Drink booze"Alcohol tricks you into

Drink booze
"Alcohol tricks you into thinking you will sleep better, because it often makes you drowsy and makes it easier to fall asleep," says Dr. Rosenberg. "But as your body begins to metabolize the alcohol, REM sleep, the period where our sleep is most restorative, is reduced." Impaired REM sleep often leads to waking up tired and unable to concentrate, he adds. Plus, a 2014 University of Missouri study points out that alcohol is a diuretic and may make you have to go to the bathroom through the night. Dr. Rosenberg's advice: For most people, it's okay to have a drink or two with dinner—but skip the nightcap or the glass of wine on the couch right before bed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดื่ม booze"แอลกอฮอล์เทคนิคคุณในความคิดคุณจะนอนดีกว่า เพราะมันมักจะทำให้คุณง่วงนอน และช่วยให้หลับ กล่าวว่า ดร. Rosenberg "แต่เมื่อร่างกายของคุณเริ่มการ metabolize แอลกอฮอล์ REM การนอนหลับ รอบระยะเวลาที่เรานอนหลับฟื้นฟูมากที่สุด ลดลง" นอนหลับ REM พิการมักทำให้ตื่นขึ้นมาเหนื่อย และไม่มีสมาธิ เขาเพิ่ม พลัส สถานศึกษามหาวิทยาลัยมิสซูรี 2014 ออกที่แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ และอาจทำให้คุณต้องไปห้องน้ำเดินทาง ดร. Rosenberg คำแนะนำ: สำหรับคนส่วนใหญ่ ก็ไม่เป็นไรมีเครื่องดื่มกับอาหาร — แต่ข้ามการดื่มหรือแก้วไวน์บนโซฟาขวาก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดื่มเหล้า
"เทคนิคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้คุณคิดว่าคุณจะได้นอนหลับดีขึ้นเพราะมันมักจะทำให้คุณง่วงนอนและทำให้มันง่ายที่จะหลับไป" ดร. โรเซนเบิร์กกล่าวว่า "แต่เป็นร่างกายของคุณเริ่มต้นที่จะเผาผลาญแอลกอฮอล์, การนอนหลับ REM ระยะเวลาที่การนอนหลับของเราคือการบูรณะส่วนใหญ่จะลดลง." การนอนหลับที่มีความบกพร่อง REM มักจะนำไปสู่การตื่นขึ้นมาเหนื่อยและไม่สามารถที่จะมีสมาธิเขากล่าวเสริม นอกจากนี้มหาวิทยาลัย 2014 การศึกษาชี้ให้เห็นว่ารัฐมิสซูรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะและอาจทำให้คุณต้องไปเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน คำแนะนำดร. โรเซนเบิร์ก: สำหรับคนส่วนใหญ่ก็โอเคที่จะมีเครื่องดื่มหรือสองพร้อมอาหารค่ำ แต่ข้ามหมวกหรือแก้วไวน์บนโซฟาขวาก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินเหล้า
" แอลกอฮอล์เทคนิคที่คุณ คิดว่า คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น เพราะมันมักจะทำให้เธอง่วง และทำให้มันง่ายขึ้นเพื่อหลับ " ดร. โรเซนเบิร์ก” แต่ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแอลกอฮอล์ เรมอน ช่วงที่เราหลับจะบูรณะ ส่วนใหญ่จะลดลง . " การนอนหลับ REM บกพร่องมักจะนำไปสู่ตื่นเหนื่อยและไม่สามารถมีสมาธิ เขาเพิ่ม . บวกกับมหาวิทยาลัยมิสซูรีเป็น 2014 การศึกษาชี้ให้เห็นว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ และอาจทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำทั้งคืน คำแนะนำของดร. โรเซนเบิร์ก : สำหรับคนส่วนใหญ่ มันก็โอเคที่จะดื่มหรือสองมื้อ แต่ข้ามเครื่องดื่มอัลกอฮอล์หรือแก้วไวน์บนโซฟา ก่อนจะนอน