ตัวอย่างเช่น: ฤาษีดัดตนฝึก 3 ท่าจากท่า 16
(ซ้ำ 3 ครั้งแต่ละ) 1e3 มะเดื่อ. (วัดโพธิ์นวดแผนไทยโรงเรียน)
ทั่วไปอ่อนแอ หรือไม่แจ้งเตือน (รูปที่ 1)
ตำแหน่ง: ยืน ด้วยขาแพร่กระจาย
กิจกรรม: ขั้นตอนที่ 1 แบบสอดประสานนิ้วมือ และเปิดฝ่ามือออก และขยาย
แขนด้านหน้าที่ไหล่ (สูดสำหรับจำนวน 4) -
hold(for 3 count)-relax(exhale for 6 count)
: ขั้นตอนที่ 2 ดันแขนทั้งสองไป left(inhale for 4 count) -
hold(for 3 count)-เปิดตรงกลาง (หายใจออก 6
จำนวน) และเปลี่ยนไปทางด้านขวาจาก นั้นทำซ้ำจาก
ขั้นตอนที่ 1-2