Exercise and Cardiovascular HealthJ

Exercise and Cardiovascular Health
Jonathan Myers, PhD
+ Author Affiliations

From the Cardiology Division, VA Palo Alto Health Care System, Stanford University, Palo Alto, Calif.
Correspondence to Jonathan Myers, PhD, Cardiology 111-C, VA Palo Alto Health Care System, 3801 Miranda Ave, Palo Alto, CA 94304. E-mail [e-mail]
Over the past 4 decades, numerous scientific reports have examined the relationships between physical activity, physical fitness, and cardiovascular health. Expert panels, convened by organizations such as the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American College of Sports Medicine (ACSM), and the American Heart Association (AHA),1–3 along with the 1996 US Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health,4 reinforced scientific evidence linking regular physical activity to various measures of cardiovascular health. The prevailing view in these reports is that more active or fit individuals tend to develop less coronary heart disease (CHD) than their sedentary counterparts. If CHD develops in active or fit individuals, it occurs at a later age and tends to be less severe.

As many as 250 000 deaths per year in the United States are attributable to a lack of regular physical activity. In addition, studies that followed large groups of individuals for many years have documented the protective effects of physical activity for a number of noncardiovascular chronic diseases, such as non–insulin-dependent diabetes, hypertension, osteoporosis, and colon cancer.4 In contrast, we see a higher rate of cardiovascular events and a higher death rate in those individuals with low levels of physical fitness.1,4 Even midlife increases in physical activity, through change in occupation or recreational activities, are associated with a decrease in mortality.5 Despite this evidence, however, the vast majority of adults in the United States remains effectively sedentary; less than one-third of Americans meets the minimal recommendations for activity as outlined by the CDC, ACSM, and AHA expert panels.

 
Next Section
What Are the Benefits of Exercise?

A sedentary lifestyle is one of the 5 major risk factors (along with high blood pressure, abnormal values for blood lipids, smoking, and obesity) for cardiovascular disease, as outlined by the AHA. Evidence from many scientific studies shows that reducing these risk factors decreases the chance of having a heart attack or experiencing another cardiac event, such as a stroke, and reduces the possibility of needing a coronary revascularization procedure (bypass surgery or coronary angioplasty). Regular exercise has a favorable effect on many of the established risk factors for cardiovascular disease. For example, exercise promotes weight reduction and can help reduce blood pressure. Exercise can reduce “bad” cholesterol levels in the blood (the low-density lipoprotein [LDL] level), as well as total cholesterol, and can raise the “good” cholesterol (the high-density lipoprotein level [HDL]). In diabetic patients, regular activity favorably affects the body’s ability to use insulin to control glucose levels in the blood. Although the effect of an exercise program on any single risk factor may generally be small, the effect of continued, moderate exercise on overall cardiovascular risk, when combined with other lifestyle modifications (such as proper nutrition, smoking cessation,and medication use), can be dramatic.

Benefits of Regular Exercise on Cardiovascular Risk Factors
Increase in exercise tolerance

Reduction in body weight

Reduction in blood pressure

Reduction in bad (LDL and total) cholesterol

Increase in good (HDL) cholesterol

Increase in insulin sensitivity

There are a number of physiological benefits of exercise; 2 examples are improvements in muscular function and strength and improvement in the body’s ability to take in and use oxygen (maximal oxygen consumption or aerobic capacity). As one’s ability to transport and use oxygen improves, regular daily activities can be performed with less fatigue. This is particularly important for patients with cardiovascular disease, whose exercise capacity is typically lower than that of healthy individuals. There is also evidence that exercise training improves the capacity of the blood vessels to dilate in response to exercise or hormones, consistent with better vascular wall function and an improved ability to provide oxygen to the muscles during exercise. Studies measuring muscular strength and flexibility before and after exercise programs suggest that there are improvements in bone health and ability to perform daily activities, as well as a lower likelihood of developing back pain and of disability, particularly in older age groups.

Patients with newly diagnosed heart disease who participate in an exercise program report an earlier return to work and improvements in other measures of quality of life, such as more self-confidence, lower stress, and less anxiety. Importan

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโจนาธาน Myers ดร.+ ความผูกพันผู้เขียนจากมหาวิทยาลัย Stanford หาร VA Palo Alto ระบบการดูแลสุขภาพ โรคหัวใจ พาโลอัลโต แคลิฟอร์เนียจดหมายไปโรคหัวใจนาธาน Myers, PhD, 111-C ระบบดูแลสุขภาพ Palo Alto VA, 3801 มิรันดา Ave พาโลอัลโต CA 94304 อีเมล์ [e-mail]กว่า 4 ทศวรรษที่ผ่านมา รายงานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้มีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ กาย และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แผงผู้เชี่ยวชาญ จัด โดยองค์กรต่าง ๆ เช่นศูนย์การควบคุม และการป้องกัน (CDC), วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬา (ACSM), และโรคอเมริกันหัวใจสมาคม (AHA), 1-3 พร้อมกับปี 1996 เรารายงานศัลยแพทย์ทั่วไปกิจกรรมทางกายภาพและสุขภาพ 4 เสริมหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงกิจกรรมทางกายภาพปกติมาตรการต่าง ๆ ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แลกเปลี่ยนมุมมองในรายงานเหล่านี้เป็นบุคคลที่ใช้งานอยู่ หรือพอดีขึ้นมีแนวโน้มการ พัฒนาน้อยกว่าโรคหัวใจหลอดเลือดหัวใจ (CHD) กว่าคู่ของพวกเขาอยู่ประจำ หากพัฒนา CHD ในบุคคลที่ใช้งานอยู่ หรือพอดี เกิดขึ้นในวัยรุ่นที่ใหม่กว่า และมีแนวโน้มที่จะรุนแรงน้อยกว่า250 000 เป็นการเสียชีวิตต่อปีในสหรัฐอเมริกามีการขาดกิจกรรมทางกายภาพปกติ นอกจากนี้ ศึกษาที่ตามบุคคลกลุ่มใหญ่หลายปีมีเอกสารป้องกันผลกระทบของกิจกรรมทางกายภาพสำหรับหมายเลข noncardiovascular โรคเรื้อรัง เช่นปลอด – อินซูลิน–ขึ้นอยู่กับโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน และ cancer.4 ลำไส้ใหญ่ ตรงกันข้าม เราเห็นอัตราสูงขึ้นหลอดเลือดหัวใจและอัตราตายสูงขึ้นในบุคคลผู้ มี fitness.1 ทางกายภาพในระดับต่ำ , 4 คู่กาย ผ่านการเปลี่ยนแปลงอาชีพหรือกิจกรรมนันทนาการ midlife เพิ่มเกี่ยวข้องกับการลดลงของ mortality.5 แม้มีหลักฐานนี้ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกายังคงอยู่ประจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้อยกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันตามคำแนะนำน้อยที่สุดสำหรับกิจกรรมตามที่ระบุไว้ โดยผู้เชี่ยวชาญแผ่น CDC, ACSM และ AHA ส่วนถัดไปประโยชน์ของการออกกำลังกายมีอะไรบ้างเฉย ๆ เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญ 5 (พร้อมกับความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด สูบบุหรี่ และโรคอ้วนผิดปกติค่า) สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ ตามที่ระบุไว้ โดย AHA หลักฐานจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงว่า ลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ลดโอกาสของการมีหัวใจวาย หรือประสบเหตุการณ์หัวใจอื่น เช่นจังหวะ และลดโอกาสความต้องการกระบวนการ revascularization หัวใจ (ผ่าตัดหรือเลือดหลอดเลือดหัวใจ) ออกกำลังกายปกติมีผลดีในปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจขึ้นมากมาย ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายส่งเสริมการลดน้ำหนัก และสามารถช่วยลดความดันโลหิต ออกกำลังกายสามารถลดระดับคอเลสเตอร "เลวร้าย" ในเลือด (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ [LDL] ระดับ), เช่นเดียวกับอลรวม และเพิ่มคอเลสเตอร "ดี" (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงระดับ [HDL]) ในผู้ป่วยเบาหวาน กิจกรรมทั่วไปพ้องต้องกันมีผลต่อความสามารถของร่างกายจะใช้อินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าผลของโปรแกรมการออกกำลังกายในทุกปัจจัยเสี่ยงโดยทั่วไปอาจเล็ก ผลของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ปานกลางในหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมความเสี่ยง เมื่อรวมกับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อื่น ๆ (เช่นโภชนาการที่เหมาะสม เลิกบุหรี่ การใช้ยา), สามารถเป็นอย่างมากกายหัวใจและหลอดเลือดปัจจัยเสี่ยงเพิ่มความอดทนออกกำลังกายการลดน้ำหนักลดความดันโลหิตลดไขมันร้าย (LDL และยอดรวม)เพิ่มไขมันชนิดดี (HDL)เพิ่มความไวของอินซูลินมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกาย ตัวอย่างที่ 2 คือการ ปรับปรุงฟังก์ชั่นกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง และปรับปรุงในความสามารถของร่างกายใน และใช้ออกซิเจน (ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดหรือกำลังผลิตแอโรบิก) ช่วยเพิ่มความสามารถในการขนส่ง และใช้ออกซิเจน กิจกรรมปกติประจำวันสามารถทำ ด้วยความเมื่อยล้าน้อยลง นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งกำลังออกกำลังกายคือโดยทั่วไปต่ำกว่าที่ของบุคคลที่มีสุขภาพ มีหลักฐานว่า การฝึกออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจุของหลอดเลือดถ่างฮอร์โมน สอดคล้องกับฟังก์ชันของผนังหลอดเลือดดีขึ้นและสามารถปรับปรุงเพื่อให้ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย การศึกษาการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นก่อน และ หลังออกกำลังกายโปรแกรมแนะนำว่า มีการปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน เป็นโอกาสต่ำกว่าโรคปวดหลัง และ พิการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มอายุมากกว่าผู้ป่วยโรคหัวใจวินิจฉัยใหม่ที่เข้าแทนก่อนหน้านี้การทำงานและปรับปรุงในมาตรการอื่น ๆ ของคุณภาพชีวิต เช่นชาวต่างชาติ รายงานโปรแกรมการออกกำลังกาย ลดความเครียด และความวิตกกังวลน้อยลง Importan

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
โจนาธานไมเออร์, ปริญญาเอก
+ แต่งเกี่ยวโยงจากกองโรคหัวใจ, VA พาโลอัลระบบการดูแลสุขภาพโต, มหาวิทยาลัยสแตนฟอพาโลอัลโต, แคลิฟอร์เนีย. จดหมายไปที่โจนาธานไมเออร์, PhD, โรคหัวใจ 111-C, VA พาโลอัลโตระบบการดูแลสุขภาพ 3801 มิแรนดา Ave, พาโลอัลโต 94304. E-mail [e-mail] ที่ผ่านมา 4 ทศวรรษที่ผ่านมารายงานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้รับการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายสมรรถภาพทางกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แผงผู้เชี่ยวชาญชุมนุมโดยองค์กรต่าง ๆ เช่นศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬา (ACSM) และอเมริกันสมาคมหัวใจ (AHA), 1-3 พร้อมกับรายงาน 1996 สหรัฐศัลยแพทย์ทั่วไปใน การออกกำลังกายและสุขภาพ 4 เสริมการเชื่อมโยงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกับมาตรการต่างๆของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แลกเปลี่ยนมุมมองในรายงานเหล่านี้คือการที่บุคคลใช้งานมากขึ้นหรือพอดีมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคน้อยหลอดเลือดหัวใจ (CHD) กว่าคู่ของพวกเขาอยู่ประจำ หาก CHD พัฒนาในการใช้งานหรือบุคคลที่พอดีมันเกิดขึ้นในวัยต่อมาและมีแนวโน้มที่จะรุนแรงน้อยลง. มากที่สุดเท่าที่ 250 000 รายต่อปีในประเทศสหรัฐอเมริกามีสาเหตุมาจากการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้การศึกษาที่เกิดขึ้นตามกลุ่มใหญ่ของประชาชนเป็นเวลาหลายปีมีเอกสารป้องกันผลกระทบของการออกกำลังกายสำหรับจำนวนของโรคเรื้อรัง noncardiovascular เช่นโรคเบาหวานอินซูลินที่ไม่ใช่ขึ้นอยู่กับความดันโลหิตสูง, โรคกระดูกพรุนและ cancer.4 ลำไส้ใหญ่ในทางตรงกันข้าม เราเห็นอัตราการสูงขึ้นของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและอัตราการตายที่สูงขึ้นในบุคคลเหล่านั้นที่มีระดับต่ำของทางกายภาพ fitness.1,4 เพิ่มขึ้นแม้ในวัยกลางคนออกกำลังกายผ่านการเปลี่ยนแปลงในการประกอบอาชีพหรือการทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของ mortality.5 แม้จะมีหลักฐานนี้ แต่ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกายังคงอยู่ประจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ; น้อยกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีคุณสมบัติตรงตามคำแนะนำที่น้อยที่สุดสำหรับกิจกรรมตามที่ระบุไว้โดยแผงผู้เชี่ยวชาญ CDC, ACSM และ AHA. ส่วนถัดไปอะไรคือประโยชน์ของการออกกำลังกายหรือไม่ชีวิตอยู่ประจำเป็นหนึ่งใน 5 ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ (พร้อมกับสูง ความดันโลหิตค่าผิดปกติไขมันในเลือด, การสูบบุหรี่และโรคอ้วน) สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดตามที่ระบุไว้โดยเอเอชเอ หลักฐานจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ลดโอกาสของการมีหัวใจวายหรือประสบเหตุการณ์การเต้นของหัวใจอื่นเช่นโรคหลอดเลือดสมองและช่วยลดความเป็นไปได้ของต้องมีขั้นตอนการ revascularization หลอดเลือด (การผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจหรือ angioplasty) เดอะ ออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีในหลายที่จัดตั้งขึ้นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายส่งเสริมการลดน้ำหนักและสามารถช่วยลดความดันโลหิต การออกกำลังกายสามารถลด "เลวร้าย" ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด (low-density lipoprotein [LDL] ระดับ) เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลรวมและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" (ระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง [HDL]) ในผู้ป่วยเบาหวานกิจกรรมปกติในเกณฑ์ดีส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าผลของโปรแกรมการออกกำลังกายกับปัจจัยความเสี่ยงใด ๆ เดียวโดยทั่วไปอาจมีขนาดเล็กผลของยังคงออกกำลังกายระดับปานกลางกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมเมื่อรวมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ (เช่นโภชนาการที่เหมาะสม, การเลิกสูบบุหรี่และการใช้ยา) สามารถ เป็นอย่างมาก. ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นในความอดทนการออกกำลังกายลดน้ำหนักลดความดันโลหิตลดลงในที่ไม่ดี (LDL และทั้งหมด) คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นในการที่ดี (HDL) เพิ่มขึ้นความไวของอินซูลินมีจำนวนของผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาเป็น ของการออกกำลังกาย; 2 ตัวอย่างการปรับปรุงในการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและการปรับปรุงในความสามารถของร่างกายในการใช้เวลาและใช้ออกซิเจน (การใช้ออกซิเจนสูงสุดหรือความจุแอโรบิก) ในฐานะที่เป็นความสามารถหนึ่งของการขนส่งและการใช้ออกซิเจนช่วยเพิ่มกิจกรรมประจำวันสามารถดำเนินการด้วยความเหนื่อยล้าน้อย นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความจุของการออกกำลังกายก็มักจะต่ำกว่าที่ของบุคคลที่มีสุขภาพ ยังมีหลักฐานการฝึกอบรมการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความจุของหลอดเลือดจะขยายในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือฮอร์โมนที่สอดคล้องกับการทำงานของผนังหลอดเลือดที่ดีขึ้นและความสามารถในการปรับปรุงเพื่อให้ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย การศึกษาการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นก่อนและหลังการโปรแกรมการออกกำลังกายให้เห็นว่ามีการปรับปรุงในด้านสุขภาพกระดูกและความสามารถในการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับความเป็นไปได้ที่ลดลงของการพัฒนาอาการปวดหลังและความพิการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กกลุ่มอายุ. ผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยใหม่ โรคหัวใจที่มีส่วนร่วมในรายงานโปรแกรมการออกกำลังกายกลับมาก่อนหน้านี้ในการทำงานและการปรับปรุงในมาตรการอื่น ๆ ที่มีคุณภาพของชีวิตเช่นการเพิ่มเติมความมั่นใจในตนเองต่ำความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง importan







 

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโจนาธาน เมเยอร์ , PhD+ ความผูกพันของผู้เขียนจากแผนกโรคหัวใจ , ระบบ , มหาวิทยาลัย , Palo Alto Stanford สุขภาพ va อัลโตนิวยอร์กจดหมายถึง โจนาธาน เมเยอร์ , ปริญญาเอก , 111-c โรคหัวใจ , ระบบการดูแลสุขภาพ va อัลโตคู่มือท่องเที่ยว Miranda , Ave , พาโลอัลโต , แคลิฟอร์เนีย 94304 . อีเมล [e-mail]ในช่วง 4 ทศวรรษ รายงานทางวิทยาศาสตร์มากมาย มีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ สมรรถภาพทางกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แผงผู้เชี่ยวชาญ ก่อตั้งโดยองค์กร เช่น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ( CDC ) , วิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา ( ACSM ) และสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ( AHA ) 1 – 3 พร้อมกับ 1996 สหรัฐอเมริกาศัลยแพทย์ทั่วไปของรายงานเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายและสุขภาพ 4 เสริมวิทยาศาสตร์หลักฐานที่เชื่อมโยงกิจกรรมทางกายที่ปกติ มาตรการต่างๆของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แลกเปลี่ยนมุมมองในรายงานเหล่านี้คือการ ที่บุคคลอื่นที่ใช้งานหรือพอดีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่า ( CHD ) กว่าคู่ประจำของพวกเขา ถ้า CHD พัฒนาในงาน หรือพอดีกับแต่ละบุคคล มันเกิดขึ้นในวัยต่อมา และมีแนวโน้มจะรุนแรงน้อยลงเท่าที่ 250 , 000 คนต่อปีในสหรัฐอเมริกาเป็นที่เกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังได้ศึกษาตามกลุ่มใหญ่ของบุคคลหลายปีมีเอกสารผลป้องกันของกิจกรรมทางกายภาพสำหรับจำนวนของ noncardiovascular โรคเรื้อรัง เช่น Non –ขึ้นอยู่กับอินซูลิน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคกระดูกพรุน โรคมะเร็งลําไส้ใหญ่ 4 . ในทางตรงกันข้าม , เราเห็นอัตราที่สูงขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจและอัตราตายที่สูงขึ้นในบุคคลเหล่านั้น ระดับสมรรถภาพทางกาย . 1 , 4 ถึงวัยกลางคนเพิ่มขึ้นในกิจกรรมทางกายภาพผ่านเปลี่ยนอาชีพในกิจกรรมหรือนันทนาการ , เกี่ยวข้องกับการลดลงของอัตราการตาย 5 อย่างไรก็ตามหลักฐานนี้ , อย่างไรก็ตาม , ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกายังคงมีประสิทธิภาพ sedentary ; น้อยกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันตามคำแนะนำน้อยที่สุด สำหรับกิจกรรมตามที่ระบุโดย CDC , ACSM และแผงผู้เชี่ยวชาญ AHA ต่อไป ส่วนอะไรคือประโยชน์ของการออกกำลังไลฟ์สไตล์ sedentary คือหนึ่งใน 5 หลักปัจจัยเสี่ยง ( พร้อมกับความดันโลหิตสูงผิดปกติ ค่าไขมันในเลือด การสูบบุหรี่และโรคอ้วน ) สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด , ตามที่ระบุโดย AHA หลักฐานจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่าการลดปัจจัยความเสี่ยงเหล่านี้ลดลง โอกาสของการมีอาการหัวใจวาย หรือปัญหาอื่น การแข่งขันการเต้นของหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง และลดความเป็นไปได้ของการใช้กระบวนการ Spectrometry ( ผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจหรือการขยายหลอดเลือดหัวใจ ) ออกกำลังกายเป็นประจำมีอันมีผลต่อหลายขึ้น ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความดัน การออกกำลังกายสามารถลด " เลวร้าย " ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ( LDL ระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ [ ] ) รวมทั้งคอเลสเตอรอลโดยรวมและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ " ดี " ( ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL ( [ ] ) ในผู้ป่วยเบาหวาน กิจกรรมปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลิน ในการควบคุมระดับกลูโคสในเลือด แม้ว่าผลของการออกกำลังกายต่อปัจจัยความเสี่ยงใด ๆเดียวอาจจะโดยทั่วไปมีขนาดเล็ก ผลของการออกกำลังกายปานกลางความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม เมื่อรวมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ ( เช่นโภชนาการ , การเลิกสูบบุหรี่และใช้ยาเหมาะสม ) สามารถอย่างมากประโยชน์ของการออกกำลังกายปกติในปัจจัยเสี่ยงเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายลดน้ำหนักตัวการลดลงของความดันโลหิตในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และทั้งหมด )เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL )การเพิ่มความไวต่ออินซูลินมีจำนวนของผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย 2 ตัวอย่างที่มีการปรับปรุงในการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้และใช้ออกซิเจน ( การใช้ออกซิเจนสูงสุดหรือความจุแอโรบิก ) เป็นหนึ่งของความสามารถในการขนส่งและใช้ออกซิเจนช่วยเพิ่มกิจกรรมประจำวันปกติสามารถดำเนินการกับความเมื่อยล้าน้อยลง นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความจุการออกกำลังกายโดยทั่วไปจะต่ำกว่าที่ของบุคคลที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจุของหลอดเลือดที่จะขยายในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือฮอร์โมน สอดคล้องกับการทำงาน และผนังหลอดเลือดดีขึ้น การปรับปรุงความสามารถในการจัดหาออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย การศึกษาการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ก่อนและหลังการออกกำลังกาย แนะนำให้มีการปรับปรุงในด้านสุขภาพกระดูก และความสามารถในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน รวมทั้งลดโอกาสของการพัฒนาอาการปวดหลังและความพิการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มที่อายุเก่าการวินิจฉัยใหม่ผู้ป่วยโรคหัวใจที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายรายงานก่อนหน้านี้กลับมาทำงานและการปรับปรุงในมาตรการอื่น ๆ คุณภาพของชีวิต เช่น เพิ่มความมั่นใจ ลดความเครียด และน้อยกว่า