Genetics plays a big role in the wa

Genetics plays a big role in the way our skin develops, determining its color, pore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its deepest layer. Yet your skin's well-being not only depends on a really efficient, scientific skincare routine, but on a healthy lifestyle too.
Getting enough sleep is important, for example, because this is the time when skin works
5 especially hard at repairing itself. Lack of it leaves skin looking dull. If you're suffering from insomnia. the chances are that stress is a significant factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just some of the stress symptoms you may see in your skin.
Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to skin: getting more
10 exercise, Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial, because they improved circulation. And it is blood that brings the vitamins and nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well- being, it is always best to mix the two types of exercise.
If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin, which loses its
15 glow and shine. The problem can be as simple as a of vitamin C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot store it. Therefore, it needs regular supplies, other important vitamins are the B group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.
But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The best way to obtain a
20 balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most natural foods. diet and unsaturated fats such as olive oil rather than butter, unprocessed fiber, raw and vegetables protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. lf you can out caffeine, smoking and alcohol, so much the better.
Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at least. It helps every
25 organ in your body function better, aiding digestion, circulation and even excretion of toxins through the skin's pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศูนย์พันธุกรรมมีบทบาทใหญ่ในลักษณะผิวของเราพัฒนา กำหนดสีของมัน รูขุมขนเข้มข้น ความหนา แม้แต่จำนวนของเส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ในชั้นที่ลึกที่สุด ยัง ผิวของคุณสุขภาพไม่เท่านั้น ในรูทีนบำรุงผิวมีประสิทธิภาพจริง ๆ วิทยาศาสตร์ แต่สุขภาพเกินไป หลับเป็นสิ่งสำคัญ เช่น เพราะเวลาเมื่อการทำงานของผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่ซ่อมแซมตัวเอง 5 ขาดของมันออกจากผิวที่ดูหมองคล้ำ ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โอกาสว่า ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเรืองแสง ความเครียดทำให้แสดงด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของผิว จุด สิว แผลเปื่อย blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการเครียดคุณอาจเห็นในผิวของคุณ โชคดี วิธีหนึ่งดีที่สุดของการลดความเครียดก็เป็นประโยชน์มากกับผิว: การเพิ่มเติม ออกกำลังกาย 10 ทั้งแอโรบิกออกกำลังกาย เช่นเทนนิส เต้น รำ วิ่งออกกำลังกาย และออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะ เป็นประโยชน์มาก เนื่องจากพวกเขาปรับปรุงการไหลเวียน และเป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ผิว ในการทั่วไปทั้งเป็น เสมอดีที่สุดคือผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่กินยองใย แน่นอนชัดเจนในผิวของคุณ การสูญเสียอย่างรวดเร็วของ 15 เรืองแสง และเงา ปัญหาอาจเป็นง่าย ๆ เป็นตัวของวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ ได้ แม้ว่าวิตามินซีมีอยู่ในผลไม้เช่นแตงโม ส้ม และแม้กระทั่งในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้น ก็ปกติอุปกรณ์ อื่น ๆ วิตามินสำคัญกลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามิน E กับสังกะสี แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่สมบูรณ์ วิธีที่ดีสุดเพื่อขอรับการ ผสม 20 สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุจะกินอาหารธรรมชาติมากที่สุด สดใหม่ อาหาร และไขมันในระดับที่สมน้ำมันมะกอกแทนเนย ประมวล ไฟเบอร์ ดิบ และผักโปรตีนเช่นปลาไก่จะให้ทุกสิ่งที่ผิวต้องการ lf คุณสามารถออกคาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ดีมาก อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถแต่ละวัน: 6 แว่นตาน้อย ช่วยให้ทุก อวัยวะที่ 25 ในของร่างกายทำงานดีขึ้น ช่วยงานย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียน และแม้แต่การขับถ่ายสารพิษผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในทางที่ผิวของเราพัฒนาการกำหนดสีของมันรูขุมขนความเข้มข้นของความหนาแม้จำนวนของเส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ในชั้นที่ลึกที่สุดของ แต่ผิวของคุณเป็นอยู่ที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับที่มีประสิทธิภาพจริงๆผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประจำทางวิทยาศาสตร์ แต่ในชีวิตสุขภาพด้วย.
ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นนี้เพราะเป็นเวลาที่ผิวทำงาน
5 โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดมันผิวหมองคล้ำมอง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โอกาสที่ว่าความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเปล่งประกายความเครียดทำให้ผิวแสดงให้เห็นด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของมัน สปอต, สิว, กลาก, blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการความเครียดที่คุณอาจจะเห็นในผิวของคุณ.
โชคดีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดยังเป็นประโยชน์มากที่จะถูกผิวหนัง: ได้รับมากขึ้น
10 การออกกำลังกายทั้งการออกกำลังกายแอโรบิก เช่นเทนนิส, เต้นรำและวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะมีประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาดีขึ้นการไหลเวียน และมันก็เป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ให้กับผิว สำหรับการทั่วไปของคุณเป็นอย่างดีก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอในการผสมทั้งสองประเภทของการออกกำลังกาย.
ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพก็แน่นอนจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณซึ่งสูญเสียของ
15 เรืองแสงและเงางาม ปัญหาที่เกิดขึ้นอาจจะเป็นง่ายๆเป็นของวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซีที่พบในผลไม้สดเช่นแตงโม, ส้ม, และแม้กระทั่งในมะเขือเทศร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้นจึงต้องการอุปกรณ์ปกติวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีกลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามินอีพร้อมกับสังกะสี.
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุที่ไม่ได้เป็นคำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานที่สมดุล 20 ของวิตามินและแร่ธาตุคือการกินสดอาหารที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด
การรับประทานอาหารและไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยเส้นใยที่ยังไม่ได้สดและผักโปรตีนเช่นปลาและไก่จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ lf คุณสามารถออกจากคาเฟอีนสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นดีกว่า.
อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน: หกแก้วอย่างน้อย มันจะช่วยให้ทุก
25 อวัยวะในการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้นช่วยย่อยอาหารไหลเวียนและแม้กระทั่งการขับถ่ายของสารพิษผ่านรูขุมขนของผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในทางผิวหนังของเราพัฒนา , กำหนดสี , ความเข้มข้น , ความหนาของรูขุมขน แม้จำนวนของเส้นเลือด และเส้นประสาท ตั้งอยู่ในชั้นลึกที่สุด . แต่ผิวที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพจริงๆ รูทีนความงามทางวิทยาศาสตร์ แต่บนวิถีชีวิตมีสุขภาพดีด้วย
การนอนเพียงพอเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น เพราะนี่คือเวลาทำงานเมื่อ
ผิว5 ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดใบผิวดูทึบ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แน่นอนว่า ความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญ ส่วนความสุข ทำให้ผิวเปล่งประกาย ความเครียดทำให้ผิวแสดงด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของมัน จุด , สิว , กลากและ blotchiness หยาบ : เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการเครียดที่คุณอาจพบในผิวของคุณ
โชคดีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด และยังเป็นประโยชน์อย่างมากกับผิว : ยิ่ง
10 การออกกำลังกาย ทั้งการออกกำลังกาย เช่น เทนนิส เต้น วิ่ง และ การออกกำลังกาย เช่น การยืด และโยคะ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะการหมุนเวียนดีขึ้น และมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึมเพื่อผิว สำหรับทั่วไปของคุณดี - ถูกมันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย
ถ้าคุณไม่กินยองใย มันก็กลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ ซึ่งสูญเสีย
15 เรืองแสงและการส่องแสง ปัญหานี้สามารถเป็นง่ายๆเป็นวิตามินซีซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ ถึงแม้ว่าวิตามินที่พบในผลไม้สด เช่น แตงโม ส้ม และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บมันดังนั้น จึงต้องการอาหารปกติ วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ในกลุ่มบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับสังกะสี
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้
20 สมดุลส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุจะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุด อาหารและไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย ยังไม่ได้เบอร์ผักดิบและโปรตีน เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถงดกาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่า
อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : หกแก้ว เป็นอย่างน้อย มันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกาย
25 ฟังก์ชันของคุณดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายของสารพิษ , การไหลเวียนผ่านรูขุมขนของผิว .