Sit on the edge of the chair.Place

Sit on the edge of the chair.

Place your hands on your knees.

Move the middle of the back left-right, without moving the pelvis or shoulders.

Repeat 5-6 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งบนขอบเก้าอี้วางมือบนหัวเข่าของคุณย้ายกลางด้านหลังซ้าย-ขวา โดยไม่ต้องย้ายกระดูกเชิงกรานหรือไหล่ทำซ้ำ 5 - 6 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นั่งอยู่บนขอบของเก้าอี้. สถานที่มือของคุณบนหัวเข่าของคุณ. เลื่อนตรงกลางของด้านหลังซ้ายขวาโดยไม่ต้องย้ายกระดูกเชิงกรานหรือไหล่. ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นั่งอยู่บนขอบของเก้าอี้วางมือไว้บนเข่าย้ายกลางหลัง ซ้าย - ขวา โดยไม่ต้องย้ายสะโพกหรือไหล่ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง