If your diet gave you high choleste

If your diet gave you high cholesterol, your food choices can lower it too. Eating fatty, fried, high calorie foods sends your cholesterol levels through the roof, especially if you make a steady diet of these unhealthy foods. If you have high cholesterol, you are not alone - the Centers for Disease Control and Prevention (1) says that 17 percent of the adults in the United States has high cholesterol.
The first step is to understand the role cholesterol plays in your body. You may be surprised to learn that cholesterol is essential to every cell in your body. Cholesterol is important to cell membranes, metabolism, and for the synthesis of hormones. Cholesterol is so important, in fact, that your liver would make cholesterol if you did not consume any foods containing cholesterol.

Most people in the United States consume much more cholesterol than their bodies need. Cholesterol is a fatty, wax-like substance that can build up in your bloodstream and increase your risk for heart disease. High cholesterol contributes greatly to the high rates of heart disease among Americans.

Many people try to rely on medications to lower cholesterol levels artificially. These cholesterol-lowering drugs, known as statins, work by blocking a substance your liver needs to make cholesterol. While some find these drugs beneficial, others worry about the associated risks of statins, which include cognitive impairment, increased risk for high blood sugar levels and the development of type 2 diabetes, and muscle damage, according to the U.S. Food and Drug Administration (2).

Once you know how to lower cholesterol using foods, you can keep your cholesterol levels under control without resorting to dangerous drugs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าอาหารของคุณให้ไขมันสูง ตัวเลือกของอาหารสามารถลดเกินไป รับประทานอาหารไขมัน ทอด อาหารแคลอรี่สูงส่งระดับของไขมันผ่านหลังคา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำอาหารของอาหารเหล่านี้ไม่แข็งแรงมั่นคง ถ้าคุณมีไขมันสูง ไม่อยู่คนเดียว - ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและการป้องกัน (1) กล่าวว่า ร้อยละ 17 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีไขมันสูง
ขั้นตอนแรกคือการ เข้าใจไขมันบทบาทเล่นในร่างกายของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้ว่า ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นกับทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ไขมันจะต้องผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ เผาผลาญ และ การสังเคราะห์ของฮอร์โมน ไขมันเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น ในความเป็นจริง ว่า ตับของคุณจะทำให้ไขมันถ้าคุณไม่ได้บริโภคอาหารใด ๆ ที่ประกอบด้วยไขมัน

คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคไขมันมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ไขมันเป็นสาร คล้ายขี้ผึ้ง ไขมันที่สามารถสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ไขมันสูงมากรวมราคาสูงของโรคหัวใจในหมู่ชาวอเมริกัน

หลายคนพยายามที่จะพึ่งพายาลดระดับไขมันสมยอมกัน ยาเหล่านี้ลดไขมัน เรียกว่า statins ทำงาน โดยการบล็อกสารต้องทำให้ไขมันของตับ ในขณะที่บางส่วนพบ ยาเสพติดเหล่านี้เป็นประโยชน์คนอื่นกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของ statins ซึ่งรวมถึงการด้อยค่ารับรู้ ความเสี่ยงที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดสูงและการพัฒนาของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และฟื้นฟูกล้ามเนื้อความเสียหาย ตามสหรัฐอเมริกาอาหารและยา (2)

เมื่อคุณทราบวิธีการใช้อาหารไขมันต่ำ คุณสามารถทำให้ระดับของไขมันภายใต้การควบคุมโดยไม่ต้องพยายามมากยาอันตราย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าอาหารของคุณให้คุณคอเลสเตอรอลสูง , การเลือกอาหารของคุณจะลดลงด้วย กินไขมัน , ทอด , อาหารแคลอรี่สูงส่งระดับคอเลสเตอรอลของคุณผ่านหลังคา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำให้อาหารที่คงที่ของอาหารที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณจะไม่โดดเดี่ยว - ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ( 1 ) บอกว่า 17 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีคอเลสเตอรอลสูง
ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจบทบาทเล่นคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้ว่า คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญที่เยื่อหุ้มเซลล์ เมแทบอลิซึมและสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมน คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นในความเป็นจริงที่ตับจะทำให้คอเลสเตอรอลใด ๆหากคุณไม่บริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอล

คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคไขมันมากกว่าที่ร่างกายต้องการ คอเลสเตอรอลเป็นไขมัน ขี้ผึ้ง เป็นสารที่สามารถสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจคอเลสเตอรอลสูง มีส่วนช่วยอย่างมากในอัตราสูงของโรคหัวใจในหมู่ชาวอเมริกัน

หลายคนพยายามที่จะพึ่งพายาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล เทียม เหล่านี้ลดคอเลสเตอรอลยาเสพติดที่เรียกว่าความ ทำงานโดยการปิดกั้นสารตับของคุณต้องการเพื่อให้คอเลสเตอรอล ในขณะที่บางค้นหายาเหล่านี้เป็นประโยชน์ คนอื่น ๆกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของความ ,ซึ่งมีความบกพร่องทางสติปัญญา ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดสูง และการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 และความเสียหายของกล้ามเนื้อ ตามที่องค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา ( 2 )

เมื่อคุณทราบวิธีการลดคอเลสเตอรอลด้วยอาหาร คุณสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลภายใต้การควบคุมของคุณโดยไม่ต้อง resorting ยาเสพติดอันตราย .