The following tips can help you to

The following tips can help you to identify and reduce your stress levels, whilst also preparing you for stressful times that might arise in the future:

1) Try to identify the source of your stress.

2) Talk to someone about your problems. Sharing your problems will help to reduce stress.

3) When you are stressed, don’t just sit back and hope it will end – take control of the situation. Feeling like you are not in control is often what makes people feel most stressed.

4) Make sure you invest in relationships with friends and family, as these are the people that will be able to help you through stressful times.

5) Exercise and relaxation techniques may not solve problems, but they can help put you in the right frame of mind to do so.

If you are worried about stress, you might also want to consider seeing a counsellor. You can find lots of information about counselling, as well as how to find a local counsellor at www.itsgoodtotalk.org.uk

If you think stress is affecting your health, make an appointment to see your GP.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการระบุและลดระดับความเครียดของคุณในขณะที่ยังเตรียมการสำหรับครั้งเครียดที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต.

1) พยายามที่จะระบุแหล่งที่มาของความเครียดของคุณ

2) พูดคุยกับคนที่เกี่ยวกับของคุณ ปัญหา ร่วมกันแก้ปัญหาของคุณจะช่วยในการลดความเครียด

3) เมื่อคุณกำลังเครียดไม่เพียงแค่กลับมานั่งและหวังว่ามันจะจบ -. เข้าควบคุมสถานการณ์ความรู้สึกเหมือนคุณไม่ได้อยู่ในการควบคุมมักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คนรู้สึกเครียดมากที่สุด.

4) ให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวเป็นเหล่านี้เป็นคนที่จะสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เครียด.

5 ) ออกกำลังกายและเทคนิคการผ่อนคลายไม่อาจแก้ปัญหา แต่พวกเขาสามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ในกรอบด้านขวาของจิตใจที่จะทำเช่นนั้น.

ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความเครียดนอกจากนี้คุณยังอาจต้องการพิจารณาเห็นที่ปรึกษา คุณจะพบจำนวนของข้อมูลเกี่ยวกับการให้คำปรึกษารวมทั้งวิธีการที่จะหาผู้ให้คำปรึกษาในท้องถิ่นที่ www.itsgoodtotalk.org.uk

ถ้าคุณคิดความเครียดมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณให้ได้รับการแต่งตั้งเพื่อดู GP ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณระบุ และลดระดับความเครียดของคุณ ในขณะที่ยัง เตรียมคุณเวลาเครียดที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต:

1) พยายามที่จะระบุแหล่งที่มาของความเครียดของคุณได้

2) พูดกับบุคคลเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ ปัญหาของการใช้ร่วมกันจะช่วยลดความเครียด

3) เมื่อคุณถูกเน้น ไม่เพียงแค่นั่ง และหวังว่ามันจะจบ – จะควบคุมสถานการณ์ รู้สึกเหมือนคุณไม่ได้อยู่ในการควบคุมเป็นสิ่งที่ทำให้คนรู้สึกเครียดมากที่สุด

4) ให้แน่ใจว่า คุณลงทุนในความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว เหล่านี้เป็นบุคคลที่จะสามารถช่วยให้คุณผ่านเวลาเครียด

5) เทคนิคการออกกำลังกายและผ่อนคลายอาจแก้ปัญหา แต่พวกเขาสามารถช่วยทำให้คุณจิตใจของเฟรมขวาทำดังนั้น

ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับความตึงเครียด, นอกจากนี้คุณอาจต้องพิจารณาเห็นเป็นที่ปรึกษา คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการให้คำปรึกษา เป็นวิธีการหาปรึกษาท้องถิ่นที่ www.itsgoodtotalk.org.uk มากมาย

ถ้าคุณคิดว่า ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของคุณ ทำการนัดหมายเพื่อดูของคุณ GP ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสามารถระบุและลดระดับความตึงเครียดของท่านในขณะที่ยังมีการเตรียมตัวก่อนคุณสำหรับช่วงเวลาการระบายความร้อนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต:

1 )ลองใช้ในการระบุแหล่งที่มาของความตึงเครียดของท่าน.

2 )คุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องปัญหาของคุณ การใช้งานร่วมกันแก้ไขปัญหาของคุณจะช่วยลดความตึงเครียด.

3 )เมื่อคุณจะย้ำไม่ต้องนั่งกลับไปและหวังว่ามันจะสิ้นสุดลง - ควบคุมสถานการณ์เอาไว้ให้ความรู้สึกเหมือนกับว่าคุณถูกไม่ได้อยู่ในการควบคุมมีมากว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คนรู้สึกว่าส่วนใหญ่เน้น.

4 )ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวเป็นผู้คนเหล่านี้คือที่จะสามารถให้ความช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาแห่งความตึงเครียด.

5 )เทคนิคการผ่อนคลายและออกกำลังกายอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาแต่สามารถช่วยให้ท่านได้อยู่ในกรอบด้านขวาของใจในการดำเนินการได้

หากคุณมีความกังวลในเรื่องความเครียดคุณอาจต้องการพิจารณาเห็นว่าที่ปรึกษาด้วย คุณสามารถค้นหาข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับให้คำปรึกษาและการหาปรึกษาท้องถิ่นที่ www.itsgoodtotalk.org.uk

if คุณคิดว่าความเครียดมีผลกระทบต่อ สุขภาพ ของคุณทำให้การนัดหมายเพื่อดูหน่วยของคุณ