The participants performed warm-up

The participants performed warm-up exercises in the
beginning of each training session (10 repetition of each
exercise with 50% of 1 repetition maximum (RM)). At the
beginning and halfway through the intervention period, the
participants were tested for optimizing the training intensity
and the loads were progressively increased according to the
principle of periodization and progressive overload [25]. The
intensity of the program increased gradually from 20 RM at
the beginning of the intervention period to 8 RM further
along in the process.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้เข้าร่วมทำการฝึกซ้อมอุ่นเครื่องในการจุดเริ่มต้นของแต่ละเซสชันการฝึกอบรม (10 ซ้ำของแต่ละออกกำลังกาย 50% ของ 1 ซ้ำสูงสุด (RM)) ที่เริ่มต้น และกลางระยะเวลาแทรกแซง การผู้เข้าร่วมทดสอบเพิ่มความเข้มในการฝึกอบรมและโหลดมีความก้าวหน้าเพิ่มขึ้นตามหลักการของ periodization และก้าวหน้าเกินพิกัด [25] ที่ความเข้มของโปรแกรมเพิ่มขึ้นทีละน้อยจาก 20 RM ที่จุดเริ่มต้นของการแทรกแซงไป 8 RM เพิ่มเติมตามในกระบวนการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นใน
จุดเริ่มต้นของแต่ละเซสชั่นการฝึกอบรม (10 ซ้ำซ้อนของแต่ละ
การออกกำลังกายที่มี 50% ของการทำซ้ำสูงสุดที่ 1 (RM)) ที่
จุดเริ่มต้นและระยะเวลาที่ผ่านไปครึ่งทางแทรกแซง
ผู้เข้าร่วมได้มีการทดสอบสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมเข้ม
และโหลดเพิ่มขึ้นมีความก้าวหน้าไปตาม
หลักการของ periodization และเกินความก้าวหน้า [25]
ความเข้มของโปรแกรมที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จาก 20 RM ที่
จุดเริ่มต้นของระยะเวลาการแทรกแซง 8 RM ต่อ
ไปในกระบวนการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราต้องต่อสู้กับ gyeongmo
เปลี่ยนต่อ คิม ,เราต้องต่อสู้กับ gyeongmo
เปลี่ยนต่อ คิม ,