Straighten the legs by extending th

Straighten the legs by extending the knees, just barely lifting the weight from the stack. Your ankle should be fully flexed, toes pointing up. Execute the movement by pressing downward through the balls of your feet as far as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตรงขา โดยการขยายหัวเข่า เพิ่งจะยกน้ำหนักจากกองซ้อน ข้อเท้าของคุณควรจะเต็ม flexed เท้าชี้ขึ้น ดำเนินการเคลื่อนไหว โดยการกดลงผ่านลูกของเท้าของคุณเท่าที่เป็นไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตรงขาโดยการขยายหัวเข่าเพิ่งยกน้ำหนักจากสแต็ค ข้อเท้าของคุณควรจะเกร็งอย่างเต็มที่เท้าชี้ขึ้น ดำเนินการเคลื่อนไหวโดยการกดลงผ่านลูกของเท้าของคุณเท่าที่จะทำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดขา โดยการขยายเข่าแทบยก น้ำหนัก จาก กอง ข้อเท้าของคุณควรจะพร้อมงอ เท้าชี้ขึ้น ดำเนินการเคลื่อนไหวโดยการกดจากลูกของเท้าของคุณเท่าที่เป็นไปได้