tress management strategy #5: Make

tress management strategy #5: Make time for fun and relaxation

Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.
Healthy ways to relax and recharge

Go for a walk.
Spend time in nature.
Call a good friend.
Sweat out tension with a good workout.
Write in your journal.
Take a long bath.
Light scented candles.



Savor a warm cup of coffee or tea.
Play with a pet.
Work in your garden.
Get a massage.
Curl up with a good book.
Listen to music.
Watch a comedy.

Don’t get so caught up in the hustle and bustle of life that you forget to take care of your own needs. Nurturing yourself is a necessity, not a luxury.

Set aside relaxation time. Include rest and relaxation in your daily schedule. Don’t allow other obligations to encroach. This is your time to take a break from all responsibilities and recharge your batteries.
Connect with others. Spend time with positive people who enhance your life. A strong support system will buffer you from the negative effects of stress.
Do something you enjoy every day. Make time for leisure activities that bring you joy, whether it be stargazing, playing the piano, or working on your bike.
Keep your sense of humor. This includes the ability to laugh at yourself. The act of laughing helps your body fight stress in a number of ways.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลยุทธ์การบริหารต้น #5: ใจสนุกสนานและผ่อนคลายนอกเหนือจากวิธี take-charge และทัศนคติบวก คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณ โดย nurturing เอง ถ้าคุณทำเวลาสนุกสนานและผ่อนคลายเป็นประจำ คุณจะในดีการจัดการลดของชีวิตวิธีเพื่อสุขภาพการพักผ่อน และชาร์จ ไปเดินเล่น ใช้เวลาในธรรมชาติ โทรหาเพื่อนที่ดี เหงื่อออกความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายที่ดี เขียนในสมุดรายวันของคุณ ว่ายน้ำระยะยาว แสงกลิ่นเทียน ลิ้มรสอุ่นถ้วยกาแฟหรือชา เล่นกับสัตว์เลี้ยง ทำงานในสวนของคุณ ได้รับการนวด ขด ด้วยหนังสือดี ฟังเพลง ดูตลกไม่ให้หางความวุ่นวายของชีวิตที่คุณลืมที่จะดูแลความต้องการของคุณเอง Nurturing เองเป็นความจำเป็น ไม่หรู ตั้งไว้เป็นเวลา รวมผ่อนคลายในวันกำหนดการประจำวัน ไม่อนุญาตให้มีข้อผูกมัดอื่น ๆ ที่รุก นี่คือเวลาของ การพักผ่อนจากความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณ เชื่อมต่อกับผู้อื่น ใช้เวลากับคนบวกเพิ่มชีวิตของคุณ ระบบการสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะบัฟเฟอร์คุณจากผลกระทบเชิงลบของความเครียด ทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลินทุกวัน ทำให้เวลาสำหรับกิจกรรมพักผ่อนที่นำคุณจอย ไม่ว่ามันจะ stargazing เล่นเปียโน หรือทำงานบนจักรยานของคุณ ให้ความรู้สึกของอารมณ์ขัน ซึ่งรวมถึงความสามารถในการหัวเราะเอง พระราชบัญญัติการหัวเราะช่วยร่างกายต่อสู้กับความเครียดในหลายวิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ม้วนผมกลยุทธ์การจัดการ # 5: ให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลายนอกเหนือจากวิธีการที่ใช้เวลาค่าใช้จ่ายและทัศนคติที่ดีคุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณโดยการบำรุงด้วยตัวคุณเอง หากคุณเป็นประจำให้เวลาเพื่อความสนุกสนานและผ่อนคลายคุณจะอยู่ในสถานที่ที่ดีในการจัดการความเครียดของชีวิต. วิธีเพื่อสุขภาพที่จะผ่อนคลายและเติมพลังไปเดินเล่น. ใช้เวลาในธรรมชาติ. โทรหาเพื่อนที่ดี. เหงื่อออกความตึงเครียดด้วยการที่ดี การออกกำลังกาย. เขียนในวารสารของคุณ. ใช้เวลาอาบน้ำนาน. เทียนหอมเบา. กลิ่นอบอุ่นของถ้วยกาแฟหรือชา. เล่นกับสัตว์เลี้ยง. ทำงานในสวนของคุณ. ได้รับการนวด. Curl กับหนังสือที่ดี. ฟังเพลงดูตลก. ไม่ได้ติดดังนั้นในความวุ่นวายของชีวิตที่คุณลืมที่จะดูแลความต้องการของคุณเอง บำรุงตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่หรูหรา. จัดสรรเวลาผ่อนคลาย รวมถึงการพักผ่อนและผ่อนคลายในตารางเวลาประจำวันของคุณ ไม่อนุญาตให้มีภาระหน้าที่อื่น ๆ ที่จะรุกล้ำ นี่คือเวลาของคุณที่จะหยุดพักจากความรับผิดชอบและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ. เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ใช้เวลากับคนที่บวกเพิ่มชีวิตของคุณ ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะ buffer คุณจากผลกระทบของความเครียด. ทำสิ่งที่คุณได้ทุกวัน ให้เวลาสำหรับกิจกรรมยามว่างที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็น stargazing, เล่นเปียโนหรือทำงานเกี่ยวกับจักรยานของคุณ. ให้ความรู้สึกของอารมณ์ขัน ซึ่งรวมถึงความสามารถในการที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง การกระทำของการหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดของคุณในหลายวิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมบริหารยุทธศาสตร์# 5 : ให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย

นอกจากรับผิดชอบแนวคิดและทัศนคติเชิงบวก , คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณ ด้วยการบำรุงด้วยตัวคุณเอง หากคุณเป็นประจำทำให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย คุณจะอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าที่จะจัดการกับชีวิตของบุคคล วิธี เพื่อสุขภาพ ผ่อนคลาย และเติม


ไปเดินเล่น ใช้เวลาในธรรมชาติ
.

เรียกเพื่อนสนิทเหงื่อ ออกแรง ด้วยการออกกําลังกายที่ดี
เขียนในวารสารของคุณ .
อาบน้ำนาน แสงเทียนหอม




กลิ่นที่อบอุ่นกาแฟ หรือ ชา

เล่นกับสัตว์เลี้ยง งานในสวนของคุณ .

นอนรับการนวด ด้วยการอ่านหนังสือที่ดี .
ฟังเพลง ดูหนังตลก


ไม่ได้ติดดังนั้นในการเร่งรีบและคึกคักของชีวิตที่คุณลืมที่จะดูแลความต้องการของคุณเองบ่มเพาะตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น ไม่หรู . . .

ตั้งค่าเวลาผ่อนคลาย รวมถึงการพักผ่อนและผ่อนคลายในตารางเวลาประจำวันของคุณ ไม่อนุญาตให้มีภาระหน้าที่อื่น ๆที่จะเบียดเบียน . นี่คือเวลาที่จะหยุดพักจากหน้าที่และชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ .
เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ใช้เวลากับบวกคนที่เพิ่มชีวิตของคุณระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะบัฟเฟอร์คุณจากผลกระทบของความเครียด
ทำสิ่งที่คุณสนุกกับทุกๆวัน ให้เวลากับกิจกรรมยามว่างที่ทำให้เธอมีความสุข ไม่ว่ามันจะไปดูดาว เล่นเปียโน หรือทำงานบนจักรยานของคุณ .
เก็บอารมณ์ขัน ซึ่งรวมถึงความสามารถที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง การกระทำของหัวเราะช่วยต่อสู้ความเครียดร่างกายของคุณในหลายวิธี .