1. Be grateful. Slow down, look aro

1. Be grateful. Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes… When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness. 2. Choose your friends wisely. According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful. 3. Cultivate compassion. When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness. 4. Keep learning. Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled. 5. Become a problem solver. Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way. The result? You’ll have more happiness in your life. 6. Do what you love. Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. It’s one of life’s greatest blessings to find a line of work that we’re deeply passionate about and that utilizes our greatest gifts. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love. 7. Live in the present. When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present. 8. Laugh often. Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriously. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles. 9. Practice forgiveness. Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. So learn to forgive those who have hurt you in the past. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person. 10. Say thanks often. Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small. 11. Create deeper connections. Our happiness multiplies when we connect and bond with another human being on a deeper level. And being fully present and listening are two of the most important skills to strengthening that bond and bringing happiness to ourselves, and to others. 12. Keep your agreement. Our self-esteem is built on the agreements we’ve made with ourselves. And high self-esteem has a direct correlation to happiness. So keep your agreements with others and with yourself. Do what you say you’re going to do. 13. Meditate. According to Harvard, people who take 8 sessions of mindfulness meditation training are, on average, 20% happier than a control group. Such training can lead to structural brain changes including increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection. 14. Focus on what you’re doing. When you put your mind, heart and soul into what you’re doing, you’re creating a happiness state – called the “flow.” When you’re living in the flow, you’re less likely to care about what others may think of you, and less bothered by things that are not that important. The result? More happiness, of course! 15. Be optimistic. For happy people, the glass is always half-full. If your tendency is to imagine the very worst-case scenario every time you face a challenge, then train yourself to reverse that tendency. Ask yourself what good can come out of the situation or what you can learn from it. Optimism surely fuels success and happiness. 16. Love unconditionally. No one is perfect. Accept yourself for all of your imperfections. And do so for others. Loving someone unconditionally does not mean that you need to spend all your time with t

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. จะขอบคุณ ช้า มองรอบ ๆ ตัวคุณ และใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ – ดอกไม้สีม่วงอ่อนในสารพัด พระอาทิตย์ตก น้ำอุ่นที่ต่อผิวหน้าของวัน และรอยยิ้มในดวงตาของ ... บรรเจิด พบและพร คุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณมีหัวใจขอบคุณที่ appreciative ของชีวิต เต็มไป ด้วยความสุข 2. เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด ตามฮาร์วาร์ด ปัจจัยภายนอกสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความสุขของแต่ละความสัมพันธ์ของมนุษย์ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการให้มีความสุข เลือกที่จะใกล้คนที่เป็นในเชิงบวก ที่ขอขอบคุณคุณคุณอยู่ และที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณขึ้น ขนาดใหญ่ สนุกมาก และมีความหมายมากขึ้น 3. ปลูกฝังความเมตตา เมื่อเราพยายามก้าวเข้าไปในรองเท้าของคนอื่น และเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของผู้อื่น เรากำลังมีแนวโน้มที่จะจัดการกับสถานการณ์ ด้วยความเมตตา ปรวิสัย และประสิทธิภาพ จะมีความขัดแย้งน้อยลงและเพิ่มเติมความสุข 4. ให้เรียนรู้ เรียนรู้ทำให้เราหนุ่มสาว และความฝันทำให้เรามีชีวิตอยู่ เมื่อเราเข้าสมองของเรา และนำไปใช้ผลิต เรากำลังน้อยมักอาศัยอยู่บนความคิดที่ไม่มีความสุข และแนวโน้มมากที่จะรู้สึกมีความสุข และดำเนิน 5. เป็นโปรแกรมแก้ปัญหาเป็นปัญหา คนมีความสุขเป็นนักแก้ปัญหา เมื่อพวกเขาพบความท้าทายในชีวิต พวกเขาไม่ชนะตัวเองขึ้น และตกอยู่ในสถานะ depressive แทน พวกเขาเผชิญหน้ากับความท้าทาย และช่องพลังงานของพวกเขาไปค้นหาความคิดสร้างสรรค์การแก้ปัญหา โดยการเป็น ตัวการแก้ปัญหา คุณจะสร้างความมั่นใจของคุณและความสามารถในการทำสิ่งที่มันเป็นคุณตั้งใจ – และสิ่งท้าทายชีวิตขว้างทาง ผลหรือไม่ คุณจะมีความสุขมากในชีวิตของคุณ 6. ทำสิ่งที่คุณรัก เนื่องจากเราใช้เวลากว่าหนึ่งในสามของชีวิตผู้ใหญ่ของเราที่ทำงาน รักสิ่งที่เราทำมีผลกระทบอย่างมากในความสุขของเราโดยรวม เป็นหนึ่งในพรมากที่สุดของชีวิตในการค้นหาบรรทัดของงานที่เรากำลังหลงใหลอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับ และที่ใช้ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา ถ้าไม่ได้ในขณะนี้ แล้วลองค้นหาความเพลิดเพลินและความหมายในงานปัจจุบันของคุณ หรือปลูกเป็นงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการทำบางสิ่งบางอย่างที่คุณรัก 7. อยู่ในปัจจุบัน เมื่อคุณรู้สึกหดหู่เศร้า คุณกำลังอาศัยอยู่ในอดีต เมื่อคุณรู้สึกกังวล หรือวิตกกังวล คุณกำลังใช้ชีวิตในอนาคต แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าเนื้อหา ความสุข และสงบ คุณกำลังอาศัยอยู่ในปัจจุบัน 8. มักจะหัวเราะ เรื่องขำขันที่มีประสิทธิภาพที่สุดโกรธหรือซึมเศร้าการหัวเราะ งานวิจัยได้แสดงว่า กระทำการอย่างง่ายของ curving มุมปากของคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุข ดังนั้นอย่าใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป พยายามหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในการต่อสู้ทุกวันของชีวิต 9. ฝึกให้ ความโกรธและแค้นใจเป็นรูปแบบของการลงโทษตนเอง เมื่อคุณยกโทษให้ คุณกำลังจริงฝึกเมตตากับตัวเอง เพื่อ เรียนรู้การยกโทษให้คนที่ได้ทำร้ายคุณในอดีต และสำคัญที่สุด เรียนรู้การยกโทษให้ตัวเอง ทุกคนทำผิด ได้ผ่านความผิดพลาดของเราที่เราเรียนรู้ และเติบโตเป็น ผู้ใหญ่ขึ้นและดีขึ้น 10. กล่าวขอบคุณมัก เสมอได้ appreciative ของพรในชีวิตของคุณ และมันเป็นสิ่งสำคัญการแสดงชื่นชมกับผู้ที่ได้ทำชีวิตของคุณดีขึ้นในบางวิธี ขนาดใหญ่ หรือขนาดเล็ก 11. สร้างการเชื่อมต่อลึก ความสุขของเราคูณเมื่อเราเชื่อมต่อ และพันธบัตรกับมนุษย์อื่นในระดับลึก และเป็นปัจจุบันครบถ้วน และฟังเป็น 2 ทักษะสำคัญที่สุด การเพิ่มพันธบัตรที่นำความสุข เพื่อตนเอง และอื่น ๆ 12. ให้ข้อตกลงของคุณ นับถือตนเองของเราตั้งอยู่บนข้อตกลงที่เราได้ทำ ด้วยตนเอง และนับถือตนเองสูงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสุข เพื่อ ให้ข้อตกลงของคุณ กับผู้อื่น และ กับตัวเอง ทำสิ่งที่คุณบอกว่า คุณกำลังจะทำ 13. นั่งสมาธิ ตามฮาร์วาร์ด ผู้ที่ใช้เวลาฝึกสติสมาธิ 8 ได้ เฉลี่ย 20% มีความสุขกว่ากลุ่มควบคุม ฝึกอบรมดังกล่าวสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองรวมทั้งเรื่องสีเทาหนาแน่นที่เพิ่มขึ้น ในฮิพโพ แคมปัส รู้จักให้ความสำคัญต่อการเรียนรู้และหน่วยความจำ และโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับ self-awareness เมตตา และวิปัสสนา 14. มุ่งเน้นในสิ่งที่คุณทำ เมื่อคุณใส่ หัวใจ และจิตใจเป็นสิ่งที่คุณทำ คุณจะสร้างสภาวะความสุข – เรียกว่าการ "ไหล" เมื่อคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนการ คุณกำลังน้อยแนวโน้มที่จะสนใจสิ่งที่คนอื่นอาจคิดว่า ของคุณ และรำคาญน้อย ด้วยสิ่งที่ไม่สำคัญที่ ผลหรือไม่ เพิ่มเติมความสุข หลักสูตร 15. สามารถในเชิงบวก สำหรับคนที่มีความสุข แก้วอยู่เสมอเต็มครึ่ง ถ้าแนวโน้มของคุณจินตนาปฎิมากทุกครั้งที่คุณเผชิญความท้าทาย แล้วฝึกตัวเองให้กลับแนวโน้มนั้น ถามตัวคุณเองมีอะไรดีอะไรจากสถานการณ์หรือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จาก มองในแง่ดีก็มาประสบความสำเร็จและความสุข 16. รักลูก ไม่มีใครจะสมบูรณ์แบบ ยอมรับทั้งหมดของข้อบกพร่องของตัวเอง และทำให้ผู้อื่น รักคนไม่มีเงื่อนไขไม่ได้หมายความ ว่า คุณจำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. จะขอบคุณ ชะลอตัวลงมองไปรอบ ๆ ตัวคุณและใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ - ดอกไม้สีม่วงอ่อนบนทางเท้า, พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม, ห้องอาบน้ำร้อนที่ล้างออกวันที่ยาวนานของคุณและรอยยิ้มในสายตาของคู่ของคุณของ ... เมื่อคุณ มีหัวใจที่รู้สึกขอบคุณที่เป็นคุณค่าของชีวิตสวยงามน่าแปลกใจและพรคุณเต็มไปด้วยความสุขโดยอัตโนมัติ 2. เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด ตามที่ฮาร์วาร์ปัจจัยภายนอกที่สำคัญที่สุดที่มีผลต่อความสุขของแต่ละบุคคลมีความสัมพันธ์ของมนุษย์ ดังนั้นหากคุณต้องการจะมีความสุขให้เลือกที่จะเป็นรอบคนที่มองโลกในแง่ที่ขอขอบคุณที่คุณเป็นคุณและผู้ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณยิ่งขึ้นใหญ่กว่าความสนุกสนานมากขึ้นและมีความหมายมากขึ้น 3. ปลูกฝังความรักความเมตตา เมื่อเราพยายามที่จะก้าวเข้าไปในรองเท้าของคนอื่นและเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของผู้อื่นเรามีแนวโน้มที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่มีความเห็นอกเห็นใจความเที่ยงธรรมและประสิทธิผล จะมีความขัดแย้งน้อยลงและความสุขมากขึ้น 4. ให้การเรียนรู้ การเรียนรู้ที่ทำให้เราหนุ่มสาวและความฝันให้เรามีชีวิตอยู่ เมื่อเรามีส่วนร่วมของสมองของเราและนำพวกเขาไปสู่​​การใช้การผลิตเรามีโอกาสน้อยที่จะอาศัยอยู่ในความคิดของความสุขและอื่น ๆ อีกแนวโน้มที่จะรู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม 5. เป็นแก้ปัญหา คนมีความสุขเป็นนักแก้ปัญหา เมื่อพวกเขาพบกับความท้าทายในชีวิตของพวกเขาไม่ชนะตัวเองขึ้นและตกอยู่ในสภาพที่ซึมเศร้า แต่พวกเขาต้องเผชิญกับถึงความท้าทายและช่องทางพลังงานของพวกเขาที่มีต่อความคิดสร้างสรรค์ในการหาวิธีการแก้ปัญหา โดยกลายเป็นแก้ปัญหาที่คุณจะสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณที่จะบรรลุสิ่งที่เป็นคุณกำหนดใจของคุณ - และสิ่งท้าทายชีวิตโยนวิธีการของคุณ ผลลัพธ์? คุณจะมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ 6. ทำสิ่งที่คุณรัก เนื่องจากเราใช้จ่ายมากกว่าหนึ่งในสามของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเราทำงานที่รักสิ่งที่เราทำมีผลกระทบอย่างมากต่อความสุขโดยรวมของเรา มันเป็นหนึ่งในพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตที่จะหาสายงานที่เรากำลังหลงใหลเกี่ยวลึกและที่ใช้ของเราของขวัญที่ยิ่งใหญ่ ถ้าเป็นไปไม่ได้ในขณะนี้แล้วพยายามที่จะพบความสุขและความหมายในการทำงานปัจจุบันของคุณหรือปลูกฝังงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่คุณรัก 7. มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขที่คุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในอดีตที่ผ่านมา เมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลที่คุณกำลังใช้ชีวิตในอนาคต แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าเนื้อหามีความสุขและความสงบสุขที่คุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน 8. มักจะหัวเราะ เสียงหัวเราะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อยมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะโกรธหรือภาวะซึมเศร้า มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการกระทำที่เรียบง่ายของโค้งมุมปากของคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุขของคุณ ดังนั้นไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป พยายามที่จะหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในชีวิตของการต่อสู้ในชีวิตประจำวัน 9. การให้อภัยการปฏิบัติ ความไม่พอใจและความโกรธที่มีรูปแบบของตัวเองลงโทษ เมื่อคุณยกโทษให้คุณจริงการฝึกความเมตตาให้กับตัวเอง ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้ที่ได้ทำร้ายคุณในอดีตที่ผ่านมา และที่สำคัญที่สุดคือเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง ทุกคนทำผิด มันเป็นความผิดพลาดที่ผ่านของเราที่เราเรียนรู้และเติบโตที่จะกลายเป็นคนที่ใหญ่และดีกว่า 10. มักจะพูดขอบคุณ เสมอให้เห็นคุณค่าของพรในชีวิตของคุณ และมันก็เป็นความสำคัญเท่าเทียมกันในการแสดงความชื่นชมของคุณให้กับผู้ที่ได้ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในทางใดทางหนึ่งเล็กหรือใหญ่ 11. สร้างการเชื่อมต่อลึก ความสุขของเราคูณเมื่อเราเชื่อมต่อและผูกพันกับคนอื่นในระดับลึก และเป็นปัจจุบันอย่างเต็มที่และการฟังเป็นสองทักษะที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่พันธบัตรและนำความสุขให้กับตัวเองและกับคนอื่น ๆ 12. ให้ข้อตกลงของคุณ ภาคภูมิใจในตนเองของเราถูกสร้างขึ้นบนข้อตกลงที่เราได้ทำด้วยตัวเอง และภาคภูมิใจในตนเองสูงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสุข เพื่อให้ข้อตกลงของคุณกับผู้อื่นและกับตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะทำ 13. นั่งสมาธิ ตามที่ฮาร์วาร์คนที่ใช้ 8 ครั้งของการฝึกอบรมการทำสมาธิสติอยู่โดยเฉลี่ย 20% มีความสุขกว่ากลุ่มควบคุม การฝึกอบรมดังกล่าวจะนำไปสู่​​การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งความหนาแน่นของสีเทาเรื่องใน hippocampus ที่รู้จักกันจะมีความสำคัญสำหรับการเรียนรู้และความทรงจำและในโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับความตระหนักในตนเองเห็นอกเห็นใจและวิปัสสนา 14. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำ เมื่อคุณใส่ความคิดของหัวใจและจิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งที่คุณทำคุณกำลังสร้างความสุขรัฐ - เรียกว่า ". การไหล" เมื่อคุณกำลังอาศัยอยู่ในการไหลของคุณมีโอกาสน้อยที่จะดูแลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจ คิดถึงคุณและใส่ใจน้อยลงโดยสิ่งที่เป็นไม่ได้ที่สำคัญ ผลลัพธ์? ความสุขมากขึ้นแน่นอน! 15. เป็นในแง่ดี สำหรับคนที่มีความสุขแก้วอยู่เสมอครึ่งเต็ม หากแนวโน้มของคุณคือการจินตนาการสถานการณ์อย่างเลวร้ายที่สุดกรณีเวลาที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายทุกแล้วฝึกตัวเองที่จะกลับมีแนวโน้มว่า ถามตัวเองว่าดีสามารถออกมาจากสถานการณ์หรือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากมัน มองในแง่ดีก็ประสบความสำเร็จและมีความสุขเชื้อเพลิง 16. ความรักโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. ยอมรับตัวเองสำหรับทุกความไม่สมบูรณ์ของคุณ และทำเช่นนั้นสำหรับคนอื่น ๆ รักใครสักคนโดยไม่มีเงื่อนไขไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้จ่ายตลอดเวลาของคุณกับเสื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . กตัญญู ช้าๆ มองไปรอบๆ และใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆน้อย ๆในชีวิตของคุณ–ดอกไม้สีม่วงอ่อนบนทางเท้า พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม น้ำอุ่นที่ล้างออกไปทั้งวัน และรอยยิ้มในดวงตา . . . . . . . คู่ของคุณเมื่อคุณมีจิตใจที่กตัญญู ที่เห็นคุณค่าของชีวิตแต่ง สงสัย และพร คุณจะเต็มไปด้วยความสุข 2 . เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด จากฮาร์วาร์ด ที่สําคัญที่สุด ปัจจัยภายนอกที่มีผลต่อความสุข บุคคลมีความสัมพันธ์ของมนุษย์ ดังนั้นถ้าคุณต้องการมีความสุข เลือกที่จะเป็นรอบคนที่มองโลกในแง่ดี ที่ชื่นชอบที่คุณเป็นคุณและที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น , ที่ใหญ่กว่า , ความสนุกสนานมากขึ้นและมีความหมายมากขึ้น 3 . ปลูกฝังความเมตตา เมื่อเราพยายามจะสวมรอยเป็นคนอื่น และเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของคนอื่น เราก็มีโอกาสที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่มีความเมตตา ความเป็นปรนัย และมีประสิทธิผล มีความขัดแย้งน้อยลง และมีความสุขมากขึ้น 4 . เรียนรู้ไปเรื่อยๆ การเรียนรู้ทำให้เราเด็กและความฝันให้เรามีชีวิตอยู่ เมื่อเราต่อสู้สมองของเรา และใส่ไปใช้ผลิต เรามีโอกาสน้อยที่จะอาศัยอยู่ในความคิดที่ไม่มีความสุข และมักมากที่จะรู้สึกมีความสุข และสมหวัง 5 . เป็นนักแก้ปัญหา คนที่มีความสุข เป็นนักแก้ปัญหา เมื่อพวกเขาพบความท้าทายในชีวิต พวกเขาไม่ชนะตัวเองขึ้น และตกอยู่ในภาวะโรคซึมเศร้า แทน พวกเขาเผชิญหน้ากับความท้าทายและช่องทางพลังงานของพวกเขาเกี่ยวกับการสร้างสรรค์โซลูชั่น โดยการเป็นนักแก้ปัญหา คุณจะ สร้าง ของคุณ ความมั่นใจในตนเองและความสามารถของคุณเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณตั้งค่าความคิดของคุณ ) และสิ่งที่ท้าทายชีวิตผิดวิธี ผลเหรอ คุณจะมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ 6 . ทำในสิ่งที่คุณรัก เนื่องจากเราใช้เวลามากกว่าหนึ่งในสามของชีวิตผู้ใหญ่ของเราทำงาน รักสิ่งที่เราทำมีผลกระทบอย่างมากต่อความสุขโดยรวมของเรา มันเป็นหนึ่งในที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิต พร หาสายงานที่เรากำลังทุ่มเทหลงใหลเกี่ยวกับและที่ใช้ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ แล้วลองค้นหาความสุขและความหมายในงานปัจจุบันของคุณ หรือปลูกเป็นงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่คุณรัก 7 . อยู่กับปัจจุบัน เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณใช้ชีวิตอยู่ในอดีต เมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือวิตก คุณอยู่ในอนาคต แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าเนื้อหา , มีความสุขและความสงบสุข คุณ อาศัย อยู่ ใน ปัจจุบัน 8 . หัวเราะบ่อยๆ เสียงหัวเราะคือเรื่องราวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อความโกรธและภาวะซึมเศร้า การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกระทำที่เรียบง่ายของโค้งมุมปากของคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุข ดังนั้น อย่าให้ชีวิตเลย ลองหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในชีวิตประจําวัน ดิ้นรน 9 . ฝึกการให้อภัย ความแค้นและความโกรธเป็นรูปแบบของการลงโทษตนเอง เมื่อคุณให้อภัย คุณกำลังฝึกความเมตตาให้กับตัวเอง เพื่อเรียนรู้ที่จะให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณในอดีต และที่สำคัญที่สุด เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง ทุกคนทำผิดกันได้ มันผ่านความผิดพลาดของเราที่เราได้เรียนรู้และเติบโตที่จะกลายเป็นที่ใหญ่กว่าและดีกว่า 10 . ขอบคุณมัก มักจะชื่นชมพระพรในชีวิตของคุณ และมันมีความสำคัญที่เท่าเทียมกันที่จะแสดงความชื่นชมของคุณไปยังผู้ที่ได้ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในบางวิธี เล็กหรือใหญ่ 11 . สร้างการเชื่อมต่อที่ลึกกว่า ความสุขของเราคูณเมื่อเราเชื่อมต่อและพันธบัตรกับมนุษย์ในระดับลึก และเป็นอย่างปัจจุบัน และการฟังเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดสองเพื่อเสริมสร้างสายใยและนำความสุขให้ตนเอง และผู้อื่น 12 . รักษาสัญญาของคุณ ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของเราสร้างขึ้นจากข้อตกลงที่เราให้กับตัวเราเอง และการเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสุข เพื่อให้ข้อตกลงของคุณกับผู้อื่นและกับตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะทำ 13 . นั่งสมาธิ จากฮาร์วาร์ด ผู้ที่ใช้ฝึกสมาธิ สติเป็น 8 ครั้ง เฉลี่ย 20% มากกว่ากลุ่มควบคุม การฝึกอบรมดังกล่าว สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมอง รวมทั้งเพิ่มสีเทาเรื่องความหนาแน่นในฮิปโปแคมปัสเป็นสำคัญสำหรับการเรียนรู้ และความจำ และโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ ความเมตตา และวิปัสสนา . 14 . มุ่งเน้นในสิ่งที่คุณกำลังทำ เมื่อคุณใส่จิตใจของคุณ หัวใจและจิตวิญญาณลงไปในสิ่งที่คุณทำ คุณกำลังสร้างความสุขของรัฐซึ่งเรียกว่า " การไหล " เมื่อคุณกำลังอยู่ในกระแส คุณจะโอกาสน้อยที่จะดูแลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจจะคิดว่าคุณและน้อยใจเรื่องที่ไม่สำคัญ ผลเหรอ ความสุขมากขึ้นแน่นอน 15 . มองโลกในแง่ดี สำหรับผู้ที่มีความสุข , แก้วมักเต็มไปครึ่งนึง ถ้าแนวโน้มของคุณจินตนาการสถานการณ์เลวร้ายที่สุดมากทุกครั้งที่คุณเผชิญความท้าทาย แล้วฝึกตัวเองกลับว่า แนวโน้ม ถามตัวเองว่า อะไรที่ดีสามารถออกมาจากสถานการณ์หรือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากมัน มองในแง่ดีก็เชื้อเพลิง ความสำเร็จ และความสุข 16 . ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ ยอมรับตัวเอง ทั้งหมดของข้อบกพร่องของคุณ และทำเพื่อคนอื่น การรักใครสักคนจาก