One way to get used to not smoking

One way to get used to not smoking is to practice deep breathing. This practice requires that you first notice your breath. While sitting in a quiet place, sit tall and breathe in deeply, allowing your belly to expand as your lungs fill with air. Pay attention to your diaphragm as it moves up and down with your breathing. Notice how you must push the air from your lungs as you exhale. Continue this breathing slowly and deeply. Make it a part of your daily routine and practice breathing whenever you feel stressed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีหนึ่งที่ได้ใช้ในการไม่สูบบุหรี่คือการฝึกหายใจลึก ๆ วิธีการนี้ต้องว่า คุณสังเกตลมหายใจของคุณ ขณะนั่งอยู่ในสงบเงียบ นั่งสูง และหายใจเข้าลึก ช่วยให้หน้าท้องของคุณจะขยายเป็นอากาศเต็มปอดของคุณ ต้องใส่ใจกับไดอะแฟรมของคุณขณะที่มันเคลื่อนขึ้นและลง ด้วยการหายใจ ขอให้สังเกตว่า คุณต้องผลักดันอากาศจากปอดของคุณขณะที่คุณหายใจออก ต่อไปนี้หายใจช้า และลึก ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและฝึกการหายใจเมื่อใดก็ ตามที่คุณรู้สึกเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีหนึ่งที่จะได้รับใช้ไม่สูบบุหรี่คือการฝึกหายใจลึก ๆ การปฏิบัตินี้ต้องการให้คุณสังเกตเห็นลมหายใจของคุณครั้งแรก ขณะนั่งอยู่ในสถานที่เงียบสงบนั่งสูงและหายใจเข้าลึกช่วยให้หน้าท้องของคุณจะขยายเป็นปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ ให้ความสนใจกับไดอะแฟรมของคุณขณะที่มันเคลื่อนขึ้นและลงด้วยการหายใจของคุณ แจ้งให้ทราบว่าคุณต้องผลักดันอากาศจากปอดของคุณในขณะที่คุณหายใจออก ยังคงหายใจช้าและลึก ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการหายใจและการปฏิบัติประจำวันของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีหนึ่งที่จะได้รับใช้ในการไม่สูบบุหรี่ คือการฝึกการหายใจลึก การฝึกนี้ต้องการให้คุณรู้สึกลมหายใจของคุณ ขณะนั่งในที่เงียบๆ นั่งสูง และหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องของคุณขยายปอดด้วยอากาศ ให้ความสนใจกับไดอะแฟรมของคุณมันเคลื่อนที่ขึ้นและลงกับการหายใจของคุณ สังเกตุว่าคุณต้องดันลมจากปอดของคุณ เมื่อคุณหายใจออก ต่อการหายใจช้าและลึก ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ และฝึกการหายใจเมื่อใดก็ ตามที่คุณรู้สึกเครียด