At their first visits. many of my p

At their first visits. many of my patients and client come in with a long of diet rules. They often have a painfully long list of taboo foods and a list of superfoods that they must eat. Many have rigid schedules, eating every times hours or no more than every five hours. They may thing that certain foods have to be eaten together or only at certain times. They are worn down by diet plan after diet plan, yet they feel incapable of knowing how to eat without another rigid plan. These people especially, need to learn to eat more mindfully


Mindfully eating involes noticing the appearance, texture, taste, aroma and more of food. If you are eating mindfully, you noticing how the food makes you feel - both emotionally and physically - but you to break unhealthy habits and develop, healthier habits

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการเข้าชมเป็นครั้งแรก จำนวนมากของผู้ป่วยและลูกค้าของฉันมาในที่มีความยาวของกฎการรับประทานอาหาร พวกเขามักจะมีรายชื่อยาวเจ็บปวดของอาหารต้องห้ามและรายชื่อของ superfoods ว่าพวกเขาต้องกิน หลายคนมีตารางเวลาที่เข้มงวดการรับประทานอาหารทุกครั้งชั่วโมงหรือไม่เกินทุกห้าชั่วโมง พวกเขาอาจจะเป็นสิ่งที่อาหารบางชนิดได้ที่จะกินด้วยกันหรือเฉพาะในบางช่วงเวลา พวกเขาจะหมดลงโดยวางแผนการรับประทานอาหารหลังจากที่วางแผนการรับประทานอาหาร แต่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถรู้วิธีการกินโดยไม่ต้องอีกแผนแข็ง คนเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องเรียนรู้ที่จะกินมากขึ้นสติสติกิน involes สังเกตเห็นลักษณะเนื้อสัมผัสรสชาติกลิ่นหอมและอื่น ๆ ของอาหาร หากคุณกำลังรับประทานอาหารสติคุณสังเกตเห็นว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึก - ทั้งอารมณ์และร่างกาย - แต่คุณจะทำลายนิสัยที่ไม่แข็งแรงและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในการเข้าชมครั้งแรกของพวกเขา หลายของผู้ป่วยและลูกค้าเข้ามาด้วยความยาวของกฎระเบียบอาหาร พวกเขามักจะมีรายชื่อยาวของอาหารต้องห้ามอย่างเจ็บปวด และรายชื่อของ superfoods ที่พวกเขาต้องกิน มีตารางเวลาที่เข้มงวด กินทุกชั่วโมง หรือทุก ๆครั้ง ไม่เกิน 5 ชั่วโมง พวกเขาอาจ สิ่ง ที่ อาหารบางอย่างต้องกินด้วยกันเท่านั้น หรือในบางครั้งพวกเขาจะทรุดลง โดยแผนการควบคุมอาหารตามแผนอาหาร แต่พวกเขาก็ไม่สามารถรู้วิธีการกินอีกงวด โดยไม่วางแผน คนเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต้องเรียนรู้ที่จะกินมากขึ้นสติ


อย่างสนใจกิน involes สังเกตเห็นลักษณะ , เนื้อ , รสหอมๆของอาหาร ถ้าคุณกินสติ ,คุณสังเกตเห็นว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึก - ทั้งอารมณ์และร่างกาย - แต่คุณที่จะทำลายนิสัยที่ไม่แข็งแรงและพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพ