Anecdotal evidence suggests that ba

Anecdotal evidence suggests that bananas may help reduce cramps associated with menstruation. In addition to being a rich food source of anti-cramping nutrients such as vitamin B6, bananas are loaded with potassium which helps reduce water retention. This is great news if you often experience bloating during menstruation. Enjoy bananas plain as a simple snack, mix with non-fat yogurt, slice into cereal, or toss in a fruit salad. Stay away from banana chips, though; they are packed with calories and contain added fat and sugar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักฐานเล็ก ๆ แนะนำว่า กล้วยอาจช่วยลดปวดที่สัมพันธ์กับประจำเดือน นอกจากจะเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยตะคริวป้องกันสารอาหารเช่นวิตามินบี 6 กล้วยมีการโหลดกับโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดการเก็บรักษาน้ำ นี่เป็นข่าวดีหากคุณมักจะพบ bloating ในระหว่างมีประจำเดือน เพลิดเพลินกับกล้วยล้วนเป็นอาหารว่างง่าย ๆ ผสมกับโยเกิร์ตไม่มีไขมัน ชิ้นในธัญพืช หรือโยนในสลัดผลไม้ พักกล้วยอบ แม้ว่า พวกเขาจะเต็มไป ด้วยแคลอรี่ และประกอบด้วยการเพิ่มไขมันและน้ำตาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักฐานแสดงให้เห็นว่ากล้วยอาจช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน นอกจากจะเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ป้องกันตะคริวเช่นวิตามินบี 6, กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ นี้เป็นข่าวที่ดีมากถ้าคุณมักจะได้สัมผัสท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน กล้วยธรรมดาเป็นอาหารว่างที่ง่ายสนุกกับการผสมกับโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันชิ้นเป็นธัญพืชหรือโยนในสลัดผลไม้ อยู่ห่างจากชิปกล้วยแม้ว่า พวกเขาจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และมีการเพิ่มไขมันและน้ำตาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลักฐานแสดงให้เห็นว่ากล้วยอาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน นอกจากเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน B6 ป้องกันตะคริว กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดน้ำในตัว นี้เป็นข่าวที่ดีถ้าคุณมักจะพบ bloating ในระหว่างการมีประจำเดือน เพลิดเพลินกับกล้วยธรรมดาเป็นอาหารว่างง่ายๆ ผสมกับโยเกิร์ตไม่มีไขมันชิ้นเป็นซีเรียล หรือโยนในสลัดผลไม้ อยู่ห่างจากชิปกล้วย , แม้ว่า พวกเขาจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และมีการเพิ่มไขมันและน้ำตาล