Green vegetables are good for your

Green vegetables are good for your eyes, bones and teeth, and their vitamin K content helps your blood to clot properly. A 2-cup serving of raw spinach provides 290 of the 90 to 120 micrograms of vitamin K you need each day. These foods' antioxidant vitamins, particularly vitamins C and E, may lower your risk of chronic diseases. They provide the phytonutrients lutein and zeaxanthin, which may protect you from vision loss due to eye diseases such as macular degeneration, according to North Dakota State University.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักสีเขียวดีสำหรับตา กระดูก และฟัน และเนื้อหาของวิตามิน K ช่วยให้แข็งตัวอย่างเลือดของคุณ รับ 2 ถ้วยผักขมดิบให้ 290 ของ 90-120 ไมโครกรัมของวิตามิน K ที่ต้องการแต่ละวัน วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระของอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน C และ E อาจลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง พวกเขาให้กับสารอาหารลูทีนซีแซนทีนและ ซึ่งอาจป้องกันคุณจากการสูญเสียวิสัยทัศน์เนื่องจากโรคตาเช่นจอประสาทตาเสื่อม ตามมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ทดาโกตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักสีเขียวที่ดีสำหรับดวงตาของคุณ , กระดูกและฟัน และวิตามินเค ช่วยให้เลือดแข็งตัวเนื้อหาของคุณอย่างถูกต้อง เป็น 2 ถ้วยให้ผักโขมดิบให้ 290 ของ 90 ถึง 120 ไมโครกรัม วิตามิน K ในแต่ละวัน ต้องการคุณ อาหารเหล่านี้สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน โดยเฉพาะวิตามิน ซี และอี อาจจะลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง พวกเขาให้ไฟโตนิวเทรียนท์ลูทีนและซีแซน ซึ่งอาจป้องกันคุณจากการสูญเสียการมองเห็นเนื่องจากโรคตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ธ ดาโกต้า