Action is the stage in which people

Action is the stage in which people
have made specific overt modifications
in their life styles within the
past 6 months. Since action is observable,
behavior change often has been
equated with action. But in the transtheoretical
model, action is only one
of six stages. Not all modifications of
behavior count as action in this model.
People must attain a criterion that
scientists and professionals agree is
sufficient to reduce risks for disease.
In smoking, for example, the field
used to count reduction in the number
of cigarettes as action, or switching
to low tar and nicotine cigarettes.
Now, the consensus is clear--only total
abstinence counts. In the diet
area, there is a consensus that less
than 30% of calories should be consumed
from fat. But there are those
who believe that this guideline needs
to be lowered to 25% or even 20%.
Maintenance is the stage in which
people are working to prevent relapse
but they do not apply change
processes as frequently as do people
in action. They are less tempted to
relapse and increasingly more confident
that they can continue their
changes. Based on temptation and
self-efficacy data, we estimated that
maintenance lasts from 6 months to
about 5 years. While this estimate
may seem somewhat pessimistic, longitudinal
data in the 1990 Surgeon
General’s report gave some support
to this temporal estimate. 4 After 12
months of continuous abstinence,
the percentage of individuals who returned
to regular smoking was 43%.
It was not until 5 years of continuous
abstinence that the risk for relap

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการเป็นขั้นตอนที่คนได้ทำการแก้ไขเฉพาะแจ่มแจ้งในชีวิตของพวกเขาในการ6 เดือนที่ผ่านมา เนื่องจากการกระทำ observableเปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานมักจะได้รับequated กับการดำเนินการ แต่ ใน transtheoreticalรูปแบบ การดำเนินการเป็นเพียงหนึ่งขั้นตอนที่ 6 ปรับเปลี่ยนทั้งหมดลักษณะการทำงานนับเป็นการดำเนินการในรูปแบบนี้คนต้องบรรลุเงื่อนไขที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญยอมรับคือเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงโรคในการสูบบุหรี่ ตัวอย่าง ฟิลด์ใช้การนับลดในจำนวนบุหรี่เป็นการกระทำ หรือสลับต่ำสุดทาร์และนิโคตินบุหรี่ตอนนี้ รับฉันทามติที่จะชัดเจน - เท่านั้นทั้งหมดโมทนาพระคุณไว้ ในอาหารที่ตั้ง มีฉันทามติที่น้อยกว่ากว่า 30% ของแคลอรี่ที่ควรจะใช้จากไขมัน แต่มีผู้ใครเชื่อว่า ผลงานนี้จำเป็นหรือไม่จะสามารถลดลงได้ 20% หรือ 25%บำรุงรักษาเป็นขั้นตอนที่คนทำงานเพื่อป้องกันการกลับไปเสพแต่พวกเขาไม่ใช้การเปลี่ยนแปลงประมวลผลบ่อยครั้งกับคนในการดำเนินการ พวกเขาจะไม่อยากการกลับไปเสพ และมั่นใจมากขึ้นที่พวกเขาสามารถดำเนินการต่อไปของพวกเขาการเปลี่ยนแปลง ตามการทดลอง และข้อมูลประสิทธิภาพตนเอง เราประเมินที่ระยะเวลาการบำรุงรักษาจาก 6 เดือนไปประมาณ 5 ปี ขณะนี้ประเมินอาจดูเหมือนในเชิงลบค่อนข้าง ระยะยาวข้อมูลศัลยแพทย์ 1990ของรายงานให้สนับสนุนบางการประเมินนี้ชั่วคราว 4 หลัง 12เดือนของโมทนาพระคุณอย่างต่อเนื่องเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ส่งคืนการสูบบุหรี่เป็นประจำได้ 43%ก็ไม่ถึง 5 ปีอย่างต่อเนื่องโมทนาพระคุณที่เสี่ยงสำหรับ relap

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการเป็นขั้นตอนที่ผู้คน
ได้ทำให้การปรับเปลี่ยนเปิดเผยเฉพาะ
ในรูปแบบที่ชีวิตของพวกเขาภายใน
6 เดือนที่ผ่านมา เนื่องจากการดำเนินการคือสังเกต
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักจะได้รับการ
บรรจุด้วยการกระทำ แต่ในพฤติกรรมใน
รูปแบบการดำเนินการเป็นเพียงหนึ่ง
ในหกขั้นตอน ไม่ปรับเปลี่ยนทั้งหมดของ
พฤติกรรมนับเป็นการดำเนินการในรูปแบบนี้.
คนจะต้องบรรลุเกณฑ์ที่
นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการยอมรับเป็น
เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรค.
ในการสูบบุหรี่เช่นข้อมูล
ใช้ในการนับการลดจำนวน
ของการสูบบุหรี่เป็นการกระทำ หรือเปลี่ยน
. เพื่อน้ำมันดินต่ำและบุหรี่นิโคติน
ตอนนี้มติที่ชัดเจน - รวมเท่านั้น
นับเว้น ในอาหารที่
พื้นที่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าน้อย
กว่า 30% ของแคลอรี่ควรบริโภค
จากไขมัน แต่มีผู้
ที่เชื่อว่าแนวทางนี้ต้อง
ที่จะลดลงถึง 25% หรือ 20%.
การบำรุงรักษาเป็นขั้นตอนในการที่
ผู้คนกำลังทำงานเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค
แต่พวกเขาไม่ได้ใช้การเปลี่ยนแปลง
กระบวนการเป็นบ่อยทำคน
ในการดำเนินการ พวกเขาจะไม่อยากจะ
กำเริบมากขึ้นและมีความมั่นใจ
ว่าพวกเขาสามารถดำเนินการต่อไปของพวกเขา
เปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับการทดลองและ
ข้อมูลการรับรู้ความสามารถตนเองเราคาดว่า
การบำรุงรักษาระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนถึง
5 ปี ในขณะที่ประมาณนี้
อาจดูเหมือนในแง่ร้ายค่อนข้างยาว
ข้อมูลในปี 1990 ศัลยแพทย์
รายงานของนายพลให้การสนับสนุนบางส่วน
ประมาณการชั่วขณะนี้ 4 หลังจาก 12
เดือนของการเลิกบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
ร้อยละของประชาชนที่กลับมา
กับการสูบบุหรี่เป็นประจำ 43%.
มันไม่ได้จนกว่า 5 ปีอย่างต่อเนื่อง
การเลิกบุหรี่ที่มีความเสี่ยงสำหรับ relap

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การกระทำเป็นขั้นตอน ซึ่งประชาชนได้เฉพาะการปรับเปลี่ยน

เดี่ยวในรูปแบบชีวิตของพวกเขาภายใน
ที่ผ่านมา 6 เดือน เพราะการกระทำที่สังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม , มักจะได้รับ

equated กับการกระทํา แต่ในทฤษฎีขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกระทำเดียว

6 ขั้นตอน ไม่ใช่ทุกการกระทำพฤติกรรม
นับในรูปแบบนี้ ผู้คนต้องบรรลุเกณฑ์ว่า

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า มีเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงสำหรับโรค
.
ในการสูบบุหรี่ เช่น สนาม
เคยนับเพื่อลดจำนวนของบุหรี่ เช่น การกระทํา

หรือเปลี่ยนทาร์และนิโคตินต่ำ บุหรี่
ตอนนี้มติคือชัดเจน -- เพียงรวม
เลิกนับ ในพื้นที่อาหาร

มีเอกฉันท์ที่น้อยลง กว่า 30% ของแคลอรีที่ควรบริโภค
จากไขมันแต่มีผู้ที่เชื่อว่าแนวทางนี้ต้อง

จะลดลงถึง 25% หรือแม้กระทั่ง 20%
การบำรุงรักษาเป็นเวทีที่ผู้คนกำลังทำงาน เพื่อป้องกันการป่วยซ้ำ

แต่ไม่ใช้การเปลี่ยนแปลง
กระบวนการบ่อยเท่าที่คน
ในการกระทำ พวกเขาจะน้อยอยากกำเริบมากขึ้นมั่นใจมากขึ้น

และที่พวกเขายังคงสามารถเปลี่ยน

จากการทดลองและ
ข้อมูลการรับรู้ความสามารถของตนเองเราประเมินว่าซ่อมเป็นเวลา 6 เดือน


ประมาณ 5 ปี ขณะนี้ประมาณ
อาจดูเหมือนค่อนข้างมองโลกในแง่ร้าย , ข้อมูลระยะยาว
ในรายงานปี 1990 ศัลยแพทย์ทั่วไป ได้สนับสนุน

ประมาณชั่วคราวนี้ 4 หลังจาก 12 เดือนของการเลิกบุหรี่อย่างต่อเนื่อง

, ร้อยละของบุคคลที่กลับมาสูบบุหรี่ปกติคือ 43 %
.
มันไม่ได้จนกว่า 5 ปีต่อเนื่อง