- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
There are many steps that you can t
There are many steps that you can take to reduce impulsive behaviors and get your internet usage under control. Many of the ways that you can get help for internet addiction can actually be taken on by you individually without the need for treatment.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
0/5000
There are many steps that you can take to reduce impulsive behaviors and get your internet usage under control. Many of the ways that you can get help for internet addiction can actually be taken on by you individually without the need for treatment.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
การแปล กรุณารอสักครู่..
There are many steps that you can take to reduce impulsive behaviors and get your internet usage under control. Many of the ways that you can get help for internet addiction can actually be taken on by you individually without the need for treatment.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
Take these steps to get your internet usage under control:
• Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
• Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
• Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
• Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
• Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
• Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.
การแปล กรุณารอสักครู่..
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดพฤติกรรมห่ามและได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม หลายวิธีที่คุณสามารถได้รับความช่วยเหลือสำหรับติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตจริงๆ ถ่ายโดยคุณเป็นรายบุคคลโดยไม่ต้องรักษา
ใช้ขั้นตอนเหล่านี้ได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม :
- ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ ปัญหาสุขภาพจิต ที่อาจจะเอื้อต่อการใช้บังคับของอินเทอร์เน็ต ถ้าคุณทรมานจากภาวะซึมเศร้า , ความเครียด ความกังวลหรือปัญหาอื่น ๆที่มีผลต่อสุขภาพจิตของความปรารถนาที่จะรักษาตนเอง โดยการใช้อินเทอร์เน็ตช่วยด้วย
- พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา ถ้าคุณใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่จะรับมือกับความเครียด หรือจัดการกับอารมณ์อื่น ๆคุณจะต้องพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อลดแรงกระตุ้นในการใช้อินเทอร์เน็ต แทนที่จะใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดและความโกรธ หรืออารมณ์อื่น ๆพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องอินเทอร์เน็ต
- ได้รับการสนับสนุนคุณจำเป็นต้องมีเครือข่ายที่กว้างขวาง สนับสนุน เพื่อช่วยให้คุณผ่านเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณอ่อนแอที่สุด และเสี่ยงต่อการใช้อินเทอร์เน็ต เครือข่ายของคุณอาจประกอบด้วยเพื่อน , สมาชิกในครอบครัว , เพื่อนร่วมงาน ชุมชน และกลุ่มสนับสนุนทางสังคม ตลอดจน counselor หรือ therapist ของคุณ .
- บันทึกเวลาของคุณวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์จะได้เก็บบันทึกของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ ติดตามเวลาที่คุณเข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ต , ระยะเวลาที่คุณใช้เวลาและอารมณ์ที่เป็นปัจจุบันก่อนการใช้งานของอินเทอร์เน็ต หรือในระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณคุณยังสามารถบันทึกกิจกรรมออนไลน์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบระบบของคุณเพื่อตรวจสอบอารมณ์ที่อาจเรียกกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงหรือพฤติกรรมห่าม .
- ตั้งค่าตัวจับเวลา คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์โดยการตั้งค่าตัวจับเวลาก่อนที่คุณไปออนไลน์และทำให้ความมุ่งมั่นในตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปซะนอกจากนี้คุณยังควรให้มีความมุ่งมั่นในการเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณลงในเฉพาะเวลาในแต่ละวันเพื่อให้ปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว หรือกับงานอื่น ๆ แทนการใช้อินเตอร์เน็ต
- กิจกรรมเพื่อสุขภาพ แทนที่จะไปออนไลน์ เดินเล่น อ่านหนังสือ โทรหาเพื่อน หรือหาวิธีอื่นเพื่อเติมเวลากับกิจกรรมสุขภาพ .
ใช้ขั้นตอนเหล่านี้ได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม :
- ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ ปัญหาสุขภาพจิต ที่อาจจะเอื้อต่อการใช้บังคับของอินเทอร์เน็ต ถ้าคุณทรมานจากภาวะซึมเศร้า , ความเครียด ความกังวลหรือปัญหาอื่น ๆที่มีผลต่อสุขภาพจิตของความปรารถนาที่จะรักษาตนเอง โดยการใช้อินเทอร์เน็ตช่วยด้วย
- พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา ถ้าคุณใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่จะรับมือกับความเครียด หรือจัดการกับอารมณ์อื่น ๆคุณจะต้องพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อลดแรงกระตุ้นในการใช้อินเทอร์เน็ต แทนที่จะใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดและความโกรธ หรืออารมณ์อื่น ๆพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องอินเทอร์เน็ต
- ได้รับการสนับสนุนคุณจำเป็นต้องมีเครือข่ายที่กว้างขวาง สนับสนุน เพื่อช่วยให้คุณผ่านเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณอ่อนแอที่สุด และเสี่ยงต่อการใช้อินเทอร์เน็ต เครือข่ายของคุณอาจประกอบด้วยเพื่อน , สมาชิกในครอบครัว , เพื่อนร่วมงาน ชุมชน และกลุ่มสนับสนุนทางสังคม ตลอดจน counselor หรือ therapist ของคุณ .
- บันทึกเวลาของคุณวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์จะได้เก็บบันทึกของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ ติดตามเวลาที่คุณเข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ต , ระยะเวลาที่คุณใช้เวลาและอารมณ์ที่เป็นปัจจุบันก่อนการใช้งานของอินเทอร์เน็ต หรือในระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณคุณยังสามารถบันทึกกิจกรรมออนไลน์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบระบบของคุณเพื่อตรวจสอบอารมณ์ที่อาจเรียกกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงหรือพฤติกรรมห่าม .
- ตั้งค่าตัวจับเวลา คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์โดยการตั้งค่าตัวจับเวลาก่อนที่คุณไปออนไลน์และทำให้ความมุ่งมั่นในตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปซะนอกจากนี้คุณยังควรให้มีความมุ่งมั่นในการเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณลงในเฉพาะเวลาในแต่ละวันเพื่อให้ปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว หรือกับงานอื่น ๆ แทนการใช้อินเตอร์เน็ต
- กิจกรรมเพื่อสุขภาพ แทนที่จะไปออนไลน์ เดินเล่น อ่านหนังสือ โทรหาเพื่อน หรือหาวิธีอื่นเพื่อเติมเวลากับกิจกรรมสุขภาพ .
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ก่อนที่เขาจะจากไป
- เครื่องหมายในการระบุพันธุ์ข้าวทำให้สามาร
- Wholly inadequate
- ต้องขอโทษจริงๆ
- จูบ
- แล้วจึงค่อยเอาขยะมาใส่ไว้ในบ่อแล้วจึงทำก
- Second Coming Of Justin Bieber
- Faculty of Social Sciences Degree in geo
- it's so boring
- ขอโทษฉันพิมผิด
- คุณภาพของอาหารที่ให้ผู้โดยสารต้องอยู่ในเ
- เครียดเนื่องจากกังวล
- dutch respondents indicated which QOL ch
- Then remove the waste put into a pond an
- Controlling language
- คุณจะทำบอร์ดวันไหน
- 3.หมอ คงจะมีประโยชน์ ถ้าเราสามารถช่วยคนท
- ใช้คำที่นักเรียนรู้ความกมาย
- Dear Tonpalm, I'm now in grade 10. Is gr
- In my opinion, i think it bad. Because f
- Benefits of being patient.. 1.Welcomed b
- ใช้เวลาในการทำทั้งหมด
- ผักบุ้ง
- ซักผ้า
