Pistachios aren't just delicious. T

Pistachios aren't just delicious. They also contain good-for-you fats, vitamins like thiamin, B6, and E as well as potassium, magnesium, and fiber -- one nutrient many of us just don't get enough of.

These tasty nuts also provide antioxidants, which help fight cell-damaging free radicals, and some research suggests they may even play a role in reducing the risk of type 2 diabetes and heart disease.

Add pistachios to stir-fries, salads, or cooked vegetables or as part of a trail mix with whole-grain cereal and dried fruit, suggests Zied. You can even substitute pistachios for pine nuts or walnuts in your next homemade pesto.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Pistachios ไม่ได้อร่อยเพียง อีกทั้งยังมีที่ดีสำหรับคุณไขมันวิตามินเช่นวิตามินบี, B6 และ E รวมทั้งโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเส้นใย -. หนึ่งในสารอาหารที่เราหลายคนก็ไม่ได้รับเพียงพอของถั่วอร่อยเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่ง ช่วยเหลือทำลายเซลล์ต่อสู้อนุมูลอิสระและการวิจัยแสดงให้เห็นบางอย่างที่พวกเขายังอาจมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ. เพิ่ม pistachios ไปผัดทอดสลัดหรือผักสุกหรือเป็นส่วนหนึ่งของการผสมเส้นทางด้วย ธัญพืชทั้งเมล็ดพืชและผลไม้แห้งให้เห็น zied คุณยังสามารถใช้แทน pistachios สำหรับถั่วสนหรือวอลนัทในเพสโต้โฮมเมดของคุณต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถั่วพิสตาชิโอไม่เพียง แต่อร่อย พวกเขายังมีดีสำหรับคุณไขมัน วิตามินเช่นวิตามินบี 6 และวิตามินอีเช่นเดียวกับโพแทสเซียม แมกนีเซียมและเส้นใย - หนึ่งสารอาหารที่เราหลายคนก็ไม่ได้รับเพียงพอ

ถั่วอร่อยเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์ทำลายอนุมูลอิสระและงานวิจัยบางแสดงให้เห็นพวกเขาอาจมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ .

เพิ่มถั่วพิสตาชิโอ ผัด ทอด ผักสดหรือผักสุก หรือ เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางที่มีผสมเมล็ดธัญพืชและผลไม้ตากแห้ง เสนอแนะ zied . คุณสามารถทดแทนถั่วพิสตาชิโอ สำหรับถั่วสน หรือวอลนัท ในเพสโต้โฮมเมดของคุณต่อไป