Causes of insomnia Insomnia can be

Causes of insomnia 

Insomnia can be triggered by a number of possible factors, including worry and stress, underlying health conditions, and alcohol or drug use.

Sometimes it's not possible to identify a clear cause.

Stress and anxiety

Some people develop insomnia after a stressful event, such as a bereavement, problems at work or financial difficulties.

The problem can continue long after the event has passed because they start to associate going to bed with being awake. This develops into an anxiety about sleep itself.

Having more general worries, for example about work, family or health, are also likely to keep you awake at night. These can cause your mind to start racing while you lie in bed, which can be made worse by also worrying about not being able to sleep.

A poor sleep routine and sleeping environment

You may struggle to get a good night's sleep if you go to bed at inconsistent times, nap during the day, or don't 'wind down' before going to bed.

A poor sleeping environment can also contribute to insomnia, for instance an uncomfortable bed, or a bedroom that's too bright, noisy, hot or cold.

Lifestyle factors

Drinking alcohol before going to bed, and taking certain recreational drugs can affect your sleep, as can stimulants such as nicotine (found in cigarettes) and caffeine (found in tea, coffee and energy drinks). These should be avoided in the evenings.

Changes to your sleeping patterns can also contribute to insomnia, for example because of shiftwork or changing time zone after a long-haul flight (jet lag).

Mental health conditions

Underlying mental health problems can often affect a person's sleeping patterns, including:

mood disorders –such as depression orbipolar disorderanxiety disorders –such as generalised anxiety, panic disorder or post-traumatic stress disorderpsychotic disorders –such asschizophreniaPhysical health conditions

Insomnia can also be caused by underlying physical conditions, including:

heart conditions – such as angina or heart failurerespiratory conditions –such as chronic obstructive pulmonary disease (COPD) orasthmaneurological conditions –such asAlzheimer's disease or Parkinson's diseasehormonal problems – such as anoveractive thyroidjoint or muscle problems – such as arthritisproblems with the genital or urinary organs–such as urinary incontinence or anenlarged prostatesleep disorders – such as such as snoringand sleep apnoea, restless legs syndrome, narcolepsy, night terrorsand sleepwalkinglong-term pain

In women, childbirth can sometimes lead to insomnia.

Medication

Some prescriptions or over-the-counter medications can cause insomnia as a side effect. These include:

certain antidepressantsepilepsy medicinesmedicines for high blood pressure, such asbeta-blockerssteroid medicationnon-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)stimulant medicines used to treat attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) or narcolepsysome medicines used to treat asthma, such as salbutamol, salmeterol and theophylline

Check the leaflet that comes with any medication you're taking to see if insomnia or sleeping difficulties are listed as a possible side effect.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สาเหตุของการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับสามารถเกิดจากปัจจัยที่เป็นไปได้ รวมถึงกังวล และความเครียด พื้นฐานสุขภาพ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้ยาเสพติดบางครั้งจะไม่สามารถระบุสาเหตุที่ชัดเจนความเครียดและความวิตกกังวลบางคนพัฒนานอนไม่หลับหลังจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียด การปลิดชีพ ปัญหาที่ทำงานหรือปัญหาทางการเงินปัญหาสามารถดำเนินการต่อไปหลังจากเหตุการณ์ผ่านไปแล้ว เพราะพวกเขาเริ่มต้นการเชื่อมโยงไปที่เตียงกับการตื่นตัว นี้พัฒนาไปเป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับเองมีความกังวลทั่วไป เช่น เกี่ยวกับงาน ครอบครัว สุขภาพยังน่าจะทำให้คุณทำงานในเวลากลางคืน เหล่านี้อาจทำให้ใจเริ่มแข่งในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียง ซึ่งสามารถทำได้แย่ลง โดยยัง กังวลไม่สามารถนอนหลับนอนหลับยากประจำและสภาพแวดล้อมการนอนหลับคุณอาจต่อสู้เพื่อรับการหลับถ้าคุณไปนอนในเวลาที่ไม่สอดคล้องกัน หลับในระหว่างวัน หรือไม่ 'อาทิตย์' ก่อนเข้านอนสภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่ดีสามารถยังทำให้นอนไม่หลับ เช่นการอึดอัด หรือเตียงนอนที่เกินไปสดใส เสียงดัง ร้อน หรือเย็นกี่ยเกี่ยดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และการใช้ยาบางอย่างมีผลต่อการนอนหลับ สามารถสารกระตุ้นเช่นนิโคติน (พบในบุหรี่) คาเฟอีน (ที่พบในชา กาแฟ และพลังงานเครื่องดื่ม) เหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของคุณสามารถยังทำให้นอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นเนื่องจาก shiftwork หรือเปลี่ยนโซนเวลาหลังจากเที่ยวบินระยะไกล (เพลีย)สภาวะสุขภาพจิตต้นปัญหาสุขภาพจิตสามารถมักจะมีผลต่อของบุคคลในรูปแบบนอน รวมทั้ง:ผิดปกติอารมณ์ – เช่น disorderanxiety orbipolar ซึมเศร้าผิดปกติ – เช่น generalised ความวิตกกังวล โรคตื่นตระหนก หรือเครียดโพสต์บาดแผล disorderpsychotic ผิดปกติ – สภาวะสุขภาพ asschizophreniaPhysicalนอนไม่หลับอาจมีสาเหตุ โดยอยู่ภายใต้เงื่อนไขทางกายภาพ รวมทั้ง:หัวใจ – เงื่อนไขเช่นหัวใจหรือหัวใจ failurerespiratory เงื่อนไข – เช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เงื่อนไขการ orasthmaneurological-asAlzheimer ดังกล่าวหรือสัน diseasehormonal ปัญหา – เช่น anoveractive thyroidjoint หรือกล้ามเนื้อปัญหา –เช่น arthritisproblems กับอวัยวะเพศ หรือปัสสาวะอวัยวะเช่นเป็นโรค prostatesleep anenlarged หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ปัสสาวะ – เช่น apnoea สลี snoringand กลุ่มอาการกระส่าย เฉียบ อาการปวดระยะยาว sleepwalkinglong terrorsand คืนในผู้หญิง คลอดอาจบางครั้งทำให้นอนไม่หลับยาใบสั่งยาหรือยายาบางอย่างอาจทำให้นอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึง:บาง medicinesmedicines antidepressantsepilepsy สำหรับความดันโลหิตสูง ต้านการเตียรอยด์ medicationnon สำหรับ asbeta blockerssteroid ดังกล่าวอักเสบยาเสพติด (NSAIDs) ยากระตุ้นที่ใช้ในการรักษาสมาธิ (สมาธิสั้น) หรือยา narcolepsysome ที่ใช้ในการรักษาโรคหอบหืด เช่น salbutamol, salmeterol theophyllineตรวจสอบใบปลิวที่มาพร้อมกับเวชภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณกำลังดูนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากอยู่ว่ามีผลข้างเคียงได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สาเหตุของการนอนไม่หลับ  นอนไม่หลับสามารถเรียกโดยจำนวนของปัจจัยที่เป็นไปได้รวมถึงความกังวลและความเครียดพื้นฐานสภาวะสุขภาพและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาเสพติด. บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุที่ชัดเจน. ความเครียดและความวิตกกังวลบางคนพัฒนานอนไม่หลับหลังจากเหตุการณ์เครียด เช่นการปลิดชีพเป็นปัญหาในที่ทำงานหรือปัญหาทางการเงิน. ปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถดำเนินการต่อนานหลังจากที่เหตุการณ์ได้ผ่านเพราะพวกเขาเริ่มที่จะเชื่อมโยงที่จะไปนอนกับการตื่นตัว นี้ได้พัฒนาเป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของตัวเอง. มีความกังวลมากขึ้นทั่วไปเช่นเกี่ยวกับการทำงานครอบครัวหรือสุขภาพยังมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน เหล่านี้อาจทำให้ใจของคุณจะเริ่มต้นการแข่งรถในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงซึ่งสามารถทำให้แย่ลงโดยยังกังวลเกี่ยวกับการที่จะไม่สามารถที่จะนอนหลับ. ประจำการนอนหลับยากจนและสภาพแวดล้อมในการนอนหลับคุณอาจจะต่อสู้เพื่อให้ได้นอนหลับสบายถ้าคุณไปที่เตียง ในช่วงเวลาที่ไม่สอดคล้องกันหลับนอนในระหว่างวันหรือไม่ 'ลมลงก่อนที่จะเข้านอน. สภาพแวดล้อมการนอนหลับไม่ดีนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับเช่นเตียงอึดอัดหรือห้องนอนที่สว่างเกินไปที่มีเสียงดังที่ร้อนหรือเย็น . ปัจจัยการดำเนินชีวิตการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนและสละยาบางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณเป็นสารกระตุ้นกระป๋องเช่นนิโคติน (ที่พบในบุหรี่) และคาเฟอีน (พบในเครื่องดื่มชากาแฟและพลังงาน) เหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็น. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับเช่นเพราะ shiftwork หรือเปลี่ยนโซนเวลาหลังจากที่เที่ยวบินระยะไกล (ล้าหลัง). สภาวะสุขภาพจิตอ้างอิงปัญหาสุขภาพจิตมักจะสามารถส่งผลกระทบต่อ บุคคลรูปแบบการนอนหลับรวมถึงความผิดปกติของอารมณ์ -such ภาวะซึมเศร้า orbipolar disorderanxiety ความผิดปกติของความวิตกกังวล -such ทั่วไปเสียขวัญหรือบาดแผลความเครียดความผิดปกติ disorderpsychotic -such asschizophreniaPhysical สภาวะสุขภาพการนอนไม่หลับนอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากสภาพพื้นฐานทางกายภาพ ได้แก่ : หัวใจเงื่อนไข - เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหัวใจเงื่อนไข failurerespiratory -such เรื้อรังโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) สภาพ orasthmaneurological -such โรค asAlzheimer หรือพาร์กินสันปัญหา diseasehormonal - เช่น anoveractive thyroidjoint หรือกล้ามเนื้อปัญหา - เช่น arthritisproblems กับอวัยวะเพศหรือปัสสาวะอวัยวะดังกล่าวเป็นภาวะกลั้นปัสสาวะ หรือความผิดปกติ prostatesleep anenlarged - เช่นเช่นการหยุดหายใจขณะ snoringand นอนหลับโรคขาอยู่ไม่สุข, เฉียบคืน terrorsand เจ็บปวด sleepwalkinglong ระยะในผู้หญิงคลอดบุตรบางครั้งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ. ยายาบางส่วนหรือมากกว่าที่เคาน์เตอร์ยาอาจทำให้นอนไม่หลับเป็น ผลข้างเคียง. เหล่านี้รวมถึง: medicinesmedicines บาง antidepressantsepilepsy สำหรับความดันโลหิตสูง asbeta-blockerssteroid medicationnon-steroidal ยาต้านการอักเสบเช่น (NSAIDs) ยากระตุ้นใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือยา narcolepsysome ใช้ในการรักษาโรคหอบหืดเช่น salbutamol, salmeterol และ theophylline ตรวจสอบใบปลิวที่มาพร้อมกับยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้เพื่อดูว่าการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากลำบากมีการระบุไว้เป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สาเหตุของการนอนไม่หลับเหรอนอนไม่หลับสามารถถูกทริกเกอร์ โดยหมายเลขของปัจจัยที่เป็นไปได้ รวมถึงความกังวลและความเครียด ภาวะสุขภาพ และแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดบางครั้งมันก็ไม่สามารถระบุสาเหตุที่ชัดเจนความเครียดและความวิตกกังวลบางคนเป็นโรคนอนไม่หลับ หลังจากเหตุการณ์ที่เครียด เช่น เหตุการณ์ ปัญหาในที่ทำงาน หรือมีปัญหาการเงินปัญหาต่อไปได้นานหลังจากเหตุการณ์ผ่านไปแล้ว เพราะพวกเขาเริ่มที่จะเชื่อมโยงไปที่เตียงกับการตื่นอยู่เสมอ นี้พัฒนากลายเป็นความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับนั่นเองมีความกังวลทั่วไปเพิ่มเติม เช่น เรื่องงาน ครอบครัว หรือสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน เหล่านี้สามารถทำให้จิตใจของคุณจะเริ่มแข่ง ในขณะที่เธออยู่ในเตียงซึ่งสามารถทำให้แย่ลงโดยยังเป็นห่วงนอนก็นอนไม่หลับจนนอนหลับตามปกติ และอะไรสิ่งแวดล้อมคุณอาจพยายามที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของถ้าคุณไปนอนที่สอดคล้องกันครั้ง งีบระหว่างวัน หรือ ไม่ " " ลมลง ก่อนเข้านอนยากจน สภาพแวดล้อมยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับนอน เช่น เตียงอึดอัด หรือห้องนอนที่สดใส เสียงดัง ร้อนหรือเย็นปัจจัยวิถีชีวิตการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน และใช้ยานันทนาการบางอย่างสามารถมีผลต่อการนอนของคุณ สามารถ กระตุ้น เช่น นิโคติน ( ที่พบในบุหรี่ ) และคาเฟอีน ( ที่พบในชา กาแฟ และเครื่องดื่มพลังงาน ) เหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง ในตอนเย็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากการทำงานที่แบ่งเป็นกะ หรือเปลี่ยนโซนเวลาหลังจากที่เที่ยวบินยาว ( ล้าหลัง )ภาวะสุขภาพจิตพื้นฐานปัญหาสุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อของคนหลับ รูปแบบรวมถึง :ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ซึมเศร้า รึเปล่า orbipolar  –เหรอ disorderanxiety ความผิดปกติ –เช่นไหมสรุปความวิตกกังวล ,  โรคตื่นตระหนกไหมหรือไหมบาดแผลความเครียดความผิดปกติ disorderpsychotic  –เงื่อนไขอะไร asschizophreniaphysical สุขภาพเช่นนอนไม่หลับสามารถเกิดจากพื้นฐานสภาพทางกายภาพ ได้แก่ภาวะหัวใจ –เช่นแน่นหน้าอกหรือหัวใจ failurerespiratory      –เงื่อนไขเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ( COPD )    – orasthmaneurological เงื่อนไขเช่นโรค หรือ  asalzheimer สาเหตุของปัญหา diseasehormonal  –เช่น thyroidjoint anoveractive หรือปัญหากล้ามเนื้อ –เช่น arthritisproblems ไหมกับอวัยวะเพศหรือปัสสาวะเช่นปัสสาวะ– ปัสสาวะรึเปล่า หรือ anenlarged prostatesleep  – disorders เช่นอะไร เช่น ทำไม snoringand อะไรตราบใดที่ไหมขากระสับกระส่าย Syndrome , ไหม , ไหม terrorsand รึเปล่า sleepwalkinglong หลับในคืน , ระยะความเจ็บปวดหญิงคลอด บางครั้งสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับยาบางใบสั่งยาหรือมากกว่าที่เคาน์เตอร์ยาอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึง :แน่ใจเหรอ antidepressantsepilepsy รึเปล่า medicinesmedicines ความดันโลหิตสูงรึเปล่า เช่น asbeta blockerssteroid medicationnon สเตียรอยด์ยาต้านการอักเสบ ( NSAIDs ) ยาใช้รักษาอะไรกระตุ้นสมาธิสั้น ( ADHD ) รึเปล่า หรือ narcolepsysome ยาที่ใช้ในการรักษาโรคหอบหืด เช่น ยาซัลเมเทอรอลและการบริบาล ,ตรวจสอบเอกสารที่มากับยาใด ๆที่คุณจะเห็นถ้านอนไม่หลับหรือหลับยากจะแสดงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้