urpose: To inform the audience how

urpose: To inform the audience how to eat healthily on the run

Introduction:

How many of you want to be healthy? How many of you find it a challenge to eat healthily because you are always running somewhere such as from work to school or from school to another activity? Most of us are. Today we will discuss ways you can incorporate healthy eating into your lifestyle even if you are always on the go. Packing a lunch, choosing restaurants wisely, and keeping nutritious snacks on hand are a just a few of the ways you can still manage to eat something decent while maintaining a hectic pace.



Body:

I. Want healthy choices, pack your lunch

A. Can choose healthier options than if eating out

B. Usually less expensive than eating out

C. Many convenient options available

1. Pre-cooked, pre-cut chicken, turkey, etc.

2. Fruit cups, apple sauce, etc.

3. Pre-cut veggies

D. Can prepare the night before for convenience so easy to eat healthy

E. Microwaveable frozen healthy dinners are another option

1. Lean Cuisine

2. Healthy Choice

II. Choose wisely if eating out

A. Many restaurants (both fast-food and others) incorporating healthier choices into their menus

1. Salads

2. Baked or grilled entrees

3. Low-carb options

4. Fruits and yogurts

B. You can make choices that are healthier

1. Ask them to hold the mayo and other fattening sauces

2. Choose broiled or grilled instead of fried

3. Leave off the French-fries

C. Some restaurants geared toward healthy eating

1. Subway

2. Sweet Tomatoes

III. Keep healthy snacks easily accessible to stave off hunger

A. Fruit

B. Yogurt smoothies (also a good breakfast on the go)

C. Whole grain cereal bars

D. Water – lots of it



Conclusion:

Today we have looked at various options for eating healthy on the go. We have learned how packing a lunch, choosing a restaurant and entrée wisely, and keeping nutritious snacks on hand can all contribute to better eating habits even with a busy lifestyle. So the next time you think about heading to the drive-through to order that burger and fries consider this: with just a little planning you can enjoy a meal that’s delicious AND healthy so that YOU don’t end up super-sized.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

urpose: ที่จะแจ้งให้ผู้ชมวิธีการกินยองใยวิ่ง

แนะนำ:

กี่ของคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดี วิธีการที่พวกคุณหลายคนพบว่ามันท้าทายในการกินยองใยเพราะคุณมักจะทำงานที่ใดที่หนึ่งเช่นจากการทำงานไปโรงเรียนหรือจากโรงเรียนเพื่อกิจกรรมอื่นได้หรือไม่ ส่วนใหญ่ของเราเป็นวันนี้เราจะหารือเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นตลอดไป บรรจุอาหารกลางวันเลือกร้านอาหารอย่างชาญฉลาดและทำให้ขนมมีคุณค่าทางโภชนาการในมือมีเพียงไม่กี่วิธีที่คุณยังคงสามารถบริหารจัดการที่จะกินบางสิ่งบางอย่างที่ดีในขณะที่รักษาวัณโรคก้าว



ร่างกาย:.

ผม ต้องการทางเลือกเพื่อสุขภาพแพ็คอาหารกลางวันของคุณ

สามารถเลือกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าถ้ารับประทานอาหารนอกบ้าน

b มักจะน้อยราคาแพงกว่าการรับประทานอาหารนอก

ค ตัวเลือกที่สะดวกสบายมากมาย

1 ก่อนปรุงสุกไก่ตัดก่อนไก่งวง ฯลฯ

2 ถ้วยผลไม้, ซอสแอปเปิ้ล ฯลฯ

3 ผักที่ตัดก่อน

d สามารถเตรียมความพร้อมในคืนก่อ​​นเพื่อความสะดวกเพื่อง่ายต่อการกินเพื่อสุขภาพ

e ไมโครเวฟเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพแช่แข็งเป็นตัวเลือกที่

1 อีก อาหารยัน

2 ทางเลือกที่มีสุขภาพดี

ii เลือกอย่างชาญฉลาดถ้ารับประทานอาหารนอกบ้าน

ร้านอาหารมากมาย (ทั้งอาหารอย่างรวดเร็วและอื่น ๆ ) การใช้มาตรการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในเมนูของพวกเขา

1 สลัด

2 จานอบหรือย่าง

3 เลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ

4 ผลไม้และโยเกิร์ต

b คุณสามารถจะเลือกทางเลือกที่มีสุขภาพดี

1 ขอให้พวกเขาถือและซอสมายองขุนอื่น ๆ

2 เลือกย่างหรือย่างแทนการทอด

3 ทิ้งฝรั่งเศสทอด

ค ร้านอาหารบางแห่งมุ่งสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1 สถานีรถไฟใต้ดิน

2 มะเขือเทศหวาน

iii เก็บของว่างเพื่อสุขภาพสามารถเข้าถึงได้ง่ายเพื่อขจัดความหิว

ผลไม้

b สมูทตี้โยเกิร์ต (ยังเป็นอาหารเช้าที่ดีในระหว่างการเดินทาง)

ค ธัญพืชทั้งเมล็ดพืช

d น้ำ - จำนวนมากของมัน



สรุป:

วันนี้เราได้มองไปที่ตัวเลือกต่างๆสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างการเดินทาง เราได้เรียนรู้วิธีการบรรจุอาหารกลางวัน,เลือกร้านอาหารและentréeอย่างชาญฉลาดและการรักษาคุณค่าทางโภชนาการของว่างในมือทั้งหมดสามารถนำไปสู่​​นิสัยการกินที่ดีขึ้นแม้จะมีวิถีชีวิตที่วุ่นวาย ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดเกี่ยวกับการมุ่งหน้าไปยังไดรฟ์ผ่านไปยังการสั่งซื้อที่เบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดพิจารณานี้. มีเพียงการวางแผนเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อยและสุขภาพเพื่อให้คุณไม่สิ้นสุดซุปเปอร์ขนาดใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

urpose: เพื่อแจ้งผู้ชมยองใยกินที่ทำงานอย่างไร

แนะนำ:

ว่าหลายท่านต้องการมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ จำนวนของคุณหามันท้าทายกินยองใย เพราะเสมออยู่ที่ใดที่หนึ่งเช่น จากการทำงานไปโรงเรียน หรือโรงเรียนกับกิจกรรมอื่น ส่วนใหญ่ของเราได้ วันนี้เราจะมาพูดคุยถึงวิธีที่คุณสามารถรวมสุขภาพกินเป็นวิถีชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะไป จัดอาหารกลางวัน เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด และอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้คงอยู่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณยังคงสามารถจัดการกินสิ่งที่ดีในขณะที่รักษารีบก้าวขึ้น



ร่างกาย:

I. ต้องเลือกสุขภาพ แพ็คอาหารกลางวันของคุณ

A สามารถเลือกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าถ้าไป

B. มักถูกกว่ากิน

C ใช้สะดวกหลายตัว

1 ก่อนอาหาร ก่อนตัดไก่ ไก่งวง ฯลฯ

2 ถ้วยผลไม้ ซอสแอปเปิ้ล ฯลฯ

3 ตัดผักก่อน

D สามารถเตรียมคืนมาเพื่อสะดวกในการกินเพื่อสุขภาพ

E. Microwaveable แช่เย็นเพื่อสุขภาพเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

1 เรียนรู้อาหาร

2 อาหารเพื่อสุขภาพ

ครั้งที่สองเลือกอย่างชาญฉลาดกิน

A ร้านอาหาร (อาหารจานด่วนและอื่น ๆ) เพจสุขภาพตัวเลือกในเมนูของ

1 สลัด

2 อบ หรือย่าง entrees

3 คาร์โบไฮเดรตต่ำตัว

4 ผลไม้และ yogurts

บี คุณสามารถทำการเลือกที่มีสุขภาพดี

1 ขอให้กดค้างไว้ mayo และซอสอื่น ๆ fattening

2 เลือก broiled หรือย่างแทนทอด

3 ออกนอกต่าง ๆ เฟร้นช์ฟราย

C. บางร้านเป้าหมายรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

1 รถไฟใต้ดิน

2 มะเขือเทศหวาน

III ให้เดินทางไป stave ปิดหิวขนมเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ A.

น้ำปั่นโยเกิร์ต B. (ยังเช้าที่ไป)

C. ทั้งเมล็ดธัญพืชแท่ง

D. น้ำของมัน



สรุป:

วันนี้เราได้มองที่ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการรับประทานอาหารสุขภาพที่ไป เราได้เรียนรู้วิธีการบรรจุเป็นอาหารกลางวัน เลือกร้านและรองต์อย่างชาญฉลาด และทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการคงสามารถมีทั้งส่วนดี กินนิสัยแม้ว่าจะ มีชีวิตที่วุ่นวายได้ ดังนั้นในครั้งต่อไปคุณคิดว่า เกี่ยวกับหัวเรื่องการขับรถผ่านสั่งว่า คราวน์พิจารณานี้: มีการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อย และมีสุขภาพดีเพื่อให้คุณไม่จบค่าขนาดใหญ่สุด ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

urpose เพื่อแจ้งให้ผู้เข้าฟังการประชุมได้อย่างไรในการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับการ ทำงาน

แนะนำ:

จำนวนของคุณต้องการมี สุขภาพ ดีหรือไม่? จำนวนของคุณจะพบความท้าทายที่จะกินดีเนื่องจากคุณกำลังทำงานอยู่ที่ไหนสักแห่งเช่นจากที่ทำงานไปยังโรงเรียนหรือจากโรงเรียนเพื่อกิจกรรมอื่นอยู่เสมอ เรามีในวันนี้เราจะอธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถรวมการรับประทานอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้หากคุณมีอยู่เสมอในทุกที่ การบรรจุอาหารมื้อกลางวันที่การเลือกร้านอาหารอย่างฉลาดและการรักษาไว้ซึ่งบริการอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ ในมือมีเพียงไม่กี่แห่งในวิธีการที่คุณจะสามารถจัดการกับการรับประทานอาหารบางสิ่งบางอย่างเหมาะสมในขณะที่ยังคงรักษาความวุ่นวายที่.



ร่างกาย:

I .ยังคงอยู่ ต้องการทางเลือกเพื่อ สุขภาพ ชุดอาหารกลาง วัน

A .ของคุณสามารถเลือกตัวเลือกมี สุขภาพ ดีกว่าหากออกไปกิน อาหาร

B . โดยปกติจะมีน้อยกว่าซึ่งมีราคาแพงกว่าการรับประทานอาหาร นอกบ้าน

C . ทางเลือกที่สะดวกสบายจำนวนมากจัดให้ บริการ

1 . ตุรกีไก่หั่นก่อนปรุงขึ้นอย่างสดใหม่เป็นต้น

2 . ถ้วยผลไม้ซอสแอปเปิ้ลฯลฯ

3 . ผัก Pre - ตัด

D . การเตรียมความพร้อมในยามค่ำคืนก่อนเพื่อความสะดวกและง่ายต่อการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ

E . อาหารมื้อค่ำมี สุขภาพ ดีแช่แข็งแบบสามารถอบในไมโครเวฟมีตัว เลือก

1 อีกคนหนึ่ง เอนตัว อาหาร

2 เพื่อ สุขภาพ เป็นทาง เลือก

II เลือกอย่างชาญฉลาดหากออกไปกิน อาหาร

A . ร้านอาหารจำนวนมาก(คนอื่นๆและรวดเร็วทั้งอาหาร)ประกอบด้วยทางเลือกของพวกเขามี สุขภาพ ดีเข้าไปใน เมนู

1 . สลัด

2 . อบอย่างสดใหม่หรือแบบปิ้งย่างอาหารจาน หลัก

3 . คาร์บต่ำตัว เลือก

4 . โยเกิร์ตและ ผลไม้

B .คุณสามารถทำให้ทางเลือกที่จะมี สุขภาพ ดี

1 เพื่อขอให้เขาค้างไว้และอื่นๆมายออ้วน ซอส

2 เลือกเพื่อให้ซึมซับเข้าสู่หรือย่างแทนการ ทอด

3 ปล่อยให้ออกจากฝรั่งเศส - มันฝรั่ง

C .ร้านอาหารบางแห่งที่เหมาะต่อการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ

1 . สถานีรถไฟ ใต้ดิน

2 . หวาน,มะเขือเทศ ,

III อาหารว่างเพื่อ สุขภาพ ได้อย่างง่ายดายทำให้สามารถเข้าถึงได้เพื่อเป็นการบรรเทาปัญหาความ อดอยาก

A . ผลไม้

B . โยเกิร์ตปั่นเครื่องดื่มสมูทตี้(นอกจากนั้นยังได้จัดให้บริการอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมในทุกที่)

C . บาร์เมล็ด ธัญพืช

D . น้ำ - จำนวนมากของ โรงแรม



สรุป:

ในวันนี้เราจะดูที่ตัวเลือกต่างๆสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ในขณะเดินทาง เราได้เรียนรู้ว่าการบรรจุอาหารกลางวันที่การเลือกร้านอาหารหนึ่งร้านและ entrée อย่างฉลาดและการรักษาไว้ซึ่งบริการอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ ในมือจะสามารถช่วยเหลือทั้งหมดเพื่อศึกษาพฤติกรรมการ บริโภค ได้ดียิ่งขึ้นแม้จะมีไลฟ์สไตล์ไม่ว่าง ดังนั้นในครั้งถัดไปที่คุณคิดว่าเกี่ยวกับมุ่งหน้าไปยังการสั่งซื้อขับรถไปยังที่ที่มันฝรั่งทอดและเบอร์เกอร์พิจารณาเรื่องนี้ด้วยการวางแผนน้อยคุณสามารถเพลิดเพลินใจไปกับอาหารที่รสชาติแสนอร่อยและมี สุขภาพ ดีโดยที่คุณไม่ได้ขนาดใหญ่พิเศษ.