Behavioral coping entails training

Behavioral coping entails training your body to feel or release hormones and endorphins a certain way by making it a habit.
For example, if you know negative self-talk is not a good way to cope, teach yourself to stop by having a wrist band. Every time you catch yourself doing negative self-talk, strike your wrist band as hard as you can as punishment on yourself.
Then change what you stated to yourself in a positive manner, e.g. ‘some things are outside of my control and I have done the best I possibly could.’ Then give yourself a big smile. Your body will remember it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับมือพฤติกรรม entails ฝึกร่างกายของคุณรู้สึก หรือปล่อยฮอร์โมนและ endorphins วิธีการบางอย่าง โดยการทำให้เป็นนิสัยเช่น ถ้าคุณรู้ว่าลบ เองพูดคุยได้ไม่ดีวิธีรับมือ สอนตัวเองให้หยุด โดยมีสายรัดข้อมือ ทุกครั้งที่คุณจับตัวเองทำเป็นลบที่ตนเองพูดคุย ตีสายข้อมือเป็นยากที่คุณสามารถเป็นการลงโทษในตัวเองเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณระบุไว้กับตัวเองในทางบวก เช่น 'บางสิ่งที่อยู่นอกการควบคุมของฉัน และฉันได้ทำดีสุดอาจจะไม่สามารถ' ให้รอยยิ้ม ร่างกายของคุณจะจดจำมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเผชิญปัญหาพฤติกรรมรายละเอียดการฝึกอบรมร่างกายของคุณจะรู้สึกหรือปล่อยฮอร์โมนและ endorphins วิธีการบางอย่างด้วยการทำให้เป็นนิสัย.
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้เชิงลบตัวเองพูดไม่ได้เป็นวิธีที่ดีในการรับมือสอนตัวเองให้หยุดโดยมีวงข้อมือ ทุกครั้งที่คุณจับตัวเองทำในเชิงลบตัวเองพูดตีวงข้อมือของคุณเป็นเรื่องยากที่คุณสามารถเป็นโทษกับตัวเอง.
แล้วเปลี่ยนสิ่งที่คุณระบุไว้กับตัวเองในลักษณะที่เป็นบวกเช่น 'บางสิ่งบางอย่างอยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันและฉันได้ทำ ดีที่สุดที่ฉันอาจจะ. จากนั้นให้ตัวเองยิ้มใหญ่ ร่างกายของคุณจะจำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พฤติกรรมการใช้ฝึกร่างกายของคุณจะรู้สึก หรือปล่อยฮอร์โมนและ endorphins เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้มันเป็นนิสัยตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทราบว่า ตนเองพูดเชิงลบไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่จะรับมือ สอนตัวเองให้หยุด โดยมีข้อมือวง ทุกครั้งที่คุณจับตัวเองมาพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ , ตีข้อมือวงดนตรีมากเท่าที่คุณสามารถโดยการลงโทษตัวเองเปลี่ยนสิ่งที่คุณกล่าวกับตัวเองในลักษณะที่เป็นบวก เช่น ' บางอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันและฉันได้ทำสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำได้ แล้วยิ้มกว้างๆ เลย ร่างกายของคุณจะจดจำมัน