Dietary guidelines around the world

Dietary guidelines around the world recommend increased consumption of fruit and vegetables because they have low-to-medium energy density and are important contributors of major shortfall nutrients including dietary fiber, vitamins A, C and K, magnesium, and potassium [1,2]. Fruit and vegetables contain a diverse mixture of phytochemicals that may help support health and wellness and potentially reduce the risk of chronic diseases [3]. Data indicate that in the US,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางอาหารทั่วโลกขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้เพิ่มขึ้นเนื่องจากมีความหนาแน่นของพลังงานต่ำถึงปานกลาง และเป็นผู้ให้การสนับสนุนความสำคัญของสารอาหารสำคัญกรณีรวมทั้งใยอาหาร วิตามิน A, C และ K แมกนีเซียม และโพแทสเซียม [1, 2] ผักและผลไม้ประกอบด้วยส่วนผสมหลากหลายของ phytochemicals ที่อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง [3] ข้อมูลบ่งชี้ว่า ในสหรัฐอเมริกา < 3% ของผู้ชาย และ < 6% ของผู้หญิงอายุ 19-50 ปีใช้จำนวนผลไม้ทุกวันและผักกระปุกแนะนำ [4,5]อโวคาโด Hass (อเมริกานา Persea) ผลไม้ขนาดกลางที่ มีเนื้อดี ครีม ราบรื่นได้ ประมาณ 90% ของที่ใช้ในสหรัฐอเมริกาและส่วนใหญ่ของทั่วโลก avocados avocados ได้ Hass avocados [5] อโวคาโดเป็นผลไม้หนาแน่น (1.7 กิโลแคลอรี/กรัม) พลังงานปานกลางเนื่องจากประกอบด้วยประมาณ 80% น้ำและใยอาหาร ซึ่งแตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ avocados ต่ำในน้ำตาล และประกอบด้วย 15% MUFA รวยน้ำมัน ซึ่งช่วยเพิ่มชีวปริมาณออกฤทธิ์ของ carotenoids จากสลัดและซัลซ่าที่มักจะใช้กับ avocados [5-8] Avocados ยังประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และ phytochemicals เช่นลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระฟีนอ และ phytosterols ที่เกี่ยวข้อง ด้วยมากมายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ [5,7,8] แม้ว่าการศึกษาทางคลินิกเบื้องต้น 8 มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และอะโวคาโด [9-16], วิจัยสุขภาพอะโวคาโดมีจำกัด วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้ได้ครั้งแรกตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพปริมาณและอาหารอโวคาโด ภาคพลังงานและธาตุอาหาร น้ำหนัก และปัจจัยเสี่ยงหน่วยตัวอย่างผลงานตัวแทนของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนวทางการรับประทานอาหารทั่วโลกขอแนะนำให้เพิ่มขึ้นการบริโภคผักและผลไม้เพราะพวกเขามีความหนาแน่นของพลังงานต่ำถึงปานกลางและเป็นผู้ให้ที่สำคัญของสารอาหารที่ขาดแคลนที่สำคัญรวมทั้งใยอาหารวิตามิน A, C และ K, แมกนีเซียมและโพแทสเซียม [1,2] . ผักและผลไม้มีส่วนผสมที่หลากหลายของสารอาหารจากพืชที่อาจช่วยให้การสนับสนุนด้านสุขภาพและสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง [3] ข้อมูลระบุว่าในสหรัฐอเมริกา, <3% ของผู้ชายและ <6% ของผู้หญิงที่มีอายุ 19-50 ปีใช้จำนวนของผลไม้ทุกวันและเสิร์ฟผักที่แนะนำ [4,5]. Hass อะโวคาโด (Persea Americana) เป็นขนาดกลาง ผลไม้ที่มีที่น่าพอใจครีมเนื้อเรียบเนียน ประมาณ 90% ของอะโวคาโดที่บริโภคในสหรัฐอเมริกาและส่วนใหญ่ของอะโวคาโดอะโวคาโดทั่วโลก Hass [5] อะโวคาโดเป็นพลังงานความหนาแน่นปานกลาง (1.7 กิโลแคลอรี / กรัม) ผลไม้เพราะมีน้ำประมาณ 80% และใยอาหาร ซึ่งแตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ , อะโวคาโดอยู่ในระดับต่ำในน้ำตาลและมี 15% น้ำมัน MUFA อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของ carotenoids จากสลัดและซัลซ่าบริโภคมักจะมีอะโวคาโด [5-8] อะโวคาโดยังมีความหลากหลายของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจากพืชเช่นลูทีนสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลและ phytosterols จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น [5,7,8] แม้ว่าจะมีการศึกษาทางคลินิก 8 เบื้องต้นเกี่ยวกับอะโวคาโดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด [9-16] การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอะโวคาโดมี จำกัด วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการเป็นครั้งแรกในการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคอะโวคาโดและคุณภาพอาหารพลังงานและการบริโภคสารอาหารน้ำหนักตัวและปัจจัยเสี่ยงภาวะ metabolic syndrome ในตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของประเทศชาติผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวทางการบริโภคอาหารทั่วโลกแนะนำให้เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ เพราะพวกเขามีต่ำถึงปานกลางความหนาแน่นพลังงานและเป็นผู้สนับสนุนที่สำคัญของสารอาหารประเภทหลักรวมทั้งใยอาหาร , วิตามิน A , C และโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียม [ 1 , 2 ]ผักและผลไม้มีส่วนผสมที่หลากหลายของ phytochemicals ที่ช่วยให้สุขภาพและสนับสนุนสุขภาพและอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง [ 3 ] ข้อมูลระบุว่า ในสหรัฐอเมริกา , < 3 % ของผู้ชายและ < 6 % ของผู้หญิงอายุ 19 ปี 50 บริโภคจํานวนผลไม้ทุกวันและผักเสิร์ฟแนะนำ [ 4 , 5 ] .

แฮสอะโวคาโด ( persea Americana ) เป็นไม้ขนาดกลาง มีเจริญ รีมเนื้อเนียน . ประมาณ 90% ของอะโวคาโดที่บริโภคในสหรัฐฯ และส่วนใหญ่ของอะโวคาโดทั่วโลกแฮส avocados [ 5 ] อะโวคาโดเป็นพลังงานหนาแน่นปานกลาง ( 1.7 กิโลแคลอรี่ / กรัม ) ผลไม้เพราะมันมีประมาณ 80 % น้ำ และเส้นใยอาหาร ซึ่งแตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ , อะโวคาโดต่ำในน้ำตาลและมี 15% MUFA ที่อุดมไปด้วยน้ำมันซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณแคโรทีนอยด์จากสลัดและซอสมักใช้กับอะโวคาโด [ 5-8 ] อะโวคาโดยังมีความหลากหลายของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตเคมี เช่น สารฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตสเตอรอล เกี่ยวข้องกับหลายประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจ 5,7,8 [ ]แม้ว่ามีการศึกษาทางคลินิกเบื้องต้นของอะโวคาโดและ cardiovascular สุขภาพ [ ความ ] , งานวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพประโยชน์ของอะโวคาโด จำกัด การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ครั้งแรก อะโวคาโด และคุณภาพอาหาร พลังงาน และสารอาหาร ร่างกายน้ำหนัก และเมตาบอลิก ซินโดรม ปัจจัยเสี่ยงในประเทศตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของพวกเรา ผู้ใหญ่