You might hear people complain that

You might hear people complain that their legs are strong but not big. To determine whether that’s the case the word “strong” needs to be defined — and Clayton’s definition might differ from yours.

“I’d consider strong legs the ability to squat two times your bodyweight and deadlift two-and-a-half times your bodyweight,” Clayton says. “If you can squat and deadlift that and your legs are still skinny, it’s probably just lousy genetics. But I don’t see too many people who can do those percentages of squats and deads with skinny legs.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณอาจได้ยินคนบ่นว่า เข่าจะแข็งแรงแต่ไม่ใหญ่ การตรวจสอบว่า เป็นกรณีคำว่า "แข็งแรง" ต้องกำหนด — และคำจำกัดความของเคลย์ตันอาจแตกต่างจากของคุณ"ฉันจะพิจารณาขาแข็งแรงสามารถ squat bodyweight ของคุณสองครั้ง และ deadlift สอง และครึ่งเวลา bodyweight ของคุณ เคลย์ตันกล่าวว่า "ถ้าคุณสามารถ squat และ deadlift ที่และขาของคุณจะยังคงผอม ได้พันธุศาสตร์อาจเป็นเพียงแค่เด็ก ๆ แต่ไม่เห็นคนจำนวนมากดังนั้นเปอร์เซ็นต์ของกายและ deads มีขาผอม"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจจะได้ยินคนบ่นว่าขาของพวกเขามีความแข็งแรง แต่ไม่ใหญ่ เพื่อตรวจสอบว่าเป็นกรณีที่คำว่า "แข็งแรง" จะต้องมีการกำหนดไว้ -. และความหมายของเคลย์ตันอาจแตกต่างจากของคุณ"ฉันต้องการพิจารณาขาแข็งแรงความสามารถในการหมอบสองครั้งน้ำหนักตัวของคุณและ deadlift ครั้งที่สองและครึ่งของคุณ น้ำหนักตัว "เคลย์ตันกล่าวว่า "ถ้าคุณสามารถหมอบและ deadlift ที่และขาของคุณจะยังคงผอมก็อาจจะเพียงแค่พันธุศาสตร์หมัด แต่ผมไม่เห็นคนจำนวนมากเกินไปที่สามารถทำอัตราร้อยละของผู้ squats และตายด้วยขาผอม. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอาจจะได้ยินคนบ่นว่า ขาของพวกเขาแข็งแกร่งมาก แต่ไม่ใหญ่ เพื่อตรวจสอบว่า เป็นกรณีนี้คำว่า " แข็งแรง " ต้องถูกกำหนดและเคลย์ตัน นิยาม อาจแตกต่างจากของคุณ .

" ผมพิจารณาขาแข็งแรงสามารถหมอบครั้งที่สองและครึ่งครั้งน้ำหนักตัวของคุณ deadlift bodyweight ของคุณ " เคย์พูด" ถ้าคุณสามารถหมอบและ deadlift และขาของคุณจะยังคงผอม มันอาจจะแค่หมัด พันธุศาสตร์ แต่ผมไม่เห็นด้วยหลายคนสามารถทำค่า squats และ deads กับขาลีบ "