7. CHECK THE CLOCKA lack of sleep c

7. CHECK THE CLOCK

A lack of sleep can wreak havoc on your #body, including dulling and drying your skin and promoting the production of hunger hormones that leave you ravenous the next day. Keep your eye on the clock and head to your #bed approximately 7 to 9 hours before you need to get up the next morning.

What do you do right before bed? I usually check on my kids and make sure they are covered up, but I make a point to do all of these other important #things too. Do any of these suggestions surprise you?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. ตรวจสอบนาฬิกาการขาดการนอนหลับสามารถระบายความ #body ของคุณ รวมทั้ง dulling และแห้งผิวส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนของความหิวที่ทำให้คุณ ravenous ในวันถัดไป รักษาตาของคุณกับนาฬิกาและหัวเพื่อ #bed ของคุณประมาณ 7-9 ชั่วโมงก่อนคุณต้องตื่นขึ้นในเช้าวันถัดไปสิ่งที่คุณทำอยู่ก่อนนอน ผมมักจะตรวจสอบเด็ก ๆ และให้แน่ใจว่า พวกเขาจะครอบคลุมค่า แต่ฉันให้ชี้ไปที่ทำทั้งหมดนี้ #things สำคัญมากเกินไป มีคำแนะนำเหล่านี้ไม่แปลกใจคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7. ตรวจสอบนาฬิกาขาดการนอนหลับสามารถระบายความเสียหายใน #body ของคุณรวมถึง dulling และทำให้ผิวแห้งและการส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนความหิวที่ทำให้คุณหิวมากในวันถัดไป เก็บตาของคุณบนนาฬิกาและหัวของคุณที่จะ #bed ประมาณ 7-9 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องได้รับการขึ้นเช้าวันรุ่งขึ้น. สิ่งใดที่คุณทำก่อนนอน? ฉันมักจะตรวจสอบเกี่ยวกับเด็ก ๆ ของฉันและให้แน่ใจว่าพวกเขาจะครอบคลุมขึ้น แต่ฉันจะทำให้จุดที่จะทำทั้งหมดของ #things ที่สำคัญอื่น ๆ เหล่านี้มากเกินไป ดำเนินการใด ๆ ของข้อเสนอแนะเหล่านี้ทำให้คุณประหลาดใจ?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 . ตรวจสอบนาฬิกา

ขาดการนอนหลับสามารถ wreak กลียุคบนร่างกายของคุณ#รวมทั้ง dulling และแห้งผิวของคุณ และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนของความหิวที่ปล่อยให้คุณหิวในวันถัดไป เก็บตาของคุณเกี่ยวกับนาฬิกาหัวเตียง#ของคุณประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมง ก่อนที่จะต้องตื่นเช้าต่อไป

คุณทำอะไรก่อนนอน ?ฉันมักจะดูเด็ก ๆของฉันและให้แน่ใจว่าพวกเขาจะครอบคลุมขึ้น แต่ทำให้จุดที่จะทำทั้งหมดเหล่านี้สิ่งที่#สำคัญเหมือนกัน ทำใด ๆของคำแนะนำเหล่านี้ คุณประหลาดใจไหม