As with the Inner Spiral, this can

As with the Inner Spiral, this can be practiced in Tadasana with a block
between your upper inner thighs. Begin with the Inner Spiral; then,
keeping
your inner thighs back and apart as much as possible
[Inner Spiral]
,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช่นเดียวกับเกลียวภายใน นี้สามารถปฏิบัติใน Tadasana กับบล็อกระหว่างต้นขาของคุณด้านบน เริ่มต้น ด้วยเกลียวภายใน แล้วรักษา ของต้นขาด้านหลัง และห่างกันมากที่สุด [ภายในเกลียว],

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เช่นเดียวกับเกลียวด้านนี้สามารถปฏิบัติใน Tadasana กับบล็อก
ระหว่างต้นขาด้านบนของคุณ เริ่มต้นด้วยเกลียวภายใน; แล้ว
รักษา
ต้นขาด้านในของคุณกลับมาและนอกเหนือมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
[ภายในเกลียว]
,

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเกลียวด้านใน ซึ่งสามารถฝึกฝนใน Tadasana กับบล็อก
ระหว่างต้นขาส่วนบนของคุณภายใน เริ่มต้นด้วยเกลียวด้านใน ; แล้ว

ต้นขาด้านในของคุณการรักษาหลังและห่างกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ภายในเกลียว
[ ]
,