Incline 1%Set the incline to at lea

Incline 1%

Set the incline to at least 1% to make it more closely compare to running outdoors. The reason for this is that when you run outdoors, you are working just to propel yourself forward, whereas the moving of the treadmill belt sort of does this for you.

Calculating Pace

Here is a helpful site to help you determine the pace you are running on the treadmill.

Don't Hold On To The Front or Sides

At best, you won't get in as good of a workout. At worst, it can be dangerous.

If you find yourself holding on, you are probably either going to fast and need to slow down a little or are going to slow and need to speed up.

A friend of mine gave me a helpful tip once about running on the treadmill. She said that every time she finds herself running with her chest up against the front of the treadmill, she speeds up.

Running in the middle of the treadmill will also help you run with a more natural gait.

Overcoming Boredom

Running on the treadmill can sometimes be a bit boring. Here are some tips for making the treadmill less dreadfull.

Treadmill vs Running Outdoors

There is a big difference between running outside and running on the treadmill, so if you are planning to do an outdoor race, you should make sure that you do some of your training outdoors, just to get a feel for it.

When you first start running outdoors, you might be a bit slower than what you're used to running on the treadmill, but once you get adjusted, you may find that you run even faster outside then you do on the treadmill. Just give yourself time to adjust.

Treadmill Workouts

Here are some great treadmill interval training workouts.

Treadmill Maintenance

For help maintaining your treadmill, visit www.treadmilldoctor.com.
- See more at: http://www.running-mom.com/treadmill-running-tips.html#sthash.TEi8SiqN.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เอียงเอน 1%ตั้งชันน้อย 1% เพื่อให้เพิ่มเติมอย่างใกล้ชิดเปรียบเทียบกับการใช้กลางแจ้ง เหตุผลคือ ว่า เมื่อคุณเรียกใช้กลางแจ้ง คุณทำงานเพียงเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า ในขณะที่การย้ายของสายพาน treadmill จัดเรียงของไม่นี้สำหรับคุณคำนวณก้าวนี่คือเว็บไซต์ที่ดีช่วยให้คุณกำหนดจังหวะที่คุณกำลังเรียกใช้บน treadmillไม่เก็บด้านหน้าหรือด้านข้างดีที่สุด คุณจะไม่ได้รับที่ดีของการออกกำลังกาย ที่เลวร้ายที่สุด มันสามารถเป็นอันตรายถ้าคุณพบว่าตัวเองครอง คุณมีคงเป็นไปอย่างรวดเร็วต้องช้าลงเล็กน้อย หรือจะไปช้า และต้องเร็วเพื่อนของฉันให้ฉันแนะนำเป็นประโยชน์เกี่ยวกับการทำงานใน treadmill ครั้ง เธอบอกว่า ทุกครั้งที่เธอพบว่าตัวเองทำงานอยู่กับหน้าอกของเธอขึ้นกับหน้า treadmill เธอเร็วขึ้นทำงานระหว่าง treadmill ยังจะช่วยให้คุณวิ่งกับเดินธรรมชาติความเบื่อมากเพียงใดวิ่งบน treadmill เป็นบิตน่าเบื่อบางครั้งได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการทำให้ treadmill dreadfull น้อยTreadmill vs ทำงานอยู่กลางแจ้งมีผลขนาดใหญ่ทำงานภายนอก และทำงานใน treadmill ดังนั้นถ้าคุณวางแผนที่จะทำการแข่งขันกลางแจ้ง คุณควรแน่ใจว่า คุณทำของคุณกลางแจ้งฝึก เพียงเพื่อให้ความรู้สึกมันเมื่อคุณแรกเริ่มใช้กลางแจ้ง คุณอาจจะช้าเล็กน้อยกว่าสิ่งที่คุณกำลังใช้ทำงานใน treadmill แต่เมื่อคุณได้รับการปรับปรุง คุณอาจพบว่า คุณเรียกใช้ได้เร็วอยู่ แล้วคุณบน treadmill เพียงให้ตัวเองเวลาที่จะปรับปรุงออกกำลังกาย treadmillบาง treadmill ดีช่วงฝึกออกกำลังกายได้บำรุงรักษา treadmillสำหรับความช่วยเหลือในการรักษาของคุณ treadmill เยี่ยมชม www.treadmilldoctor.com-ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.running-mom.com/treadmill-running-tips.html#sthash.TEi8SiqN.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เอียง 1% ตั้งเอียงไปอย่างน้อย 1% ที่จะทำให้มันใกล้ชิดมากขึ้นเมื่อเทียบกับการทำงานกลางแจ้ง นี่คือเหตุผลที่ว่าเมื่อคุณทำงานนอกบ้านที่คุณกำลังทำงานเพียงเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้าในขณะที่การเคลื่อนไหวของสายพานลู่วิ่งเรียงลำดับของการไม่นี้สำหรับคุณ. the คำนวณก้าวต่อไปนี้เป็นเว็บไซต์ที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณตรวจสอบก้าวที่คุณกำลังทำงานบน treadmill. อย่ายึดมั่นในด้านหน้าหรือด้านที่ดีที่สุดคุณจะไม่ได้รับในสิ่งที่ดีของการออกกำลังกาย ที่เลวร้ายที่สุดก็อาจเป็นอันตรายได้. ถ้าคุณพบว่าตัวเองถือครองคุณอาจจะทั้งสองไปอย่างรวดเร็วและความต้องการที่จะชะลอตัวลงเพียงเล็กน้อยหรือจะชะลอตัวและต้องการความเร็ว. เพื่อนของฉันให้ฉันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในครั้งเดียว เกี่ยวกับการทำงานบนลู่วิ่ง เธอบอกว่าทุกครั้งที่เธอพบว่าตัวเองทำงานกับหน้าอกของเธอขึ้นกับด้านหน้าของลู่วิ่งเธอเพิ่มความเร็วในการ. ทำงานในช่วงกลางของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณทำงานกับการเดินเป็นธรรมชาติมากขึ้น. การเอาชนะความเบื่อวิ่งบนลู่วิ่งบางครั้งอาจเป็นบิตน่าเบื่อ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการทำลู่วิ่งน้อย dreadfull. มีลู่วิ่งเทียบกับการใช้งานกลางแจ้งมีความแตกต่างใหญ่ระหว่างทำงานข้างนอกและวิ่งบนลู่วิ่งที่เป็นดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนที่จะทำการแข่งขันที่กลางแจ้งที่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำบางส่วนของคุณการฝึกอบรมนอกเพียงเพื่อให้ได้ความรู้สึกสำหรับมัน. เมื่อคุณเริ่มทำงานนอกบ้านคุณอาจจะมีบิตช้ากว่าสิ่งที่คุณกำลังใช้ในการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่เมื่อคุณได้รับการปรับคุณอาจพบว่าคุณทำงานได้เร็วยิ่งขึ้น นอกนั้นที่คุณทำบนลู่วิ่ง . เพียงให้ตัวเองเวลาในการปรับการออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้า. นี่คือบางส่วนที่ดีลู่วิ่งออกกำลังกายการฝึกอบรมช่วงที่มีลู่วิ่งบำรุงรักษา. สำหรับความช่วยเหลือในการรักษาลู่วิ่งของคุณไปที่ www.treadmilldoctor.com - ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.running-mom.com/ ลู่วิ่งวิ่ง-tips.html # sthash.TEi8SiqN.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอียง 1 %

ตั้งเอียงอย่างน้อย 1% จะทำให้มันยิ่งเทียบกับวิ่งกลางแจ้ง เหตุผลนี้คือ ว่า เมื่อคุณเรียกใช้กลางแจ้ง คุณกำลังทำงานเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า ในขณะที่การเคลื่อนย้ายสายพานลู่วิ่งแบบไม่นี้สำหรับคุณ

หาจังหวะ

ที่นี่คือประโยชน์ของเว็บไซต์ที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบก้าวคุณจะวิ่งบน treadmill .

อย่ายึดด้านหน้าหรือด้านข้าง

ที่ ดี ที่สุด คุณ จะ ไม่ ได้ เป็นดีของการออกกําลังกาย ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอันตรายได้

ถ้าคุณพบว่าตัวเองถือ คุณอาจจะมาเร็ว และต้องเพลาๆลงหน่อย หรือจะช้าและต้องการความเร็วขึ้น

เพื่อนของฉันให้ฉันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ เมื่อเกี่ยวกับ วิ่งบนเครื่องออกกำลังกายเธอบอกว่า ทุกครั้งที่เธอพบว่าตัวเองวิ่งกับหน้าอกของเธอกับด้านหน้าของ treadmill , เธอเร็วขึ้น

วิ่งในช่วงกลางของ treadmill จะช่วยให้คุณวิ่งด้วยการเดินเป็นธรรมชาติมากขึ้น

เอาชนะความเบื่อ

วิ่งบนลู่วิ่งอาจจะน่าเบื่อนิดหน่อย นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการทำลู่วิ่ง dreadfull น้อย



วิ่งกลางแจ้ง ลู่วิ่ง ปะทะมีความแตกต่างใหญ่ระหว่างวิ่งออกไป และวิ่งบน treadmill , ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนที่จะทำการแข่งขันกลางแจ้ง คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำบางส่วนของการฝึกอบรมของคุณกลางแจ้ง เพื่อรับความรู้สึกสำหรับมัน .

เมื่อคุณเริ่มวิ่งกลางแจ้ง คุณอาจเป็นบิตช้าลงกว่าที่คุณ ก็วิ่งอยู่บนลู่วิ่ง แต่เมื่อคุณได้รับใหม่คุณอาจพบว่า คุณวิ่งได้เร็วขึ้น นอกจากนั้นคุณทำบนเครื่องออกกำลังกาย เพียงแค่ให้ตัวเองเวลาที่จะปรับ treadmill workouts .



นี่คือบางส่วนที่ดีช่วงเวลาการฝึกอบรม treadmill treadmill การบำรุงรักษา workouts .



ช่วยรักษาของคุณ treadmill , เยี่ยมชม www.treadmilldoctor .
- ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http : / / www.running-mom . com / ลู่วิ่งเคล็ดลับ # sthash.tei8siqn.dpuf HTML