DietThe Surgeon General released a

Diet
The Surgeon General released a report about osteoporosis in 2004 and recommended that all people should eat adequate amounts of calcium. The calcium can come from the food (especially dairy products, tofu, some green vegetables and bones of fish), fortified foods such as orange juice or cereal or from supplements. Adults need 1200mg of calcium each day to help promote strong bones.
Vitamin D is also important. This is not found in very many foods but is added to dairy products in the USA. Most people will also need to take vitamin pills to get an adequate amount of vitamin D. The current "official" recommendation is 400 units a day but many doctors think that older men and women should get at least 800 units a day.
Thin persons are much more likely to get osteoporosis. In fact, obesity is good for the bones (although it has other health problems). The "body mass index" is a way of telling if a person is too thin for his or her height. If the body mass index is lower than 20, eating extra calories to gain weight would be beneficial. The upper limit of normal body mass index is 25. The body mass index can be calculated using the on-line calculator from the National Institutes of Health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารศัลยแพทย์ทั่วไปออกรายงานเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนในปี 2004 และแนะนำว่า ทุกคนควรรับประทานจำนวนแคลเซียมเพียงพอ แคลเซียมอาจมาจากอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนม เต้าหู้ ผักสีเขียว และบางกระดูกปลา), ธาตุอาหาร เช่นน้ำส้มหรือธัญพืช หรืออาหารเสริม ผู้ใหญ่ต้อง 1200 มิลลิกรัมของแคลเซียมแต่ละวันเพื่อช่วยส่งเสริมกระดูกแข็งแรงวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญ นี้ไม่พบในอาหารมาก แต่เพิ่มนมในสหรัฐอเมริกา คนส่วนใหญ่จะต้องใช้ยาวิตามินไปจำนวนวิตามินดีที่เพียงพอ แนะนำ "ทาง" ที่ปัจจุบันมี 400 หน่วยวันแต่แพทย์หลายคนคิดว่า อายุของชายและหญิงควรได้รับหน่วยน้อย 800 วันบางคนมีแนวโน้มมากที่จะกระดูกพรุน ในความเป็นจริง โรคอ้วนได้ดีกระดูก (แม้ว่าจะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ) การ "ดัชนีมวลกาย" เป็นวิธีบอกว่า คนบางเกินไปความสูงของเขา หรือเธอ ถ้าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 กินแคลอรี่เสริมให้น้ำหนักจะเป็นประโยชน์ ขีดจำกัดบนของดัชนีมวลกายปกติคือ 25 สามารถคำนวณดัชนีมวลกายโดยใช้เครื่องคิดเลขง่ายดายจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารศัลยแพทย์ทั่วไปออกรายงานเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนในปี 2004 และแนะนำว่าทุกคนควรกินปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียม
แคลเซียมจะมาจากอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์นมเต้าหู้ผักสีเขียวและกระดูกของปลา) อาหารเสริมเช่นน้ำส้มหรือธัญพืชหรือจากอาหารเสริม ผู้ใหญ่ต้อง 1200mg แคลเซียมในแต่ละวันที่จะช่วยส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง.
วิตามินดีเป็นสิ่งที่สำคัญ นี้จะไม่พบในอาหารหลายอย่าง แต่จะถูกเพิ่มในผลิตภัณฑ์นมในประเทศสหรัฐอเมริกา คนส่วนใหญ่จะต้องใช้ยาเม็ดวิตามินที่จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดีในปัจจุบัน "อย่างเป็นทางการ" คำแนะนำคือ 400 หน่วยต่อวัน แต่แพทย์จำนวนมากคิดว่าผู้ชายที่มีอายุมากกว่าและหญิงควรจะได้รับอย่างน้อย 800 คันต่อวัน.
บุคคลที่มีความบาง มากมีแนวโน้มที่จะได้รับโรคกระดูกพรุน ในความเป็นจริงโรคอ้วนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูก (แม้ว่ามันจะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ) ว่า "ดัชนีมวลกาย" เป็นวิธีการบอกถ้าเป็นคนที่บางเกินไปสำหรับความสูงของเขาหรือเธอ หากดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 กินแคลอรี่พิเศษที่จะได้รับน้ำหนักจะเป็นประโยชน์ ขีด จำกัด บนของดัชนีมวลกายปกติ 25. ดัชนีมวลกายสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องคิดเลขในบรรทัดจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหาร
ศัลยแพทย์ทั่วไปที่ออกรายงานเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนใน 2004 และแนะนำว่าทุกคนควรกินปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียม แคลเซียมที่ได้จากอาหาร ( โดยเฉพาะนม , เต้าหู้ , ผักสีเขียวและกระดูกของปลา ) , เสริมอาหาร เช่น น้ำส้ม หรือ ซีเรียล หรือจากอาหารเสริม ผู้ใหญ่ต้อง 1200mg ของแคลเซียมในแต่ละวัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
วิตามิน D เป็นสิ่งที่สำคัญ นี้ไม่พบในอาหารมากมาย แต่จะเพิ่มนมในสหรัฐอเมริกา คนส่วนใหญ่จะต้องกินยาวิตามินที่จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน D . ปัจจุบัน " อย่างเป็นทางการ " แนะนำ 400 หน่วยต่อวัน แต่แพทย์หลายคนคิดว่าผู้ชายและผู้หญิงควรได้รับอย่างน้อย 800
หน่วยต่อวัน คนผอมมีมากมีแนวโน้มที่จะได้รับโรคกระดูกพรุนในความเป็นจริง , โรคอ้วนดีต่อกระดูก ( แม้ว่ามันจะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ) " ดัชนีมวลร่างกายเป็นวิธีที่จะบอกถ้าเป็นคนที่ผอมเกินไปสำหรับความสูงของเขาหรือเธอ ถ้าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 , การรับประทานอาหารแคลอรี่เสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก จะเป็นประโยชน์ ขีด จำกัด บนของดัชนีมวลกายปกติคือ 25ค่าดัชนีมวลกายคำนวณได้โดยใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ .