let's face it: many of us are not t

let's face it: many of us are not too healthy.we often take an "all or nothing" approach to health.If we can't exercise every day,follow a healthy diet,or manage our stress levels,then we give up and do nothing.however,looking after our health doesn't have to take a lot of time and effort.it just takes a little thought.follow these simple ideas and rethink your way to better health!
first, get moving.how much are you exercising these day? not a lot? research shows not exercising is really bad for your health.if you can't afford to go to the gym,go running. skip the elevator and take stair; don't take the bus or train all the waywalk. Or,try exercising while you watch TV.
Second,don't forget to take a break from work sometimes. Our bodies can't go,go,go all day! we need to take regular breaks.If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation,or take a relaxing ten-minute walk.
Next,be sure to make good food choices.When you get stresed,do you reach for a cookie? Don't snack on junk food.Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. when you go shopping,buy only healthy foods for your next meal.if you have to order fast food,choose something light,go easy on the dressings,and add a healthy side dish like a salad or fruit.
finally,remember to sleep well. don't fall asleep with the TV on.when you go to bed, make sure your room is quiet,cool,and dark.research shows it's the best way to get a good night's sleep.
with simple changes like these, you can rethink your way to great health,one choice at a time.it's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้ามัน: พวกเราหลายคนไม่เกิน healthy.we มักจะใช้วิธีการ "ทั้งหมดหรือไม่" เพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราแพ้ และทำ nothing.however,looking หลังจากที่สุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากเวลา และ effort.it เพียงใช้เวลาน้อย thought.follow คิดง่าย ๆ เหล่านี้ แล้ว rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าแรก คุณได้รับ moving.how มีมากออกกำลังกายเหล่านี้วัน ไม่มากหรือไม่ แสดงการวิจัยที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะไม่ดีสำหรับ health.if ของคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย ไปทำงาน ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ใช้รถประจำทาง หรือรถไฟ waywalk ทั้งหมด ขึ้น ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีสอง อย่าลืมหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไป ไปทุกวัน เราต้องหยุดปกติ ถ้างานจะย้ำคุณออก ลึก ๆ กี่ระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นทำสมาธิ หรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลายถัดไป ให้แน่ใจว่าการดี เมื่อคุณได้รับ stresed ทำคุณถึงคุกกี้ ไม่ขนมอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และให้ขนมเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วในบริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับ meal.if ของคุณถัดไปคุณจะต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกสิ่งแสง ไปง่ายแผลที่ แล้วเพิ่มจานด้านสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้สุดท้าย ลืมหลับให้สนิท ไม่หลับกับ on.when ทีวีเข้านอน ให้แน่ใจว่าห้องพัก เงียบ เย็น และแสดง dark.research เป็นวิธีที่ดีสุดจะได้รับการพักผ่อนมีการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเช่นนี้ คุณสามารถ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี ทางเลือกหนึ่งที่ของ time.it มีขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามันมากของเราไม่ได้บ่อยเกินไป healthy.we ใช้ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" วิธีการ health.If เราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการระดับความเครียดของเราแล้วเราให้ขึ้นและ ทำ nothing.however มองหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากของเวลาและ effort.it ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย thought.follow คิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
ครั้งแรกที่ได้รับ moving.how มากที่คุณ การออกกำลังกายวันเหล่านี้หรือไม่ ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีสำหรับ health.if คุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟทุก waywalk หรือลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี.
ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาทำงานปกติ breaks.If เน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาผ่อนคลายเดินสิบนาที.
ถัดไปให้แน่ใจว่าอาหารที่ดีที่คุณได้รับ choices.When stresed ทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างใน food.Plan ขยะข้างหน้าและให้ว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับ meal.if ต่อไปของคุณคุณต้องสั่งอาหารได้อย่างรวดเร็วและเลือกสิ่งที่แสงไปง่ายในน้ำและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้.
ในที่สุดก็อย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี . ไม่หลับกับทีวี on.when คุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและ dark.research แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ.
กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ วิธีการของคุณสุขภาพดีหนึ่งทางเลือกที่เพิ่มขึ้นของ time.it กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่เกินไป healthy.we มักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่สามารถออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราก็ยอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามาก เวลาและ effort.it ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย thought.follow ความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !
ตอนแรกได้รับ moving.how มากคุณออกกำลังกายวันเหล่านี้หรือไม่ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ตาไม่ดีจริงๆสำหรับ health.if ของคุณคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ลิฟต์และบันไดข้ามไป ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟทั้งหมด waywalk . หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี .
2 อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน !เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที .
ถัดไป ให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับ stresed คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ และวางแผนล่วงหน้าให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ meal.if ต่อไปของคุณคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพเครื่องเคียงอย่างสลัดหรือผลไม้
ในที่สุด จงหลับให้สบาย อย่าหลับไปพร้อมกับทีวี on.when เข้านอน ให้แน่ใจว่าห้องของคุณ คือ เงียบ เย็น และ dark.research แสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ .
ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้คุณสามารถคิดวิธีเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !