Even without formal meditation and

Even without formal meditation and controlled breathing, the gentle muscle stretching of yoga can reduce stress. "Full service" yoga is even better. But if that's not your thing, simple breathing exercises can help by themselves. Rapid, shallow, erratic breathing is a common response to stress. Slow, deep, regular breathing is a sign of relaxation. You can learn to control your respirations so they mimic relaxation; the effect, in fact, will be relaxing

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้จะไม่มีการทำสมาธิอย่างเป็นทางการและการหายใจควบคุมกล้ามเนื้อยืดอ่อนโยนของโยคะสามารถลดความเครียด "บริการเต็มรูปแบบ" โยคะจะดียิ่งขึ้น แต่ถ้านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณหายใจการออกกำลังกายที่ง่ายสามารถช่วยได้ด้วยตัวเอง อย่างรวดเร็วตื้นหายใจผิดปกติเป็นเรื่องธรรมดาที่จะตอบสนองต่อความเครียด ช้าลึกหายใจปกติเป็นสัญญาณของการผ่อนคลายคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณเพื่อให้พวกเขาเลียนแบบผ่อนคลาย; ผลกระทบในความเป็นจริงจะได้รับการผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ไม่ มีทางทำสมาธิและควบคุมการหายใจ การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ของโยคะสามารถลดความเครียด "บริการเต็มรูปแบบ" โยคะเป็นยิ่ง แต่ถ้านั่นไม่ใช่สิ่งของ เรื่องการหายใจการออกกำลังกายจะช่วยเอง การหายใจอย่างรวดเร็ว ตื้น ความเป็นการตอบสนองทั่วไปความเครียด ช้า ลึก หายใจปกติเป็นเครื่องหมายของการพักผ่อน คุณสามารถเรียนรู้การควบคุม respirations ของคุณเพื่อให้พวกเขาเลียนแบบผ่อนคลาย ผล จริง จะผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม้ไม่มีสมาธิอย่างเป็นทางการและการหายใจอย่างอ่อนโยนควบคุมกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อของโยคะสามารถลดความตึงเครียด "จัดให้บริการอย่างครบครัน"โยคะจะดีกว่ามาก แต่ถ้าเป็นอย่างนั้นไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายการหายใจอย่างเรียบง่ายก็อาจช่วยให้ได้ด้วยตัวเอง อย่างรวดเร็วการหายใจตื้นเอาแน่ไม่ได้มีการตอบกลับปกติที่จะลดความตึงเครียด ช้าการหายใจลึกตามปกติลงชื่อเข้าใช้เพื่อการผ่อนคลายคุณสามารถศึกษาเกี่ยวกับการควบคุม respirations ของคุณจึงเลียนแบบเพื่อการผ่อนคลายมีผลบังคับใช้ได้ในความเป็นจริงจะได้ผ่อนคลาย