อาหารเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อร่าง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อร่างกายควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง5หมู่ ซึ่งจะประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกายช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกระดูก กล้ามเนื้อ น้ำย่อยและฮอร์โมน.คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารแหล่งพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ให้พลังงานและความร้อน ช่วยสงวนโปรตีนให้ร่างกายนำไปใช้ในทางที่เป็นประโยชน์.เกลือแร่หรือแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้เพราะช่วยในการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำหน้าที่ปกติ เช่นช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฟัน ผิวพรรณสดใส ระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติ.วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ถ้าขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติ หรือเกิดโรคต่างๆได้และมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังให้สดชื่น บำรุงสุขภาพปาก เหงือก และฟันช่วยให้ระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติ. และสุดท้ายไขมันจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยในเรื่องการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินดี และวิตามินเค นอกจากนี้ไขมันยังช่วยในการป้องกันการกระทบ กระเทือนของอวัยวะภายในอีกด้วย.โดยมี3มื้อ1.มื้อเช้าจัดว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นการเติมพลังให้แก่สมองและร่างกายเมื่อตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่น1-2 แก้วเพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล ตามด้วยโจ๊กหมู ส้มเขียวหวาน หรือขนมปัง ไข่ดาว มะเขือเทศ น้ำส้มคั้น หรือข้าวต้ม ผัดผักบุ้ง ไข่เจียว มะละกอ 2.มื้อเที่ยงเลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว,กินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว,กินน้ำผักที่ช่วยให้อิ่มได้นานคือ น้ำมะเขือเทศ น้ำผักหัว,กินผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง ส้ม.
3.มื้อเย็นเลือกกินส้มตำ,แกงจืดมะระยัดไส้,ยำวุ้นเส้น นอกจากนี้เราก็ควรออกกำลังกายอย่างน้อย30นาที ดื่มน้ำเยอะๆและพักผ่อนให้เพียงพอ

Healthy food is healthful diet should provide all the five categories. It consists of a protein is an important nutrient in the body helps in growth. Repair bone, muscle enzymes and hormones. Carbohydrates are an important energy source for human nutrition, energy and heat. All rights protein helps the body to be used in a useful way. Mineral or minerals are nutrients that the body needs and indispensable because it helps to control the organs of the body to function normally. Such as help in the strength of the muscles and skin, teeth and the digestive system to digest properly. Vitamins are nutrients that our body needs in small amounts. But it can not be broken Iodine deficiency can cause our body system disorders. Or various diseases and help maintain the health of skin refreshed. Healthy mouth, gums and teeth, help digestion and excretion is normal. Finally, the body fat to keep warm. Helps in the absorption of fat-soluble vitamins include vitamin A, vitamin E, vitamin D and vitamin K. The fat also helps to prevent impact. Suspension of the internal organs as well. The third day 1. Breakfast is considered the most important meal because it recharges the brain and body when you wake up, drink warm 1-2. Glass to keep the body balanced by pork porridge, fried bread, tomato, tangerine or orange juice or rice omelet, fried morning glory papaya 2. lunchtime eating brown rice instead of white rice or oats, wheat bread instead of white bread, drink. Vegetables that allows fuller for longer is tomato juice, vegetable juice head, do not eat fruits such as guava, orange sweet.
3. Eat your dinner salad, stuffed bitter melon soup, spicy vermicelli. Moreover, we should exercise at least 30 minutes. Drink a lot of water and getting enough rest

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อร่างกายควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง5หมู่ ซึ่งจะประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกายช่วยในการเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสร้างกระดูกกล้ามเนื้อน้ำย่อยและฮอร์โมน.คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารแหล่งพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ให้พลังงานและความร้อนช่วยสงวนโปรตีนให้ร่างกายนำไปใช้ในทางที่เป็นประโยชน์.เกลือแร่หรือแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้เพราะช่วยในการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้ทำหน้าที่ปกติ เช่นช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฟันผิวพรรณสดใสระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติ.วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อยแต่ก็ไม่สามารถขาดได้ถ้าขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติหรือเกิดโรคต่างๆได้และมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังให้สดชื่นบำรุงสุขภาพปากและฟันช่วยให้ระบบการย่อยและการขับถ่ายเป็นปกติเหงือก และสุดท้ายไขมันจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายช่วยในเรื่องการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันได้แก่วิตามินเอวิตามินอีวิตามินดีและวิตามินเคนอกจากนี้ไขมันยังช่วยในการป้องกันการกระทบ กระเทือนของอวัยวะภายในอีกด้วย.โดยมี3มื้อ1.มื้อเช้าจัดว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นการเติมพลังให้แก่สมองและร่างกายเมื่อตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่น1 2 แก้วเพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลตามด้วยโจ๊กหมูส้มเขียวหวานหรือขนมปังไข่ดาวมะเขือเทศน้ำส้มคั้นหรือข้าวต้มผัดผักบุ้งไข่เจียวมะละกอ 2.มื้อเที่ยงเลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว,กินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว,กินน้ำผักที่ช่วยให้อิ่มได้นานคือ น้ำมะเขือเทศน้ำผักหัว กินผลไม้ที่ไม่หวานจัดเช่นฝรั่งส้ม3.มื้อเย็นเลือกกินส้มตำ,แกงจืดมะระยัดไส้,ยำวุ้นเส้น นอกจากนี้เราก็ควรออกกำลังกายอย่างน้อย30นาที ดื่มน้ำเยอะๆและพักผ่อนให้เพียงพอHealthy food is healthful diet should provide all the five categories. It consists of a protein is an important nutrient in the body helps in growth. Repair bone, muscle enzymes and hormones. Carbohydrates are an important energy source for human nutrition, energy and heat. All rights protein helps the body to be used in a useful way. Mineral or minerals are nutrients that the body needs and indispensable because it helps to control the organs of the body to function normally. Such as help in the strength of the muscles and skin, teeth and the digestive system to digest properly. Vitamins are nutrients that our body needs in small amounts. But it can not be broken Iodine deficiency can cause our body system disorders. Or various diseases and help maintain the health of skin refreshed. Healthy mouth, gums and teeth, help digestion and excretion is normal. Finally, the body fat to keep warm. Helps in the absorption of fat-soluble vitamins include vitamin A, vitamin E, vitamin D and vitamin K. The fat also helps to prevent impact. Suspension of the internal organs as well. The third day 1. Breakfast is considered the most important meal because it recharges the brain and body when you wake up, drink warm 1-2. Glass to keep the body balanced by pork porridge, fried bread, tomato, tangerine or orange juice or rice omelet, fried morning glory papaya 2. lunchtime eating brown rice instead of white rice or oats, wheat bread instead of white bread, drink. Vegetables that allows fuller for longer is tomato juice, vegetable juice head, do not eat fruits such as guava, orange sweet. 3. Eat your dinner salad, stuffed bitter melon soup, spicy vermicelli. Moreover, we should exercise at least 30 minutes. Drink a lot of water and getting enough rest

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสร้างกระดูกกล้ามเนื้อ ๆ ของร่างกายให้ทำหน้าที่ปกติ ผิวพรรณสดใส แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ บำรุงสุขภาพปากเหงือก ได้แก่ วิตามินเอวิตามินอีวิตามินดีและวิตามินเค แก้วเพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลตามด้วยโจ๊กหมูส้มเขียวหวานหรือขนมปังไข่ดาวมะเขือเทศน้ำส้มคั้นหรือข้าวต้มผัดผักบุ้งไข่เจียวมะละกอ น้ำมะเขือเทศน้ำผักหัว, กินผลไม้ที่ไม่หวานจัดเช่นฝรั่ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรรับประทานอาหารให้ทุกห้าประเภท ประกอบด้วยโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในร่างกายจะช่วยในการเจริญเติบโต กระดูกซ่อมเอนไซม์กล้ามเนื้อและฮอร์โมน คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับการโภชนาการของมนุษย์พลังงานและความร้อน ทุกสิทธิโปรตีนช่วยให้ร่างกายเพื่อนำไปใช้ในทางที่เป็นประโยชน์ แร่หรือแร่ธาตุที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการและที่ขาดไม่ได้เพราะมันช่วยในการควบคุมอวัยวะของร่างกายที่จะทำงานได้ตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นความช่วยเหลือในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและผิวฟันและระบบย่อยอาหารที่จะแยกแยะได้อย่างถูกต้อง วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณที่น้อย แต่มันก็ไม่สามารถหักขาดสารไอโอดีนอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบร่างกายของเรา หรือโรคต่างๆและช่วยรักษาสุขภาพของผิวสดชื่น สุขภาพปากเหงือกและฟันช่วยให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นปกติ สุดท้ายไขมันในร่างกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน A, วิตามินอี, วิตามินดีและวิตามินเคไขมันยังช่วยป้องกันผลกระทบ ระบบกันสะเทือนของอวัยวะภายในเช่นกัน วันที่สาม 1. อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะมันชาร์จสมองและร่างกายเมื่อคุณตื่นขึ้นมาดื่มเครื่องดื่มอุ่น 1-2 แก้วเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลโดยโจ๊กหมูทอดขนมปังมะเขือเทศหรือน้ำผลไม้ส้มเขียวหวานส้มหรือไข่เจียวข้าวเช้าทอดพระสิริมะละกอ 2. อาหารกลางวันกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวหรือข้าวโอ๊ตข้าวสาลีขนมปังแทนขนมปังขาวเครื่องดื่ม ผักที่ช่วยให้อิ่มได้นานเป็นน้ำมะเขือเทศหัวน้ำผักไม่กินผลไม้เช่นฝรั่งส้มหวาน. 3 กินสลัดอาหารเย็นของคุณยัดซุปมะระ, วุ้นเส้นรสเผ็ด นอกจากนี้เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำมาก ๆ และได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อร่างกายควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ซึ่งจะประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกายช่วยในการเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสร้างกระดูกน้ำย่อยและฮอร์โมน .คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารแหล่งพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ให้พลังงานและความร้อนช่วยสงวนโปรตีนให้ร่างกายนำไปใช้ในทางที่เป็นประโยชน์ .เกลือแร่หรือแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้เพราะช่วยในการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างจะของร่างกายให้ทำหน้าที่ปกติเช่นช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฟันผิวพรรณสดใสวิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อยแต่ก็ไม่สามารถขาดได้ถ้าขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติหรือเกิดโรคต่างๆได้และมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังให้สดชื่นบำรุงสุขภาพปากเหงือกและสุดท้ายไขมันจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายช่วยในเรื่องการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันได้แก่วิตามินเอวิตามินอีวิตามินดีและวิตามินเคนอกจากนี้ไขมันยังช่วยในการป้องกันการกระทบมีบทบาทช่วย 3 มื้อ 1มื้อเช้าจัดว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นการเติมพลังให้แก่สมองและร่างกายเมื่อตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้วเพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลตามด้วยโจ๊กหมูส้มเขียวหวานหรือขนมปังไข่ดาวมะเขือเทศหรือข้าวต้มผัดผักบุ้งไข่เจียวมะละกอ 2มื้อเที่ยงเลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาวกินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวกินน้ำผักที่ช่วยให้อิ่มได้นานคือน้ำมะเขือเทศน้ำผักหัว , , , เช่นกินผลไม้ที่ไม่หวานจัดฝรั่งส้ม . มื้อเย็นเลือกกินส้มตำ
3 ,