ike other muscles, the heart enjoys

ike other muscles, the heart enjoys a good workout. You can provide it with one in the form of aerobic exercise. Aerobic exercise is any type of exercise that gets the heart pumping and quickens your breathing. When you give your heart this kind of workout regularly, it will get stronger and more efficient in delivering oxygen (in the form of oxygen-carrying blood cells) to all parts of your body.

If you play team sports, you're probably meeting the recommendation for 60 minutes or more of moderate to vigorous activity on practice days. Some team sports that give you a great aerobic workout are swimming, basketball, soccer, lacrosse, hockey, and rowing.

But if you don't play team sports, don't worry — there are plenty of ways to get aerobic exercise on your own or with friends. These include biking, running, swimming, dancing, in-line skating, tennis, cross-country skiing, hiking, and walking quickly. In fact, the types of exercise that you do on your own are easier to continue when you leave high school and go on to work or college, making it easier to stay fit later in life as well

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ike อื่น ๆ กล้ามเนื้อ หัวใจตลอดการออกกำลังกายที่ดี คุณสามารถให้กับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก ออกกำลังกายแอโรบิกเป็นเด็ดขาดออกกำลังกาย ที่ได้รับหัวใจสูบ quickens หายใจของคุณ เมื่อคุณให้คุณออกกำลังกายชนิดนี้เป็นประจำ มันจะได้แข็งแกร่ง และเพิ่มประสิทธิภาพในการส่งออกซิเจน (ในรูปของออกซิเจนโดยเม็ดเลือด) ไปยังทุกส่วนของร่างกายถ้าคุณเล่นกีฬาทีม คุณคงกำลังประชุมแนะนำปานกลางกิจกรรมคึกคักอย่างน้อย 60 นาทีในวันฝึก กีฬาบางทีมที่ให้คุณออกกำลังกายเต้นแอโรบิกดีมีสระว่ายน้ำ บาสเกตบอล ฟุตบอล lacrosse ฮอกกี้ และพายแต่ถ้าคุณไม่เล่นกีฬาทีม ไม่ต้องกังวล — มีวิธีที่จะได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกของคุณเอง หรือเพื่อน เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน ทำ งาน สระว่ายน้ำ เต้นรำ อินไลน์สเก็ต เทนนิส เล่น สกีข้าม เดินป่า และเดินอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง ชนิดของการออกกำลังกายที่คุณทำคุณจะสามารถดำเนินการต่อไปเมื่อคุณออกจากโรงเรียน และไปทำงาน หรือวิทยาลัย ทำการพอดีในชีวิตเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไอค์กล้ามเนื้ออื่น ๆ หัวใจสนุกกับการออกกำลังกายที่ดี คุณสามารถให้กับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิก การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นประเภทใด ๆ ของการออกกำลังกายที่ได้รับการปั๊มหัวใจและการหายใจของคุณ quickens เมื่อคุณได้ให้หัวใจของคุณชนิดของการออกกำลังกายนี้เป็นประจำก็จะได้รับที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งมอบออกซิเจน (ในรูปของออกซิเจนแบกเซลล์เม็ดเลือด) ไปยังทุกส่วนของร่างกายของคุณ. ถ้าคุณเล่นทีมกีฬาคุณอาจประชุม คำแนะนำสำหรับ 60 นาทีหรือมากกว่าระดับปานกลางถึงกิจกรรมแข็งแรงในวันที่การปฏิบัติ บางทีมกีฬาที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีจะว่ายน้ำ, บาสเกตบอล, ฟุตบอล, ลาครอส, ฮอกกี้, และเรือพาย. แต่ถ้าคุณไม่ได้เล่นทีมกีฬาไม่ต้องกังวล - มีมากมายหลายวิธีที่จะได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกบน เองหรือกับเพื่อน ๆ เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, การเต้นรำ, สเก็ตในบรรทัด, เทนนิส, เล่นสกีข้ามประเทศ, เดินป่าและเดินได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงชนิดของการออกกำลังกายที่คุณทำเองได้ง่ายกว่าที่จะดำเนินการเมื่อคุณออกจากโรงเรียนมัธยมและไปทำงานหรือวิทยาลัยทำให้มันง่ายขึ้นที่จะอยู่พอดีต่อไปในชีวิตได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไอค์ กล้ามเนื้ออื่น ๆ หัวใจ ตลอดการออกกําลังกายที่ดี คุณสามารถให้มันกับหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกาย . แอโรบิกออกกำลังกายประเภทใด ๆของการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว และ quickens การหายใจของคุณ เมื่อคุณให้หัวใจของคุณกับชนิดของการออกกําลังกายเป็นประจําจะได้รับมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งมอบออกซิเจน ( ในรูปแบบของออกซิเจนแบกเลือดเซลล์ทุกส่วนของร่างกายของคุณ ถ้าคุณเล่น

ทีม กีฬา , คุณอาจจะพบคำแนะนำสำหรับ 60 นาทีหรือมากกว่าของปานกลางเพื่อการทำงานในวันซ้อม บางกีฬาที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีจะว่ายน้ำ , บาสเกตบอล , ฟุตบอล , ลาครอส , ฮอกกี้ , และพาย

แต่ถ้าคุณไม่เล่น กีฬา ทีม ไม่ต้องกังวล -- มีมากมายของวิธีการที่จะได้รับการออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือกับเพื่อน ๆ เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน , วิ่ง , ว่ายน้ำ , เต้นรำ , สเก็ตในบรรทัด , เทนนิส , เล่นสกีข้ามประเทศ , เดินป่าและเดินได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง , ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำเองได้ง่าย ต่อไปเมื่อคุณออกจากโรงเรียนและไปทำงานหรือโรงเรียนทำให้มันง่ายที่จะอยู่พอดีในชีวิตในภายหลังเช่นกัน