Tips for coping in hot weatherThe f

Tips for coping in hot weather
The following advice applies to everybody when it comes to keeping cool and comfortable and reducing health risks:
Shut windows and pull down the shades when it is hotter outside. If it's safe, open them for ventilation when it is cooler.
Avoid the heat: stay out of the sun and don't go out between 11am and 3pm (the hottest part of the day) if you're vulnerable to the effects of heat.
Keep rooms cool by using shades or reflective material outside the windows. If this isn't possible, use light-coloured curtains and keep them closed (metallic blinds and dark curtains can make the room hotter).
Have cool baths or showers, and splash yourself with cool water.
Drink cold drinks regularly, such as water and fruit juice. Avoid tea, coffee and alcohol.
Stay tuned to the weather forecast on the radio or TV, or on the Met Office website.
Plan ahead to make sure you have enough supplies, such as food, water and any medications you need.
Identify the coolest room in the house so you know where to go to keep cool.
Wear loose, cool clothing, and a hat if you go outdoors.
Check up on friends, relatives and neighbours who may be less able to look after themselves.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับในการรับมือในอากาศร้อนคำแนะนำต่อไปนี้ใช้กับทุกคนเมื่อมาถึงการรักษาสุขภาพที่เย็นสบาย และลดความเสี่ยง:ปิด windows และดึงลงเฉดสีเมื่อร้อนภายนอก ถ้ามันเซฟ เปิดสำหรับระบายอากาศเมื่อเย็นหลีกเลี่ยงความร้อน: พักออกจากดวงอาทิตย์ และห้ามออก 11.00 น.และ 15.00 น. (ส่วนร้อนแรงที่สุดของวัน) ถ้าคุณกำลังเสี่ยงต่อผลกระทบของความร้อนทำห้องเย็น โดยใช้สีหรือวัสดุสะท้อนแสงอยู่นอกหน้าต่าง ถ้านี้ไม่ได้ ใช้ม่านแสงสี และให้ปิด (แถบแยกปรากฏโลหะ และผ้าม่านสีเข้มสามารถทำให้ห้องร้อน)มีอ่างอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ และสาดตัวเอง ด้วยน้ำเย็นดื่มเครื่องดื่มเย็นเป็นประจำ เช่นน้ำผลไม้น้ำ หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำรองห้องพักที่ปรับการคาดการณ์สภาพอากาศ ในวิทยุหรือโทรทัศน์ หรือเว็บไซต์ของสำนักงานตามวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีอุปกรณ์เพียงพอ อาหาร น้ำ และยาใด ๆ ต้องระบุห้องยอดเยี่ยมในบ้านเพื่อให้คุณทราบว่าจะไปเพื่อให้เย็นสวมใส่เสื้อผ้าหลวม เย็น และหมวกถ้าคุณไปกลางแจ้งตรวจสอบค่าเพื่อน ญาติ และเพื่อนบ้านที่อาจไม่สามารถดูแลตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับสำหรับการรับมือในสภาพอากาศร้อน
คำแนะนำต่อไปนี้ใช้กับทุกคนเมื่อมันมาถึงการรักษาความเย็นสบายและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ:
ปิดหน้าต่างและดึงลงเฉดสีเมื่อมันร้อนภายนอก ถ้ามันปลอดภัยเปิดให้มีการระบายอากาศเมื่อมันเป็นเย็น.
หลีกเลี่ยงความร้อน: พักออกจากดวงอาทิตย์และไม่ออกไป 11:00-03:00 (ส่วนที่ร้อนที่สุดของวัน) หากคุณกำลังเสี่ยงต่อผลกระทบของความร้อน .
เก็บไว้ในห้องเย็นโดยใช้เฉดสีหรือวัสดุสะท้อนแสงนอกหน้าต่าง ถ้าไม่ได้เป็นไปได้ใช้ผ้าม่านสีอ่อนและให้พวกเขาปิด (ผ้าม่านโลหะและผ้าม่านสีเข้มจะทำให้ห้องร้อน).
มีห้องอาบน้ำเย็นหรือที่อาบน้ำและสาดตัวเองด้วยน้ำเย็น.
ดื่มเครื่องดื่มเย็นเป็นประจำเช่นน้ำ และน้ำผลไม้ หลีกเลี่ยงชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
คอยติดตามการคาดการณ์สภาพอากาศในวิทยุหรือโทรทัศน์หรือบนเว็บไซต์ของสำนักงาน Met.
วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์เพียงพอเช่นอาหารน้ำและยาใด ๆ ที่คุณต้องการ.
ระบุที่เด็ดสุด ห้องในบ้านเพื่อให้คุณรู้ว่าจะไปให้เย็น.
สวมหลวมเสื้อผ้าที่เย็นสบายและหมวกถ้าคุณไปนอกบ้าน.
ตรวจสอบการขึ้นไปบนเพื่อนญาติและเพื่อนบ้านที่อาจจะไม่สามารถที่จะดูแลตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับการจัดการความเครียด
อากาศร้อนต่อไปนี้คำแนะนำกับทุกคนเมื่อมันมาถึงการรักษาเย็นและสะดวกสบายและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ :
ปิดหน้าต่างและดึงลงเฉดสีเมื่อมันร้อนภายนอก ถ้ามันปลอดภัย เปิดให้ระบายอากาศเมื่อมันเป็นเย็น .
หลีกเลี่ยงความร้อนพักออกจากดวงอาทิตย์ และอย่าออกไประหว่าง 11.00 - 3 ( ส่วนที่ร้อนที่สุดของวัน ) ถ้าคุณจะเสี่ยงต่อผลกระทบของความร้อน .
เก็บห้องเย็นโดยใช้เฉดสี หรือวัสดุสะท้อนแสงด้านนอกหน้าต่าง ถ้าไม่ได้ ใช้ไฟสีผ้าม่านให้ปิด ( ม่านโลหะและม่านมืดสามารถทำให้ห้องร้อน )
มีอ่างอาบน้ำที่เย็นหรืออุ่นและสาดตัวเองด้วยน้ําเย็น ดื่มน้ำเย็น
เป็นประจำ เช่น น้ำและน้ำผลไม้ หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และแอลกอฮอล์
ติดตามพยากรณ์อากาศในวิทยุ หรือโทรทัศน์ หรือเมื่อเจอสำนักงาน .
วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์เพียงพอ เช่น อาหาร น้ำ และโรคใด ๆที่คุณต้องการ
ระบุห้องที่เจ๋งที่สุดในบ้านเพื่อให้คุณทราบว่าจะไป
ใจเย็นสวมใส่เสื้อผ้าหลวม , เย็น , และหมวก ถ้าคุณไปนอกบ้าน
เช็คเพื่อน ญาติ และเพื่อนบ้านที่อาจจะได้น้อยกว่า ดูแลตัวเอง