Author: Brooke Alexandra It’s almos

Author: Brooke Alexandra It’s almost 2016 and nearly that time again, the time when we set our New Year’s Resolutions! We all know what it’s like to get super excited about the new year ahead and set some well intended goals, only to fall off in the first month or two, sometimes even within weeks. It can be hard to gain momentum when doing new things. Because it’s a new year, we expect it to be a new us! Magically shifting age old patterns in our lives in the blink of an eye. If it were only that simple…

Did you know that only on average, only 4% of people actually keep their New Year’s Resolutions? I’ll admit, reading that took some of the guilt out of it for me but also created some curiosity. Why is it that we so regularly fall short of our goals?

Here are some of the biggest reasons we have such a hard time creating new habits and how to turn that around to keep on track this year!





Stop Focusing on the End Result

We’ve all heard the saying, “It’s not about the destination, it’s about the journey,” this is a great motto to live by. When we focus mainly on the end result, transformation or the unattainable overnight success, we lose track and lose pace, being left to feel like we’re not getting to our goals fast enough. When we can only see having what we desire and completely forget to take into consideration how we are going to get there, this mindset sets us up for failure.

The Key: Consider how you’re going to get there. Make a map. Take some time to plan out what you can do consistently to maintain or take you steadily on your way toward your goals. What can you do on the daily to reach your goals? Baby steps are the way! The truth is, your life is a result of what you do on a daily basis. This means that everyday, you must take action and stick to the roadmap that you have created to take you to your goals.



Don’t Give Up So Easily

When we aren’t seeing results right away, too often we just give up, saying to ourselves, “We’ll, I tried but I don’t feel like I’m making any progress so what’s the use?” Let’s say, for instance, you want to lose 20 pounds. You may stay on track for a while but lose faith when you fail to see results in the first month, so you fall off the wagon. Remember, Rome wasn’t built in a day, you didn’t gain those 20 pounds overnight and they aren’t going to lose them that quickly either.

The Key: Instead of making specific timelines, focus on creating new habits. When we don’t reach our goals in the time set for ourselves, we often feel like failures. In reality, you have made progress, it just may not be noticeable yet. This time, instead of telling yourself, “I will be lose 20 pounds by March,” create a new habit to stick to like, “I will run 4 days a week and eat a balanced diet on weekdays.” These are healthy habits that will naturally take you towards your goal. Keep up with these and watch your body transform! It’s all about consistency. So, make a pact with yourself and don’t give up, those results may be just around the corner fro

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้เขียน: บรูคอเล็กซานดร้าได้ 2016 เกือบ และเกือบที่เวลาอีกครั้ง เวลาเมื่อเราตั้งค่าความละเอียดของปีใหม่ของเรา เรารู้มันคืออะไรเช่นรับสุดตื่นเต้นเกี่ยวกับปีใหม่ล่วงหน้า และตั้งเป้าหมายที่ตั้งใจดีบาง เฉพาะจะร่วงในเดือนแรกหรือสอง แม้บางครั้งภายในสัปดาห์ สามารถยากที่จะได้รับโมเมนตัมเมื่อทำสิ่งใหม่ เพราะเป็นปีใหม่ เราคาดหวังให้ ใหม่เรา ทำให้แขกขยับรูปแบบยุคเก่าที่ในชีวิตของเราในชั่วพริบตา นั้นเท่าที่ง่าย ๆ ...คุณทราบหรือไม่ว่า เพียงเฉลี่ย เพียง 4% ของคนจริงให้มติของปีใหม่ของพวกเขา ข้าพเจ้าจะยอมรับ อ่านที่ถ่ายรูปผิดจากนั้นสำหรับฉัน แต่ยัง สร้างความอยากรู้บางอย่าง ว่าเราอยู่เป็นประจำดังนั้นขาดเป้าหมายของเราคือทำไมนี่คือบางส่วนของเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่เรามีเช่นยากเวลาสร้างนิสัยใหม่และวิธีการผันที่หมั่นติดตามปีนี้ หยุดการเน้นผลลัพธ์สุดท้ายเราได้ทั้งหมดได้ยินคำกล่าวที่ว่า "ไม่เกี่ยวกับปลายทาง เป็นเกี่ยวกับการเดินทาง เป็นคำขวัญที่ดีอยู่โดย เมื่อเราเน้นส่วนใหญ่ผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลง หรือความสำเร็จค้างคืนนั้น เราหาย และสูญเสียก้าว ถูกทิ้งรู้สึกว่าเราไม่ได้เดินทางไปเป้าหมายของเราเพียงพอ เมื่อเราสามารถดูสิ่งที่เราปรารถนา และสมบูรณ์ลืมคำนึงถึงว่าเรากำลังเดิน mindset นี้ชุดเราอยู่สำหรับความล้มเหลวคีย์: พิจารณาว่าคุณจะได้มี ทำแผนที่ ใช้เวลาในการวางแผนออกที่ดังอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษา หรือทำคุณอย่างต่อเนื่องในเส้นทางไปยังเป้าหมายของคุณ คุณสามารถทำอะไรในทุกวันเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ตอนเด็กเป็นวิธี ความจริงก็คือ ชีวิตของคุณเป็นผลของสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำ หมายความ ว่า ทุกวัน คุณต้องดำเนินการ และติดแผนที่คุณสร้างจะนำคุณสู่เป้าหมายของคุณ อย่ายอมแพ้เพื่อได้อย่างง่ายดายเมื่อเราไม่เห็นผลทันที บ่อยเกินไปเราเพียงแค่ให้ค่า กล่าวถึงตนเอง "เราจะ ฉันพยายาม แต่ไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำมีความคืบหน้าดังนั้น อะไรคือการใช้" สมมติว่า เช่น ต้องเสีย 20 ปอนด์ คุณอาจอยู่ในแทร็กหนึ่ง แต่สูญเสียความเชื่อเมื่อคุณไม่เห็นผลในเดือนแรก เพื่อให้คุณหลุดรถ จำ โรมไม่ได้สร้างในวัน คุณไม่ได้รับที่ 20 ปอนด์ ค้างคืน และไม่ไปมันหายไปอย่างรวดเร็วนั้นอย่างใดอย่างหนึ่งคีย์: แทนที่จะทำเส้นกำหนดเวลา มุ่งเน้นการสร้างนิสัยใหม่ เราไม่บรรลุเป้าหมายของเราในเวลาที่กำหนดสำหรับตนเอง เรามักจะรู้สึกเหมือนความล้มเหลว ในความเป็นจริง คุณได้ความคืบหน้า เพียงไม่อาจสังเกตได้ เวลานี้ แทนที่จะบอกตัวเอง "ฉันจะได้หายไป 20 ปอนด์ โดยมีนาคม สร้างนิสัยใหม่ติดชอบ "ฉันจะทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ และกินอาหารสมดุลในวันธรรมดา" เหล่านี้เป็นพฤติกรรมสุขภาพที่เป็นธรรมชาติคุณจะได้เป้าหมายของคุณ ติดตามเหล่านี้ และชมแปลงร่าง ทุกอย่างเกี่ยวกับความสอดคล้องกัน ดังนั้น ทำสนธิสัญญากับตัวเอง และไม่ยอมแพ้ ผลลัพธ์เหล่านั้นอาจเป็นเพียงรอบมุมหวี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้แต่ง: อเล็กซานดบรู๊คก็เกือบ 2016 และเกือบเวลานั้นอีกครั้งเวลาที่เราตั้งมติปีใหม่ของเรา! เราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่มันต้องการที่จะได้รับสุดตื่นเต้นเกี่ยวกับปีใหม่ข้างหน้าและตั้งค่าเป้าหมายที่ตั้งใจไว้บางส่วนเดียวเท่านั้นที่จะหลุดออกมาในเดือนแรกหรือสองแม้บางครั้งภายในสัปดาห์ มันอาจจะยากที่จะได้รับแรงผลักดันเมื่อทำสิ่งใหม่ ๆ เพราะมันเป็นปีใหม่ที่เราคาดหวังว่ามันจะเป็นใหม่เรา! อย่างน่าอัศจรรย์ขยับรูปแบบเดิมอายุในชีวิตของเราในพริบตา ถ้ามันเป็นเพียงง่ายๆที่ ... คุณรู้ไหมว่าเพียงโดยเฉลี่ยเพียง 4% ของคนจริงให้มติปีใหม่ของพวกเขา? ฉันจะยอมรับว่าอ่านเอาบางส่วนของความผิดออกจากมันสำหรับฉัน แต่ยังสร้างความอยากรู้บางอย่าง ทำไมมันจึงเป็นที่เราเพื่อให้สม่ำเสมอขาดเป้าหมายของเราหรือไม่นี่คือบางส่วนของเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่เรามีเช่นเวลาที่ยากลำบากในการสร้างนิสัยใหม่และวิธีการเปิดรอบเพื่อให้การติดตามในปีนี้! หยุดการมุ่งเน้นไปที่ผลสุดท้ายเราเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "มันไม่ได้เกี่ยวกับปลายทางมันเป็นเรื่องของการเดินทาง" นี่คือคำขวัญที่ดีในการดำรงชีวิตอยู่ด้วย เมื่อเราเน้นเป็นผลสุดท้ายการเปลี่ยนแปลงหรือไม่สามารถบรรลุความสำเร็จในชั่วข้ามคืนที่เราสูญเสียการติดตามและสูญเสียก้าวถูกทิ้งไว้ที่จะรู้สึกเหมือนเราไม่ได้เดินทางไปยังเป้าหมายของเราอย่างรวดเร็วพอ เมื่อเราสามารถเห็นเฉพาะการมีสิ่งที่เราต้องการและสมบูรณ์ลืมที่จะคำนึงถึงวิธีการที่เราจะได้มีความคิดนี้ทำให้เราสำหรับความล้มเหลว. The Key: พิจารณาวิธีการที่คุณจะได้รับมี ทำให้แผนที่ ใช้เวลาในการวางแผนออกสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในการรักษาหรือนำคุณอย่างต่อเนื่องในทางของคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ คุณสามารถทำอะไรในชีวิตประจำวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ? ขั้นตอนทารกมีทาง! ความจริงก็คือชีวิตของคุณเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวัน ซึ่งหมายความว่าทุกวันคุณต้องดำเนินการและติดแผนงานที่คุณได้สร้างขึ้นเพื่อนำคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ. ไม่ให้ขึ้นได้อย่างง่ายดายดังนั้นเมื่อเราไม่ได้เห็นผลทันทีเกินไปบ่อยครั้งที่เราเพียงแค่ให้ขึ้นว่ากับตัวเองว่า "เราจะได้ผมพยายาม แต่ฉันไม่รู้สึกเหมือนฉันทำให้ความคืบหน้าใด ๆ ดังนั้นสิ่งที่ใช้?" สมมติว่าตัวอย่างเช่นคุณต้องการที่จะสูญเสีย£ 20 คุณอาจจะอยู่ในการติดตามในขณะที่ แต่สูญเสียความเชื่อเมื่อคุณล้มเหลวที่จะเห็นผลในเดือนแรกเพื่อให้คุณตกออกเกวียน โปรดจำไว้ว่ากรุงโรมไม่ได้สร้างในวันที่คุณไม่ได้รับผู้£ 20 ในชั่วข้ามคืนและพวกเขาจะไม่ได้ไปสูญเสียพวกเขาได้อย่างรวดเร็วอย่างใดอย่างหนึ่ง. The Key: แทนที่จะทำให้ระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงมุ่งเน้นการสร้างนิสัยใหม่ เมื่อเราไม่ได้บรรลุเป้าหมายของเราในเวลาที่กำหนดไว้สำหรับตัวเองเรามักจะรู้สึกเหมือนความล้มเหลว ในความเป็นจริงคุณมีความก้าวหน้ามันก็อาจจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเลย เวลานี้แทนการบอกตัวเองว่า "ฉันจะสูญเสีย£ 20 มีนาคม" สร้างนิสัยใหม่ที่จะติดที่จะชอบ "ผมจะทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์และกินอาหารที่สมดุลในวันธรรมดา." เหล่านี้มีพฤติกรรมสุขภาพที่ ธรรมชาติจะนำคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ ให้ทันกับการเหล่านี้และดูร่างกายของคุณเปลี่ยน! มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความมั่นคง เพื่อให้สัญญากับตัวเองและไม่ให้ขึ้นผลที่อาจจะเป็นเพียงรอบมุมเทียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Author : บรูค อเล็กซานดรา เกือบถึง 2016 และเกือบเวลาอีกครั้ง เมื่อเวลาที่เราตั้งปณิธานปีใหม่เลย ! เราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่มันต้องการที่จะได้รับตื่นเต้นเกี่ยวกับปีใหม่ล่วงหน้าและการตั้งค่าบางดีไว้เป้าหมายเท่านั้นที่จะตกออกในเดือนแรกหรือสอง แม้บางครั้งภายในสัปดาห์ มันอาจจะยากที่จะได้รับโมเมนตัมเมื่อทำอะไรใหม่ เพราะมันเป็นปีใหม่เราคิดว่ามันเป็นเราใหม่ ! มายากลเปลี่ยนรูปแบบเก่าอายุในชีวิตของเราได้ในพริบตา ถ้ามันเป็นเพียงที่ง่าย . . . . . . .

คุณรู้ว่าเพียงเฉลี่ยเพียง 4% ของคนที่ให้ความละเอียดขึ้นปีใหม่ ? ผมยอมรับว่า อ่านมาว่า เอาความผิดออกจากมันสำหรับผม แต่ยังสร้างบางอยากรู้อยากเห็น ทำไมเราจึงเป็นประจําตกสั้นของเป้าหมายของเรา

นี่คือบางส่วนของเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดมีเวลายากการสร้างนิสัยใหม่และวิธีการเปิดรอบเพื่อเก็บในการติดตามในปีนี้





อย่าเน้นผลลัพธ์สุดท้าย

เราเคยได้ยินว่า " มันไม่ได้เกี่ยวกับปลายทางมันคือการเดินทาง " เป็นคำขวัญที่ดีอยู่ด้วย เมื่อเรามุ่งเน้นส่วนใหญ่ในท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลง หรือความสำเร็จข้ามคืน unattainableเราสูญเสียการติดตาม และเสียจังหวะ โดนทิ้ง รู้สึกว่าเราไม่ได้รับเป้าหมายของเราได้เร็วพอ เมื่อเราสามารถเห็นมีสิ่งที่เราปรารถนาและสมบูรณ์ลืมที่จะต้องพิจารณาวิธีการที่เราจะได้รับมีความคิดชุดนี้เราขึ้นสำหรับความล้มเหลว

คีย์ : พิจารณาวิธีการที่คุณจะได้รับมี สร้างแผนที่ใช้เวลาในการวางแผนสิ่งที่คุณสามารถทำอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษา หรือพาคุณอย่างต่อเนื่องในทางของคุณไปยังเป้าหมายของคุณ สิ่งที่คุณสามารถทำในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ขั้นตอนทารกเป็นวิธี ! ความจริงก็คือ ชีวิตของคุณคือผลของสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน ซึ่งหมายความ ว่า ทุกวัน คุณต้องลงมือและทำตามแผนงานที่คุณได้สร้างขึ้นเพื่อนำคุณไปยังเป้าหมายของคุณ .



อย่าเพิ่งยอมแพ้ง่ายๆ

เมื่อเรายังไม่เห็นผลทันที บ่อยครั้งที่เรายอมแพ้ , พูดกับตัวเอง " เราก็ พยายาม แต่ฉันไม่รู้สึกว่า คืบหน้าแล้วจะใช้อะไร ? " สมมติว่าตัวอย่างเช่นคุณต้องการที่จะสูญเสีย 20 ปอนด์ คุณอาจอยู่ในการติดตามสำหรับในขณะที่ แต่สูญเสียความศรัทธาเมื่อคุณล้มเหลวที่จะเห็นผลใน 1 เดือน ดังนั้นคุณตกลงมาจากรถบรรทุก จำไว้กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว คุณไม่ได้รับที่ 20 ปอนด์ ค้างคืน และพวกเขาจะไม่สูญเสียพวกเขาได้อย่างรวดเร็วด้วย

ที่สำคัญ : แทนที่จะให้เฉพาะโครงการ เน้นการสร้างนิสัยใหม่ เมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายของเราในเวลาที่กำหนด สำหรับตัวเรา เรามักจะรู้สึกเหมือนล้มเหลว ในความเป็นจริง คุณมีความก้าวหน้า มันอาจจะไม่สะดุดตาเลย เวลา นี้แทนที่จะบอกตัวเองว่า " ข้าจะสูญเสีย 20 ปอนด์ในเดือนมีนาคม " สร้างนิสัยใหม่ ติดว่า " ผมจะทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ และกินอาหารที่สมดุลในวันธรรมดา เหล่านี้เป็นพฤติกรรมสุขภาพที่เป็นธรรมชาติจะพาคุณสู่เป้าหมายของคุณ ให้ทันกับเหล่านี้และดูร่างกายของคุณเปลี่ยน ! มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสอดคล้อง ดังนั้น ให้สัญญากับตัวเอง และไม่ยอมแพ้ผลลัพธ์เหล่านั้นอาจเป็นเพียงรอบมุมจาก