Muscle power training (or high-velo

Muscle power training (or high-velocity resistance training) has been advocated as a potentially superior form of resistance-based training to enhance physical performance, muscle power, and reduce the risk of falls in older adults [173,174]. Muscle power, which represents the product of force and velocity, is characterized by rapid concentric movements performed at moderateto- high loads. In a meta-analysis designed to compare different types and intensities of PRT on muscle and functional outcomes in older adults, Steib et al. reported that power training was more effective for improving muscle power and physical performance (chair rising time and stair climbing ability) than traditional PRT
[175]. It is hypothesized that this form of training may also provide an enhanced osteogenic effect due to the
higher strain rates compared to traditional PRT. In the only study conducted to date, Stengel et al. compared
the skeletal response in 53 postmenopausal osteopenic women who participated in either a twice weekly power
training or traditional PRT program for 2 years [176, 177]. The training programs were identical except that
those women undertaking traditional PRT took 4 seconds for the concentric phase of the movement whereas
the power-trained group performed this phase in a rapid explosive fashion. In addition, all women performed
gymnastics and home training. Following 12 months of training, total hip and lumbar spine BMD was maintained
in the power training group, but decreased in the PRT group [177]. After 2 years, the beneficial effects
of power training persisted at the lumbar spine, with a trend for maintenance at the hip [176]. It is important to
note that the women in this study had previously participated in a 3-year exercise trial, and thus the response to
the exercise training may have been attenuated based on the principle of diminished returns. Nevertheless, these
findings provide preliminary evidence that power training might be an effective modality to enhance both bone
health and muscle function in older adults.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้ามเนื้อใช้พลังงานฝึกอบรม (หรือฝึกความเร็วสูง) มีการสนับสนุนเป็นวิธีแบบอาจเหนือกว่าของการต้านทานการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ พลังกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงจากการตกในผู้ใหญ่เก่า [173,174] กล้ามเนื้อพลังงาน ซึ่งหมายถึงผลคูณของแรงและความเร็ว เป็นลักษณะ โดย concentric การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วที่โหลด moderateto สูง ใน meta-analysis เพื่อเปรียบเทียบชนิดและปลดปล่อยก๊าซของ PRT ในกล้ามเนื้อและผลที่ได้ทำงานในผู้ใหญ่เก่า Steib และ al. รายงานว่า พลังงานฝึกอบรมมีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาพลังกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพการทำงานจริง (เก้าอี้เพิ่มขึ้นเวลาและความสามารถในการปีนบันได) กว่า PRT ดั้งเดิม[175] มันจะตั้งสมมติฐานว่าที่ฝึกแบบนี้อาจให้ผล osteogenic เพิ่มขึ้นเนื่องการสูงกว่าสายพันธุ์ราคาถูกเมื่อเทียบกับแบบดั้งเดิม PRT ในการศึกษาเพียงดำเนินการวัน Stengel et al. เปรียบเทียบการตอบสนองอีกใน 53 postmenopausal osteopenic ผู้หญิงเข้าร่วมในพลังงานสัปดาห์ละสองครั้งฝึกอบรม หรือดั้งเดิม PRT โปรแกรม 2 ปี [176, 177] โปรแกรมการฝึกอบรมเหมือนกันยกเว้นว่าผู้หญิงที่ดำเนินการ PRT ดั้งเดิมเอาวินาทีสำหรับ concentric ระยะของการเคลื่อนไหวในขณะที่กลุ่มพลังงานการฝึกอบรมดำเนินการขั้นตอนนี้ในแฟชั่นการระเบิดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ผู้หญิงทุกคนทำยิมนาสติกและฝึกที่บ้าน ต่อ 12 เดือนของการฝึกอบรม รวมสะโพก และช่องไขสันหลัง BMD ถูกรักษาไว้ในกลุ่มฝึกพลัง แต่ลดลงในกลุ่ม PRT [177] หลังจาก 2 ปี ผลประโยชน์ของพลังงานฝึกอบรมฝังที่กระดูกสันหลังช่องไข มีแนวโน้มสำหรับการบำรุงรักษาที่พ [176] จำเป็นต้องโปรดสังเกตว่า สตรีในการศึกษานี้ได้ก่อนหน้านี้เข้าร่วมการทดลอง 3 ปีออกกำลังกาย และการตอบสนองต่อการฝึกออกกำลังกายอาจมีการไฟฟ้าเคร...ตามหลักการของกลับลดลง อย่างไรก็ตาม เหล่านี้ผลการวิจัยมีหลักฐานเบื้องต้นที่พลังงานฝึกอบรมอาจ modality ที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกระดูกทั้งสองฟังก์ชั่นสุขภาพและกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่รุ่นเก่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกอบรมพลังกล้ามเนื้อ (หรือฝึกอบรมความต้านทานความเร็วสูง) ได้รับการสนับสนุนเป็นรูปแบบที่เหนือกว่าอาจเกิดขึ้นจากการฝึกอบรมความต้านทานที่ใช้ในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายพลังกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการหกล้มในผู้สูงอายุ [173,174] พลังกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงสินค้าของแรงและความเร็วที่มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วศูนย์กลางดำเนินการที่โหลดสูง moderateto- ใน meta-analysis ออกแบบมาเพื่อเปรียบเทียบชนิดที่แตกต่างกันและความเข้มของ PRT ต่อผลลัพธ์ของกล้ามเนื้อและการทำงานในผู้สูงอายุ, et al, Steib รายงานว่าการฝึกอบรมเป็นพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการปรับปรุงการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกาย (เก้าอี้ที่เพิ่มขึ้นเวลาและความสามารถปีนบันได) มากกว่าแบบดั้งเดิม PRT
[175] มันคือการตั้งสมมติฐานว่ารูปแบบของการฝึกอบรมนี้อาจให้ผล osteogenic
ที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการที่อัตราความเครียดที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับแบบดั้งเดิมPRT ในการศึกษาเท่านั้นที่จะดำเนินการในวันที่ Stengel et al, เมื่อเทียบกับการตอบสนองของโครงกระดูกใน 53 ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน osteopenic ที่เข้าร่วมทั้งในอำนาจสัปดาห์ละสองครั้งการฝึกอบรมหรือโปรแกรมดั้งเดิมPRT 2 ปี [176, 177] โปรแกรมการฝึกอบรมเหมือนกันยกเว้นว่าผู้หญิงผู้ดำเนินการแบบดั้งเดิมเอา PRT 4 วินาทีสำหรับขั้นตอนศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวในขณะที่กลุ่มพลังงานผ่านการฝึกอบรมการดำเนินการขั้นตอนนี้ในแฟชั่นระเบิดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผู้หญิงทุกคนดำเนินยิมนาสติกและการฝึกอบรมที่บ้าน ต่อไปนี้ 12 เดือนของการฝึกอบรมและสะโพกรวมเอวกระดูกสันหลัง BMD ถูกเก็บรักษาไว้ในการฝึกอบรมกลุ่มอำนาจแต่ลดลงในกลุ่ม PRT [177] หลังจากนั้น 2 ปีที่ผ่านมาผลประโยชน์ของการฝึกอบรมพลังงานยืนยันที่กระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีแนวโน้มในการบำรุงรักษาที่สะโพกที่[176] มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าผู้หญิงในการศึกษาครั้งนี้มีส่วนร่วมก่อนหน้านี้ในการทดลองการออกกำลังกาย 3 ปีและทำให้การตอบสนองต่อการฝึกอบรมการออกกำลังกายอาจได้รับจางบนพื้นฐานของหลักการของผลตอบแทนพร่อง แต่เหล่านี้ผลการวิจัยแสดงหลักฐานเบื้องต้นว่าการฝึกอบรมพลังงานอาจจะเป็นกิริยาที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกระดูกทั้งด้านสุขภาพและการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกพลังกล้ามเนื้อ ( หรือการฝึกอบรมความต้านทานความเร็วสูงได้รับการสนับสนุนเป็นอาจเหนือกว่ารูปแบบของความต้านทานฝึกอบรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ , พลังกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงของการล้มในผู้สูงอายุ [ 173174 ] พลังกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ของแรงและความเร็ว เป็นลักษณะการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเป็นดำเนินการอยู่ - โหลดสูงในการวิเคราะห์ ออกแบบ มา เพื่อ เปรียบเทียบ ความแตกต่าง และความเข้มของ PRT บนกล้ามเนื้อและผลการทำงานในผู้ใหญ่รุ่นเก่า steib et al . รายงานว่า ฝึกพลังมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกาย ( เก้าอี้ขึ้นเวลาและความสามารถในการปีนป่ายบันได ) มากกว่าแบบดั้งเดิม PRT
[ 175 ]คือ รูปแบบของการฝึกอบรมอาจยังให้เพิ่ม osteogenic ผลเนื่องจาก
สูงกว่าสายพันธุ์ราคาเทียบกับ PRT แบบดั้งเดิม ในการศึกษาเท่านั้นวัน สเตงเกิล et al . การเปรียบเทียบ
โครงกระดูกใน 53 หลัง osteopenic ผู้หญิงที่เข้าร่วมทั้งสองสัปดาห์พลังงาน
การฝึกอบรมหรือโปรแกรม PRT ดั้งเดิม 2 ปี [ 176 , 177 ]โปรแกรมการฝึกอบรมมีเหมือนกันยกเว้นว่า
ผู้หญิงกิจการ PRT ดั้งเดิมเอา 4 วินาที ระยะศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวในขณะที่
พลังฝึกปฏิบัติขั้นตอนนี้ในกลุ่มอย่างรวดเร็ว ระเบิด แฟชั่น นอกจากนี้ ผู้หญิงแสดง
ยิมนาสติกและการฝึกอบรมบ้าน ต่อไปนี้ 12 เดือนของการฝึกอบรมความหนาแน่นกระดูกสันหลังระดับเอวและสะโพกรวมไว้
ในพลังการฝึกอบรมกลุ่มแต่ลดลงในกลุ่ม PRT [ 177 ] หลังจาก 2 ปี ประโยชน์ที่นักเรียน
อำนาจการฝึกอบรมยืนกรานที่กระดูกสันหลังระดับเอว มีแนวทางรักษาที่สะโพก [ 176 ] มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าผู้หญิง
ในการศึกษาก่อนหน้านี้ได้มีส่วนร่วมในการพิจารณาคดีการออกกําลังกาย 3 ปี และดังนั้นจึงตอบสนองต่อการออกกำลังกายการฝึกอบรม
อาจได้รับการบนพื้นฐานลดลงกลับอย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยเหล่านี้
ให้เบื้องต้นหลักฐานที่ฝึกพลังอาจเป็นกิริยาที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มทั้งกระดูก
สุขภาพและการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ