The aerobic endurance training inte

The aerobic endurance training intervention consists of moderate-intensity general dynamic endurance training on bicycle ergometers performed in accordance with the continuous training method. The participants thereby maintain a certain wattage and remain in a predominantly aerobic metabolic state. Heart rate is measured continuously. The blood lactate concentration measured during the baseline lactate threshold test allows us to determine the wattage at which the participant has to cycle to achieve a lactate concentration of approximately 2 mmol/l, which signifes an aerobic metabolic state. The participant should fnd the training “slightly strenuous” but should be able to talk without being short of breath. The training intensity is maintained until week 12, when we retest the lactate threshold and adjust the intensity if necessary

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การฝึกความอดทนแบบแอโรบิกประกอบด้วยการฝึกความอดทนแบบไดนามิกทั่วไปที่มีความเข้มข้นปานกลางบนเครื่องวัดอัตราการไหลของจักรยานที่ดำเนินการตามวิธีการฝึกต่อเนื่องต่อเนื่อง ผู้เข้าร่วมจึงรักษาระดับวัตต์ไว้ได้และยังคงอยู่ในสภาวะเมตาบอลิกแบบแอโรบิกเป็นส่วนใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจจะวัดอย่างต่อเนื่อง ความเข้มข้นของแลคเตทใน เลือดที่วัดในระหว่างการทดสอบเกณฑ์แลคเตทพื้นฐานช่วยให้เราสามารถระบุกำลังไฟฟ้าที่ผู้เข้าร่วมต้องหมุนเวียนเพื่อให้ได้ความเข้มข้นของแลคเตตประมาณ 2 มิลลิโมล/ลิตร ซึ่งบ่งบอกถึงสถานะแอโรบิกเมตาโบลิก ผู้เข้าอบรมควรรู้สึกว่าการฝึก “ ออกแรงเล็กน้อย” แต่ควรสามารถพูดได้โดยไม่หายใจ ติดขัด ความเข้มข้นของการฝึกจะคงอยู่จนถึงสัปดาห์ที่ 12 เมื่อเราทดสอบเกณฑ์แลคเตตอีกครั้ง และปรับความเข้มข้นหากจำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การแทรกแซงการฝึกอบรมความอดทนแอโรบิกรวมถึง
การฝึกความอดทนแบบไดนามิกทั่วไปความเข้มปานกลาง
ไดนาโมมิเตอร์จักรยานเป็นไปตามวิธีการฝึกอย่างต่อเนื่อง ผู้เข้าร่วมจึงรักษา
พลังงานบางอย่างและรักษาสถานะการเผาผลาญแอโรบิกหลัก มีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง เลือด
ความเข้มข้นของแลคเตตที่วัดได้ในระหว่าง lactate พื้นฐาน
การทดสอบเกณฑ์ช่วยให้เราสามารถระบุ
ผู้เข้าร่วมจะต้องปั่นจักรยานเพื่อให้ได้ความเข้มข้นของกรดแลคติก
ประมาณ 2mmol / l ซึ่งเป็นเครื่องหมายสถานะการเผาผลาญแอโรบิก ผู้เข้าร่วมควรฝึก "ผ่อนคลาย" เล็กน้อย
ความพยายาม" แต่ควรจะสามารถพูดได้โดยไม่ขาด
อากาศหายใจ ความเข้มข้นของการฝึกยังคงอยู่จนถึงสัปดาห์ที่ 12
เมื่อเราทดสอบเกณฑ์กรดแลคติกอีกครั้งและปรับความเข้ม
หากมีความจำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การแทรกแซงการฝึกอบรมความอดทนแอโรบิกได้แก่
การฝึกอบรมความอดทนแบบไดนามิกที่มีความเข้มปานกลาง
เครื่องวัดกําลังจักรยานตามวิธีการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง ผู้เข้าร่วมจึงเก็บไว้
จํานวนวัตต์ที่แน่นอนและเก็บไว้ในสภาวะmetabolicแอโรบิคที่สําคัญ อัตราการเต้นของหัวใจวัดอย่างต่อเนื่อง เลือด
ความเข้มข้นของกรดแลคติคที่วัดได้จากกรดแลคติคพื้นฐาน
การทดสอบเกณฑ์ช่วยให้เราสามารถระบุได้
ผู้เข้าร่วมต้องหมุนเวียนเพื่อให้ได้ความเข้มข้นของแลคเตท
ประมาณ 2 มิลลิเมตร/ลิตร ซึ่งบ่งชี้ถึงสภาวะเมตาบอลิกแบบแอโรบิค. ผู้เข้าร่วมควรพบว่าการฝึกอบรม"เล็กน้อย"
ความพยายาม"แต่ควรจะสามารถพูดได้ว่าไม่มีการขาดแคลน
หายใจสิ. ความเข้มของการฝึกอบรมยังคงอยู่ในสัปดาห์ที่12
เมื่อเราทดสอบเกณฑ์ของกรดแลคติคอีกครั้งและปรับความแข็งแรง
ถ้าจําเป็น