Run up the parking building 10 laye

Run up the parking building 10 layer, jump wind bent legs 10 times, sit-ups, 15 times 3 set,
the weights decrease the inner arm on each side 5 times (heavy สึส), cycling leg 10 minutes, spin arm again 10 minutes

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รันค่าจอดรถที่อาคาร 10 ชั้น โค้งลมกระโดดขา 10 ครั้ง ไกล ๆ 15 ครั้ง 3 ชุด,
ลดน้ำหนักภายในแขนด้าน 5 ครั้ง (หนักสึส) จักรยานขา 10 นาที หมุนแขนอีก 10 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิ่งขึ้นอาคารที่จอดรถ 10 ชั้น, กระโดดลมขาโก่ง 10 ครั้งนั่งอัพ 15 ครั้ง 3 ชุด
น้ำหนักลดแขนด้านในแต่ละด้าน 5 ครั้ง (หนักสึส), ขาขี่จักรยาน 10 นาทีหมุนแขนอีกครั้ง 10 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิ่งขึ้นอาคารจอดรถ 10 ชั้น กระโดดลมงอขา 10 ครั้ง ซิทอัพ , 15 ครั้ง 3 ชุด น้ำหนักลด
แขนด้านในข้างละ 5 ครั้ง ( สึสหนัก ) , จักรยานขา 10 นาที หมุนแขน อีก 10 นาที