Use skim or low-fat milk and cheese

Use skim or low-fat milk and cheese made from skim or low-fat milk
• Cut back on the amount of fat you use in cooking
• Use water-packed tuna instead of oil-packed
• Choose lean cuts of meat
• Trim visible fat from meat
• Roast, bake, broil, or simmer meats and drain fat after cooking. Don't fry
• Remove the skin of cooked poultry
• Use smaller amounts of meat and stretch it by serving in casseroles with grains and vegetables
• In a dip or sandwich filling, replace all or part of the mayonnaise with yogurt
• Serve Canadian bacon instead of regular bacon
• Use vegetable or peanut oils instead of solid shortening and use margarine instead of butter or lard
• Try substituting egg whites in recipes calling for whole eggs

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้นมไขมันต่ำหรือ skim และเนยแข็งที่ทำจากนมไขมันต่ำหรือ skim •ตัดกลับไปบนยอดของไขมันที่คุณใช้ในการปรุงอาหาร •ใช้บรรจุน้ำปลาทูน่าบรรจุน้ำมัน •เลือกตัดแบบ lean ของเนื้อ •ตัดแต่งไขมันที่มองเห็นได้จากเนื้อสัตว์ •ย่าง อบ จี่ หรือประมาณเนื้อสัตว์ และไขมันระบายน้ำหลังอาหาร ไม่ทอด •เอาผิวหนังของสัตว์ปีกที่ปรุงสุก •ใช้จำนวนเนื้อเล็กลง และยืด โดยให้บริการใน casseroles กับธัญพืชและผัก •ในการจุ่มหรือไส้แซนวิช แทนทั้งหมดหรือบางส่วนมายองเนสกับโยเกิร์ต •ให้บริการเบคอนแคนาดาแทนเบคอนปกติ •ใช้น้ำมันถั่วลิสงหรือพืชแข็งทำให้สั้น และใช้เนยเทียมแทนเนยหรือน้ำมันหมู •ลองแทนไข่ขาวในสูตรเรียกไข่ทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้หางหรือไขมันต่ำนมและเนยแข็งที่ทำจากนมไขมันต่ำหรือนม
- ตัดกลับปริมาณของไขมันที่คุณใช้ในการปรุงอาหาร
- ใช้น้ำแทนน้ำมันปลาทูน่าบรรจุบรรจุ
- เลือกยันตัดเนื้อตัดแต่ง
-
- มองเห็นไขมันจากเนื้อย่าง , อบ , ย่างหรือตุ๋นเนื้อสัตว์ และไขมัน ทุกชนิด หลังจากการปรุงอาหาร อย่าทอด
-
เอาผิวสุก สัตว์ปีก- ใช้ปริมาณน้อยของเนื้อและยืดมัน โดยให้บริการใน casseroles ธัญพืชและผัก
- ในกายหรือแซนวิชไส้แทนทั้งหมดหรือบางส่วนของมายองเนสกับโยเกิร์ต
- บริการแคนาดาเบคอนแทนปกติเบคอน
- ใช้ผักหรือถั่วน้ำมันแทนเนยแข็งและใช้มาการีนแทนเนยหรือน้ำมันหมู
- ลองใช้ไข่ขาวสูตรเรียกไข่ทั้งหมด