Preschooler NutritionHelpful feedin

Preschooler Nutrition
Helpful feeding information for your preschooler
Preschool-age children (ages 4 to 5) are still developing their eating habits and need encouragement to eat healthy meals and snacks. These children are eager to learn, especially from other people and will often imitate eating behaviors of adults. They need supervision at mealtime as they are still working on chewing and swallowing skills.
The following are some helpful mealtime hints for preschool-age children:
• Prepare meals, provide regularly scheduled snacks, and limit unplanned eating.
• Poor behavior at mealtime should not be allowed. Focus on eating, not playing with food, or playing at the dinner table.
• Running or playing while eating can cause a child to choke. Have your child sit when eating.
• Keep offering a variety of foods. Have the attitude that, sooner or later, your child will learn to eat most all foods.
• Make mealtime as pleasant as possible. Do not put pressure on your child to eat, or force your child to "clean" his or her plate. This may lead to overeating which can cause your child to gain too much weight. Children will be hungry at mealtime if snacks have been limited during the day.
• Provide examples of healthy eating habits. Preschoolers mimic what they see their parents doing. If you have unhealthy eating habits, your child will not learn to eat healthy.

Healthy food choices
The Choose My Plate icon is a guideline to help you and your child eat a healthy diet. My Plate can help you and your child eat a variety of foods while encouraging the right amount of calories and fat.
The USDA and the U.S. Department of Health and Human Services have prepared food plate to guide parents in selecting foods for children age 2 and older.
The My Plate icon is divided into five food group categories, emphasizing the nutritional intake of the following:
• Grains. Foods that are made from wheat, rice, oats, cornmeal, barley, or another cereal grain are grain products. Examples include whole wheat, brown rice, and oatmeal.
• Vegetables. Vary your vegetables. Choose a variety of colorful vegetables, including dark green, red, and orange vegetables, legumes (peas and beans), and starchy vegetables.
• Fruits. Any fruit or 100 percent fruit juice counts as part of the fruit group. Fruits may be fresh, canned, frozen, or dried, and may be whole, cut up, or pureed.
• Dairy. Milk products and many foods made from milk are considered part of this food group. Focus on fat-free or low-fat products, as well as those that are high in calcium.
• Protein. Go lean on protein. Choose low-fat or lean meats and poultry. Vary your protein routine—choose more fish, nuts, seeds, peas, and beans.
Oils are not a food group, yet some, such as nut oils, contain essential nutrients and can be included in the diet. Animal fats, which are solid fats, should be avoided.
Exercise and everyday physical activity should also be included with a healthy dietary plan.
Nutrition and activity tips:
• Try to control when and where food is eaten by your children by providing regular daily meal times with social interaction and demonstration of healthy eating behaviors.
• Involve children in the selection and preparation of foods and teach them to make healthy choices by helping them to select foods based on their nutritional value.
• For children in general, reported dietary intakes of the following are low enough to be of concern by the USDA: calcium, magnesium, potassium, and fiber. Select foods with these nutrients when possible.
• Most Americans need to reduce the amount of calories they consume. When it comes to weight control, calories do count. Controlling portion sizes and eating nonprocessed foods helps limit calorie intake and increase nutrients.
• Parents are encouraged to provide recommended serving sizes for children.
• Parents are encouraged to limit children’s video, television watching, and computer use to less than two hours daily and replace the sedentary activities with activities that require more movement.
• Children and adolescents need at least 60 minutes of moderate to vigorous physical activity on most days to have good health and fitness and for healthy weight during growth.
• To prevent dehydration, encourage children to drink fluid regularly during physical activity and drink several glasses of water or other fluid after the physical activity is completed.
To find more information about the Dietary Guidelines for Americans 2010 and to determine the appropriate dietary recommendations for your child’s age, sex, and physical activity level, visit the Online Resources page for the links to the ChooseMyPlate.gov and 2010 Dietary Guidelines sites. Please note that the My Plate plan is designed for people older than age 2 who do not have chronic health conditions.
Always consult your child’s health care provider regarding his or her healthy diet and exercise requirements.


http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=preschooler

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Preschooler โภชนาการช่วยเหลือในการป้อนข้อมูลของคุณ preschoolerเด็กอายุก่อนวัยเรียน (อายุ 4-5) ยังกำลังพัฒนานิสัยรับประทานอาหาร และต้องการกำลังใจการกินอาหารเพื่อสุขภาพและของว่าง เด็กอยากเรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนอื่น และมักจะเลียนแบบพฤติกรรมการกินของผู้ใหญ่ พวกเขาต้องดูแลกินพวกเขายังคงทำงานในการเคี้ยว และการกลืนทักษะต่อไปนี้คือ บางคำแนะนำของกินที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุ:•เตรียมอาหาร ให้อาหารปกติ และจำกัดการรับประทานอาหารไม่ได้วางแผน•ลักษณะการทำงานที่ดีที่กินไม่ควรอนุญาตให้ เน้นรับประทานอาหาร ไม่เล่นกับอาหาร หรือการเล่นที่โต๊ะอาหาร•ทำงาน หรือเล่นในขณะที่รับประทานอาจทำให้เด็กหายใจติดขัด มีเด็กนั่งของคุณเมื่อรับประทานอาหาร•ให้บริการอาหารที่หลากหลาย มีทัศนคติที่ ช้า เด็กจะเรียนรู้การกินอาหารทั้งหมด•เวลาอาหารให้ได้ทั้ง ไม่ใส่ดันเด็กกิน หรือบังคับให้เด็ก "สะอาด" จานของเขา หรือเธอ ซึ่งอาจจะกินซึ่งทำให้เด็กได้รับน้ำหนักมากเกินไป เด็กจะหิวที่กินถ้าอาหารมีจำกัดในระหว่างวัน•ตัวอย่างเรื่องอาหารการกินให้ เด็กก่อนวัยเรียนเลียนแบบสิ่งที่พวกเขาเห็นพ่อแม่ทำ ถ้าคุณมีนิสัยรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง ลูกจะเรียนรู้การกินเพื่อสุขภาพ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพไอคอนเลือกแผ่นของฉันเป็นแนวทางเพื่อช่วยให้คุณและลูกของคุณกินอาหารสุขภาพ แผ่นของฉันสามารถช่วยคุณและลูกของคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายส่งเสริมปริมาณแคลอรี่และไขมันที่เหมาะUSDA และแผนกของสุขภาพและฝ่ายบริการของสหรัฐอเมริกาได้เตรียมอาหารจานแนะนำผู้ปกครองในการเลือกอาหารสำหรับเด็กอายุ 2 และมากกว่าแผ่นของฉันไอคอนแบ่งออกเป็น 5 กลุ่มประเภทอาหาร เน้นการบริโภคอาหารต่อไปนี้:•ธัญพืช อาหารที่ทำจากข้าวสาลี ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ หรือเมล็ดธัญพืชอื่น เป็นผลิตภัณฑ์ข้าว ตัวอย่างรวมทั้งข้าวสาลี ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต•ผัก ผักที่แตกต่างกันไป เลือกความหลากหลายของผักที่มีสีสัน รวมทั้งผักสีเขียว สีแดง และสีส้มเข้ม พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว), และผักจำพวก•ผลไม้ ผลไม้หรือน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ใด ๆ นับเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลไม้ อาจเป็นผลไม้สด กระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้ง และอาจจะทั้งหมด ตัดขึ้น หรือ pureed•นม ผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่ทำจากนมมากจะถือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลุ่มนี้ เน้นผลิตภัณฑ์ไขมัน หรือ ไขมันต่ำ เป็นผู้ที่มีแคลเซียมสูง•โปรตีน ไปแบบ lean ในโปรตีน เลือกเนื้อสัตว์ที่ ไขมันต่ำ หรือแบบ lean และสัตว์ปีก วันโปรตีนที่แตกต่างกัน — เลือกเพิ่มเติมปลา ถั่ว เมล็ดพันธุ์ ถั่ว และเมล็ดน้ำมันยังไม่มีกลุ่มอาหาร บาง เช่นน้ำมันถั่ว ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็น และสามารถรวมอยู่ในอาหาร ควรหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ซึ่งมีไขมันเป็นของแข็งออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพทุกวันควรจะอยู่ในแผนการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเคล็ดลับโภชนาการและกิจกรรม:•พยายามควบคุม และเวลาที่รับประทานอาหารของเด็ก โดยการให้มื้ออาหารประจำวันทั่วไปมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสาธิตของพฤติกรรมการรับประทานอาหารสุขภาพ•เกี่ยวข้องกับเด็กในการเลือกและการเตรียมอาหาร และสอนให้ทำให้ทางเลือกสุขภาพดี ด้วยการช่วยเพื่อเลือกอาหารตามคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา•สำหรับเด็กทั่วไป รายงานการบริโภคอาหารต่อไปนี้จะต่ำพอที่จะเป็นของความกังวลโดย USDA: แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ เลือกอาหารที่ มีสารอาหารเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้•ที่ต้องลดปริมาณแคลอรีที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะใช้ เมื่อมันมาถึงการควบคุมน้ำหนัก นับแคลอรี่ ควบคุมขนาด และการรับประทานอาหาร nonprocessed ช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ และเพิ่มสารอาหาร•ผู้ปกครองขอแนะนำให้ขนาดแนะนำสำหรับเด็ก•ผู้ปกครองขอแนะนำให้จำกัดเด็กวิดีโอ ดูโทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์ใช้การน้อยกว่าสองชั่วโมง และแทนกิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อย ด้วยกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวเพิ่มเติม•เด็กและวัยรุ่นต้องอย่างน้อย 60 นาทีปานกลางถึงแข็งแรงกายวันส่วนใหญ่จะมีสุขภาพดี และน้ำหนักในระหว่างการเจริญเติบโต•เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ส่งเสริมให้เด็กดื่มน้ำเป็นประจำระหว่างกาย และดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ หลายแก้วหลังจากที่กายเสร็จเรียบร้อยแล้วการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับ 2010 ชาวอเมริกัน และ การตรวจสอบคำแนะนำอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ เพศ และระดับกิจกรรมทางกายภาพ เยี่ยมชมหน้าทรัพยากรออนไลน์สำหรับการเชื่อมโยงไปยัง ChooseMyPlate.gov 2010 แนวทางอาหาร โปรดทราบว่า แผนการของฉันแผ่นถูกออกแบบมาสำหรับคนอายุ 2 มากกว่าผู้ที่ไม่มีสภาวะสุขภาพที่เรื้อรังเสมอปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเด็กเกี่ยวกับของเขา หรือเธอเพื่อสุขภาพอาหารและออกกำลังกายความต้องการhttp://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=preschooler

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

preschooler โภชนาการ
ข้อมูลการให้อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับ preschooler ของคุณ
เด็กก่อนวัยเรียนอายุ (อายุ 4-5) ยังคงพัฒนานิสัยการกินของพวกเขาและต้องให้กำลังใจในการกินอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารว่าง เด็กเหล่านี้มีความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนอื่น ๆ และมักจะเลียนแบบพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ใหญ่ พวกเขาจำเป็นต้องกำกับดูแลที่รับประทานอาหารที่พวกเขาจะยังคงทำงานในการเคี้ยวและการกลืนทักษะ.
ต่อไปนี้คือคำแนะนำเวลารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุ:
•เตรียมอาหารให้ขนมที่กำหนดอย่างสม่ำเสมอและ จำกัด การรับประทานอาหารที่ไม่ได้วางแผน.
•พฤติกรรมแย่เวลารับประทานอาหารไม่ควร ได้รับอนุญาต มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารไม่ได้เล่นกับอาหารหรือการเล่นที่โต๊ะอาหารค่ำ.
•การวิ่งหรือการเล่นในขณะที่การรับประทานอาหารที่สามารถก่อให้เกิดเด็กจะสำลัก มีลูกของคุณนั่งเมื่อรับประทานอาหาร.
•เก็บนำเสนอความหลากหลายของอาหาร มีทัศนคติที่ว่าไม่ช้าก็เร็วบุตรหลานของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะกินอาหารทุกชนิดมากที่สุด.
•ตรวจรับประทานอาหารเป็นที่น่าพอใจเป็นไปได้ อย่าทำให้ความดันในลูกของคุณจะกินหรือบังคับให้ลูกของคุณ "สะอาด" จานของเขาหรือเธอ ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปซึ่งอาจทำให้บุตรหลานของท่านจะได้รับน้ำหนักมากเกินไป เด็กจะหิวเวลารับประทานอาหารถ้าอาหารว่างได้ถูก จำกัด ในระหว่างวัน.
•ให้ตัวอย่างของพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เด็กก่อนวัยเรียนเลียนแบบสิ่งที่พวกเขาเห็นพ่อแม่ของพวกเขาทำ ถ้าคุณมีนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงลูกของคุณจะได้เรียนรู้การกินเพื่อสุขภาพ. เลือกอาหารเพื่อสุขภาพกระบวนการเลือกไอคอนจานของฉันเป็นแนวทางที่จะช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จานของฉันสามารถช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณกินความหลากหลายของอาหารในขณะที่ส่งเสริมปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่และไขมัน. กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาและกรมบริการด้านสุขภาพและความมั่นคงของมนุษย์ได้จัดเตรียมจานอาหารเพื่อให้คำแนะนำผู้ปกครองในการเลือกอาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป . ไอคอนจานของฉันจะแบ่งออกเป็นห้าประเภทกลุ่มอาหารที่เน้นการบริโภคอาหารต่อไปนี้: •ธัญพืช อาหารที่มีทำจากข้าวสาลี, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์หรือธัญพืชอื่นคือผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ตัวอย่าง ได้แก่ ข้าวสาลี, ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต. •ผัก แตกต่างกันผักของคุณ เลือกที่หลากหลายของผักที่มีสีสันรวมทั้งสีเขียวเข้ม, สีแดง, สีส้มและผัก, พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) และแป้งผัก. •ผลไม้ ผลไม้หรือร้อยละ 100 นับใด ๆ น้ำผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลไม้ ผลไม้อาจจะสดกระป๋องแช่แข็งหรือแห้งและอาจเป็นทั้งตัดขึ้นหรือ pureed. •นม ผลิตภัณฑ์นมและอาหารหลายชนิดที่ทำจากนมเป็นส่วนหนึ่งถือว่าอาหารกลุ่มนี้ มุ่งเน้นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเช่นเดียวกับผู้ที่มีแคลเซียมสูง. •โปรตีน ไปยันโปรตีน เลือกไขมันต่ำหรือเนื้อสัตว์ติดมันและสัตว์ปีก แตกต่างกันไปโปรตีนของคุณประจำ-เลือกปลามากขึ้นถั่วเมล็ดถั่วลันเตาและถั่ว. น้ำมันไม่ได้เป็นกลุ่มอาหาร แต่บางอย่างเช่นน้ำมันถั่วมีสารอาหารที่จำเป็นและสามารถรวมอยู่ในอาหาร ไขมันสัตว์ซึ่งเป็นไขมันที่เป็นของแข็งควรหลีกเลี่ยง. การออกกำลังกายและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันก็ควรที่จะมาพร้อมกับการวางแผนการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. โภชนาการและกิจกรรมเคล็ดลับ: •พยายามที่จะควบคุมเวลาและสถานที่อาหารการกินโดยลูก ๆ ของคุณโดยการให้อาหารประจำวันปกติ ครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสาธิตของพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. •มีส่วนร่วมกับเด็กในการเลือกและการจัดเตรียมอาหารและสอนพวกเขาเพื่อให้ทางเลือกเพื่อสุขภาพด้วยการช่วยให้พวกเขาที่จะเลือกอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา. •สำหรับเด็กโดยทั่วไปรายงานการบริโภคอาหารของ ต่อไปนี้เป็นต่ำพอที่จะจะมีความกังวลโดย USDA: แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและเส้นใย เลือกอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้. •ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จำเป็นต้องลดปริมาณของแคลอรี่ที่พวกเขากิน เมื่อมันมาถึงการควบคุมน้ำหนัก, แคลอรี่ไม่นับ การควบคุมส่วนขนาดและการรับประทานอาหารที่ nonprocessed ช่วยลดแคลอรี่การบริโภคและการเพิ่มสารอาหาร. •ผู้ปกครองได้รับการสนับสนุนที่จะให้แนะนำขนาดที่ให้บริการสำหรับเด็ก. •ผู้ปกครองได้รับการสนับสนุนที่จะ จำกัด การวิดีโอเด็กดูโทรทัศน์และการใช้คอมพิวเตอร์ในการน้อยกว่าสองชั่วโมงทุกวันและแทนที่ กิจกรรมประจำที่ที่มีกิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น. •เด็กและวัยรุ่นต้องไม่น้อยกว่า 60 นาทีปานกลางถึงการออกกำลังกายที่แข็งแรงในวันที่มากที่สุดที่จะมีสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพระหว่างการเจริญเติบโต. •ในการป้องกันการขาดน้ำ, ส่งเสริมให้เด็กดื่ม ของเหลวอย่างสม่ำเสมอระหว่างการออกกำลังกายและเครื่องดื่มหลายแก้วน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ หลังจากออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์. เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2010 และเพื่อตรวจสอบคำแนะนำการบริโภคอาหารที่เหมาะสมสำหรับอายุเพศของเด็กและทางกายภาพระดับกิจกรรม ไปที่หน้าแหล่งข้อมูลออนไลน์สำหรับการเชื่อมโยงไปยัง ChooseMyPlate.gov 2010 เว็บไซต์แนวทางการบริโภคอาหาร โปรดทราบว่าแผนจานของฉันถูกออกแบบมาสำหรับคนที่มีอายุมากกว่าอายุ 2 ที่ไม่ได้มีเงื่อนไขสุขภาพเรื้อรัง. เสมอปรึกษาให้บริการดูแลสุขภาพของบุตรของท่านเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพความต้องการของเขาหรือเธอ. http://www.stanfordchildrens.org/ en / หัวข้อ / เริ่มต้น? id = preschooler