Calcium is one of the key nutrients

Calcium is one of the key nutrients that your body needs in order to stay strong and healthy. It is an essential building block for lifelong bone health in both men and women, as well as many other important functions.You and your bones will benefit from eating plenty of calcium-rich foods, limiting foods that deplete your body’s calcium stores, and getting your daily dose of magnesium and vitamins D and K—nutrients that help calcium do its job. Recommended calcium levels are 1000 mg per day, 1200 mg if you are over 50 years old. Try to get as much of your daily calcium needs from food as possible and use only low-dose calcium supplements to make up any shortfall.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการจึงแข็งแรง และสุขภาพ อย่างใดอย่างหนึ่ง จะเป็นกลุ่มอาคารสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกรองในทั้งผู้ชาย และผู้หญิง รวมทั้งฟังก์ชั่นสำคัญอื่น ๆ มากมายและกระดูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการกินมากมายของอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม การจำกัดอาหารที่แหล่งเก็บแคลเซียมของร่างกาย และได้รับยาประจำวันของแมกนีเซียมวิตามิน D และ K คือสารอาหารที่ช่วยให้แคลเซียมทำงานของมัน ระดับแคลเซียมที่แนะนำคือ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าคุณมีอายุกว่า 50 ปี 1200 มิลลิกรัม ได้มากเท่าที่คุณต้องการแคลเซียมทุกวันจากอาหารเป็นไปได้ และใช้เฉพาะแคลเซียมต่ำยาอาหารเสริมเพื่อชดเชยกรณีใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แคลเซียมเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อที่จะอยู่ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี มันเป็นบล็อกที่สำคัญการสร้างสุขภาพของกระดูกตลอดชีวิตทั้งในชา​​ยและหญิงเป็นจำนวนมาก functions.You ที่สำคัญอื่น ๆ และกระดูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ของอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม จำกัด อาหารที่ทำให้หมดสิ้นลงร้านค้าแคลเซียมของร่างกายของคุณและได้รับการ รายวันปริมาณของแมกนีเซียมและวิตามิน D และ K-สารอาหารที่ช่วยแคลเซียมทำงานของ ระดับแคลเซียมที่แนะนำ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน, 1,200 มิลลิกรัมถ้าคุณเป็นกว่า 50 ปีเก่า พยายามที่จะได้รับเท่าของความต้องการแคลเซียมในชีวิตประจำวันของคุณจากอาหารที่เป็นไปได้และใช้เฉพาะขนาดต่ำอาหารเสริมแคลเซียมที่จะทำให้ขาดแคลนใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แคลเซียม เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการในการสั่งซื้ออยู่ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี มันเป็นอาคารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกตลอดชีวิตทั้งในผู้ชายและผู้หญิง รวมทั้งการทำงานที่สำคัญอื่น ๆอีกมากมาย คุณและกระดูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมากมายการอาหารที่สมบูรณ์ของร่างกาย แคลเซียม ร้านค้าและได้รับยาทุกวันของแมกนีเซียมและวิตามิน D และ k-nutrients ที่ช่วยให้แคลเซียมทำงานของมัน ระดับที่แนะนำคือ 1 , 000 มิลลิกรัม แคลเซียมวันละ 1200 มิลลิกรัม ถ้าคุณมีมากกว่า 50 ปี พยายามที่จะได้รับมากของแคลเซียมทุกวัน ความต้องการของคุณ จากอาหารที่เป็นไปได้และการใช้แคลเซียมเสริมให้ขนาดยาต่ำๆ
ความขาดแคลน