Get as much of your nutrition as po

Get as much of your nutrition as possible from a variety of completely unprocessed foods. These include fruits and vegetables. But they also include meat, fish, poultry and eggs that haven’t been processed. In other words, when buying food at the market, focus on things that have not been been cooked, prepared or altered in any way. Brown rice over white rice. Whole grains over refined grains. You’re far better off eating two apples than drinking the same 27 grams of sugar in an eight-ounce glass of apple juice.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้มากที่สุดของโภชนาการเป็นความหลากหลายของอาหารที่ยังไม่สมบูรณ์ เหล่านี้รวมถึงผักและผลไม้ แต่พวกเขายังรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ที่ไม่ได้ถูกประมวลผล ในคำอื่น ๆ ซื้ออาหารในตลาด เน้นสิ่งที่ไม่มีการสุก เตรียม หรือเปลี่ยนแปลงใด ๆ ข้าวกล้องข้าวขาว ธัญพืชมากกว่าธัญพืชบริสุทธิ์ คุณดีปิดกินแอปเปิ้ลสองกว่าดื่มกรัม 27 เดียวน้ำตาลในแก้ว 8 ออนซ์เป็นน้ำแอปเปิ้ล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับเท่าของโภชนาการของคุณเป็นไปได้จากความหลากหลายของอาหารที่ยังไม่สมบูรณ์ เหล่านี้รวมถึงผักและผลไม้ แต่พวกเขา ได้แก่ เนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกและไข่ที่ยังไม่ได้รับการประมวลผล ในคำอื่น ๆ เมื่อซื้ออาหารในตลาดที่มุ่งเน้นในสิ่งที่ยังไม่ได้รับการปรุงเตรียมหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ข้าวกล้องข้าวสีขาว ธัญพืชมากกว่าธัญพืชกลั่น คุณไกลดีกว่าการกินแอปเปิ้ลสองกว่าการดื่มเดียวกัน 27 กรัมน้ำตาลในแก้วแปดออนซ์ของน้ำแอปเปิ้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้รับมากของโภชนาการของคุณเป็นไปได้จากความหลากหลายของอาหารที่ไม่ผ่านเลย . เหล่านี้รวมถึงผักและผลไม้ แต่พวกเขายังรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ที่ยังไม่ได้รับการประมวลผล ในคำอื่น ๆเมื่อซื้ออาหารที่ตลาด มุ่งเน้นในสิ่งที่ไม่ได้ถูกปรุงสุกที่เตรียมไว้ หรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว ธัญพืชมากกว่าการกลั่นธัญพืชคุณจะห่างไกลดีกว่าการรับประทานแอปเปิ้ล 2 ลูกกว่าดื่มเหมือนกัน 27 กรัมของน้ำตาลในแก้ว 8 ออนซ์ของน้ำแอปเปิ้ล .