in the Northeast. Every morning when she wakes up, she takes a quick shower and then gets on her bike; twice a week, she attends classes—taught by a former student—at the local gym."Sports are preparing you for difficult times in life," says Truhlar, who continues to compete, and serves as a cheerleader and inspiration in her community.Tags: Workout Tipshealthy habits

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเคล็ดลับการออกกำลังกาย
นี้ 75-Year-Old บันทึกโฮลดิ้งขี่จักรยานยังคงนำเหรียญแรกจากบรรณาธิการของการป้องกัน 28 ธันวาคม 2015 ตอนอายุ 75, Vera Truhlar เป็นนักกีฬาบันทึกโฮลดิ้งที่มีมากกว่า 49 เหรียญทองในการขี่จักรยานและติดตาม และกิจกรรมภาคสนาม "ฉันแข่งขันดังนั้นฉันจะรู้สึกมีสุขภาพดี" เธอกล่าว กีฬาที่ได้รับเสมอส่วนหนึ่งของชีวิตของ Truhlar: เร็วที่สุดเท่าที่เธอเริ่มเดินพ่อผู้เข้าแข่งขันในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว 1924 ในกรุงปารีสเป็นนักปั่นจักรยานที่สร้างขึ้นของเธอจักรยานของเธอ ในโรงเรียนมัธยม Truhlar เป็นนักกีฬาดาวเล่นทั้งบาสเกตบอลและวอลเลย์บอลทีม หลังจากจบการศึกษาเธอทำงานในขณะที่เรียนวิทยาลัยในเวลากลางคืนได้รับปริญญาในการศึกษาทางกายภาพ. เกิดในปี 1940 Truhlar เติบโตขึ้นมาในสโลวาเกียระหว่างการยึดครองของนาซีและระบอบคอมมิวนิสต์ที่ตามมา ด้วยการสนับสนุนจากแม่ของเธอเธอก็พบว่าสปอนเซอร์และย้ายไปอยู่ที่อเมริกาในปี 1969 ซึ่งเธอได้พบกับสามีของเธอโจ Truhlar ทำงาน CONNETQUOT โรงเรียนเทศบาลในโบฮีเมีย, นิวยอร์ก, สำหรับ 33 ปี ในช่วงปีที่ผ่านมาเธออุทิศชีวิตของเธอให้กับนักเรียนของเธอและเป็นโค้ชดาวนักเรียนที่นำไปสู่ชัยชนะในการเล่นบาสเกตบอล, วอลเลย์บอล, ติดตามและและยิมนาสติก. เพิ่มเติม: 20 ซูเปอร์สุขภาพสมูทตี้สูตรหลังจากเกษียณอายุ Truhlar เดินกลับไปที่การแข่งขัน: เธอ มีการแข่งขันกันในเกมระดับสูงตั้งแต่ปี 2001 ชนะ 49 เหรียญทอง 13 โลหะเงินและ 2 ทองแดงในโลหะยิงใส่จาน, ปั่นจักรยาน, และไตรกีฬา เธอถือบันทึกในกลุ่มอายุของเธอในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ทุกเช้าเมื่อเธอตื่นขึ้นมาเธอจะใช้เวลาอาบน้ำอย่างรวดเร็วและแล้วได้รับบนจักรยานของเธอ สัปดาห์ละสองครั้งที่เธอเข้าร่วมชั้นเรียนการสอนโดยอดีตนักศึกษาที่โรงยิมท้องถิ่น. "กีฬากำลังเตรียมความพร้อมสำหรับเวลาที่ยากลำบากในชีวิต" Truhlar ที่ยังคงที่จะแข่งขันและทำหน้าที่เป็นเชียร์ลีดเดอร์และแรงบันดาลใจในชุมชนของเธอกล่าวว่าTags: การออกกำลังกายนิสัย Tipshealthy

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับการออกกำลังกายฟิตเนสนี้ 75 ปีบันทึกเก่าถือนักปั่นจักรยานยังนำบ้านเหรียญจากบรรณาธิการของการป้องกัน 28 ธันวาคม 2015ที่อายุ 75 , จรเข้ truhlar เป็นบันทึกจับนักกีฬา กว่า 49 เหรียญทองในการขี่จักรยานและเขตข้อมูลและติดตามเหตุการณ์” ผมแข่ง ผมจะรู้สึกมีสุขภาพดี , " เธอกล่าว กีฬาได้เสมอส่วนหนึ่งของชีวิต truhlar : ทันทีที่เธอเริ่มเดิน พ่อของเธอที่แข่งขันใน 2004 ในปารีสเป็นนักปั่นจักรยานสร้างเธอจักรยาน ในโรงเรียนมัธยม truhlar เป็นนักกีฬาชื่อดัง เล่นทั้งวอลเลย์บอลและบาสเกตบอลทีม หลังจากจบการศึกษา เธอทำงานในขณะที่เรียนมหาลัยตอนกลางคืน รายได้ในสาขาพลศึกษาเกิดในปี 1940 truhlar โตในเชโกสโลวาเกียในระหว่างการยึดครองของนาซี และระบอบคอมมิวนิสต์ที่ตามมา ด้วยกำลังใจจากแม่ของเธอ เธอพบสปอนเซอร์และย้ายไปอยู่ที่อเมริกาในปี 1969 ที่เธอพบสามีของเธอ โจ truhlar ทำงานให้ connetquot โรงเรียนในตำบลโบฮีเมีย , นิวยอร์ก , สำหรับ 33 ปี ในระหว่างปีนั้น เธออุทิศชีวิตของเธอให้กับนักเรียนของเธอและเป็นโค้ชระดับการนำไปสู่ชัยชนะในกีฬาบาสเกตบอล , วอลเลย์บอล , กรีฑา และ ยิมนาสติกเพิ่มเติม : 20 สูตรปั่นเพื่อสุขภาพซุปเปอร์หลังเกษียณ truhlar กลับไปแข่งขัน : เธอได้เข้าแข่งขันในเกมรุ่นพี่ตั้งแต่ปี 2001 ชนะ 49 เหรียญทอง เงิน และ 2 เหรียญทองแดง 13 โลหะ , โลหะในการทุ่มน้ำหนัก ขว้างจักร จักรยาน และ triathalon . เธอมีประวัติในกลุ่มอายุของเธอ ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ทุกๆ เช้า เมื่อเธอตื่นขึ้นมา เธออาบน้ำอย่างรวดเร็วและจากนั้นได้รับบนจักรยานของเธอ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง เธอเข้าเรียนที่สอนโดยอดีตนักศึกษาที่โรงยิมท้องถิ่น" กีฬาจะเตรียมคุณสำหรับเวลาที่ยากลำบากในชีวิต กล่าวว่า truhlar ที่ยังคงแข่งขันและทำหน้าที่เป็นเชียร์ลีดเดอร์และแรงบันดาลใจในชุมชนของเธอTags : นิสัย tipshealthy การออกกําลังกาย