Dr.schachter suggests, "You shouldn

Dr.schachter suggests, "You shouldn't use your badroom as a TV room or an exercise room.You should use it for sleeping only.It's a good idea to have a regular sleeping schedule.Get up and go to bad at the same time every day.It's also important not to eat bofore bedtime.Eating may keep you awake."And if aii this doesn't work,try counting sheep!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำ Dr.schachter "คุณไม่ควรใช้ห้องนอนของคุณเป็นห้องหรือเป็นห้องออกกำลังกาย คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น ควรมีตารางเวลานอนปกติได้ ได้รับ และไม่ได้ไปกันทุกวัน เป็นสิ่งที่สำคัญไม่ต้องกินนอนเฟอร์นิเจอร์ รับประทานอาจทำให้คุณทำงาน" และถ้าภายนี้ไม่ทำงาน พยายามนับแกะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Dr.schachter แสดงให้เห็นว่า "คุณไม่ควรใช้ห้องน้ำของคุณเป็นห้องดูทีวีหรือ room.You การออกกำลังกายควรใช้มันสำหรับการนอนหลับ only.It เป็นความคิดที่ดีที่จะมีการนอนหลับปกติ schedule.Get ขึ้นและไปที่ไม่ดีในเวลาเดียวกัน ทุกครั้งที่ day.It ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กิน bedtime.Eating bofore อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมา. "และถ้า AII นี้ไม่ได้ทำงานให้ลองนับแกะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

dr.schachter บอกว่า " คุณไม่ควรใช้ห้องนอนเป็นห้องดูโทรทัศน์ หรือห้องออกกำลังกาย คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีตารางเวลาอย่าปกติ ลุกขึ้นและไปไม่ดีในเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินกิน อาจทำมาเวลานอน ให้คุณตื่น และถ้าพวกมันไม่ทำงาน ลองนับแกะ