Aiming to get a solid six to eight

Aiming to get a solid six to eight hours of sleep every night will keep you feeling refreshed, recharged, and, most importantly, relaxed. According to Kelly McGonigal, Stanford University psychologist and author of the best-selling book The Willpower Instinct, sleep is essential for maintaining a sense of self-control in life. "Sleep deprivation is a kind of chronic stress that impairs how the body and brain use energy," writes McGonigal in her book. "The prefrontal cortex is especially hit hard, and it loses control over the regions of the brain that create cravings and the stress response." In other words, a lack of sleep can cause you to make impulsive, unhealthy decisions that you wouldn't make otherwise. Getting enough sleep is perhaps the first step in gaining a sense of control over your life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เล็งจะเป็นไม้หกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ชาร์จ และ ที่สำคัญที่สุดคือ ผ่อนคลาย ตามชาย McGonigal, Stanford University นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือขายดีที่สุดสัญชาตญาณจิตตานุภาพ นอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความรู้สึกของอารมณ์ในชีวิต "อดนอนเป็นชนิดของความเครียดเรื้อรังที่บั่นทอนวิธีร่างกายและสมองใช้พลังงาน เขียน McGonigal ในหนังสือของเธอ "คอร์เทกซ์ prefrontal โดยเฉพาะตีหนัก และจะสูญเสียการควบคุมพื้นที่ของสมองที่สร้างความอยากและการตอบสนองความเครียด" ในคำอื่น ๆ ขาดการนอนหลับจะทำให้คุณตัดสินใจหุนหันพลันแล่น ไม่แข็งแรงที่คุณจะไม่ทำอย่างอื่น นอนหลับอยู่อาจเป็นขั้นตอนแรกในการดึงดูดความรู้สึกของการควบคุมชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มุ่งมั่นที่จะได้รับเป็นของแข็งหกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น, ชาร์จและที่สำคัญที่สุดผ่อนคลาย ตามที่เคลลี่ McGonigal นักจิตวิทยามหาวิทยาลัย Stanford และผู้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดจิตตานุภาพสัญชาตญาณการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความรู้สึกของการควบคุมตนเองในชีวิต "อดนอนเป็นชนิดของความเครียดเรื้อรังที่บั่นทอนวิธีการที่ร่างกายและการใช้พลังงานสมองเป็น" เขียน McGonigal ในหนังสือของเธอ "prefrontal นอกตีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนักและจะสูญเสียการควบคุมมากกว่าภูมิภาคของสมองที่สร้างความอยากและตอบสนองต่อความเครียดได้." ในคำอื่น ๆ ขาดการนอนหลับสามารถทำให้คุณทำห่ามตัดสินใจที่ไม่แข็งแรงที่คุณจะไม่ให้เป็นอย่างอื่น ได้รับการนอนหลับเพียงพออาจจะเป็นขั้นตอนแรกในการดึงดูดความรู้สึกของการควบคุมมากกว่าชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเป้าหมายที่จะได้รับแข็งหกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ชาร์จได้ , และที่สำคัญที่สุดคือ ผ่อนคลาย ตามที่ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เคลลี่ แมคโกนิก นักจิตวิทยาและผู้เขียนของหนังสือที่ขายดีที่สุดความมุ่งมั่นสัญชาตญาณ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความรู้สึกของการควบคุมตนเองในชีวิต” การอดนอนเป็นชนิดของความเครียดเรื้อรังที่บกพร่องอย่างไร ร่างกายและการใช้พลังงานสมอง " แมคโกนิก เขียนในหนังสือของเธอ " ส่วนเปลือกสมองส่วนหน้าโดยตีอย่างหนักและสูญเสียการควบคุมพื้นที่ของสมองที่สร้างความอยากและความเครียด การตอบสนอง . " ในคำอื่น ๆ , ขาดการนอนหลับสามารถก่อให้เกิดคุณที่จะทำให้การตัดสินใจที่ฮึกเหิม ไม่ว่าคุณจะไม่ทำอย่างอื่น การนอนไม่พออาจเป็นขั้นตอนแรกในการรับความรู้สึกของการควบคุมชีวิตของคุณ