If you enjoy biking or running, for

If you enjoy biking or running, for example, accelerate to a pace that makes it hard to talk for two minutes; then slow down for a minute, and repeat until you're done. Like resistance training? Try a series of moves like squats or push-ups for two minutes each with a 60-second break between them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณสนุกกับการขี่จักรยาน หรือวิ่ง เช่น เร่งจังหวะที่ทำให้มันยากที่จะพูดคุย 2 นาที ช้าลงสำหรับนาที แล้วทำซ้ำจนกว่าคุณทำ เช่นการฝึก ลองชุดของการเคลื่อนไหวเช่น squats หรือวิดพื้นราคาชิ้นละสองนาทีด้วยการแบ่ง 60 วินาทีระหว่างพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณสนุกกับการขี่จักรยานหรือวิ่งยกตัวอย่างเช่นเร่งก้าวที่ทำให้มันยากที่จะพูดคุยเป็นเวลาสองนาที; แล้วชะลอตัวลงสำหรับนาทีและทำซ้ำจนกว่าคุณจะทำ เช่นการฝึกอบรมความต้านทาน? ลองชุดของการเคลื่อนไหวเช่น squats หรือ push-ups สองนาทีในแต่ละที่มีการแบ่ง 60 วินาทีระหว่างพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากคุณจะสนุกกับการขี่จักรยานหรือวิ่ง ตัวอย่างเช่น เร่งจังหวะที่ทำให้มันยากที่จะพูดสักสองนาที แล้ว ช้า ลงหน่อย และทำซ้ำจนกว่าคุณจะเสร็จงาน เช่นการฝึกอบรมความต้านทาน ? ลองชุดของการย้ายเช่น squats หรือวิดพื้นสักสองนาทีละ 60 สองแบ่งระหว่างพวกเขา