Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That's about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. others need 10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means "no sleep." Some people say, "I didn't sleep all night." But that's not really true. They may sleep lightly and wake up several times. In the morning, they only remember the times they were awake, so they think they were all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnis. Some of there people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin, the famous statesman and inventor, had four beds. He moved form one to the other to fall asleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร คนนอนหลับตายเร็วกว่าคนที่ไม่กินสมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ประมาณ 3 สัปดาห์ร่างกายจะกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ ก็ประมาณ 121 วันปี เราต้องการนอนมาก ทั้งหมดแตกต่างกัน ทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง คนอื่น ๆ จำเป็นต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่าคนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คนเหล่านี้มากมายนอนไม่หลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริง ๆ พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และตื่นหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาเพียงจำเวลาที่พวกเขาตื่นตัว ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาทั้งคืนนี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มี insomnis บางคนมีความคิดที่พิเศษเพื่อให้นอนหลับได้ เบนจามินแฟรงคลิน รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายฟอร์มหนึ่งไปอีกหลับลง กษัตริย์ Louis XIV ของฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังว่าจะหลับในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวน ผู้เขียนชาวอเมริกันมีชื่อเสียง มีวิธีแตกต่างกัน เขาวางของเขาด้านบนปลายเตียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน.
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับมาเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
วิธีการนอนหลับมากเราจะต้อง? เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด เด็กต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ คนอื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยจะลดลงถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับเป็นคำที่หมายถึง "การนอนหลับไม่." บางคนบอกว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายต่อหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเพียง แต่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาทุกคืน.
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ หลายคนที่มีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มี insomnis บางคนมีความคิดมีเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์สี่เตียง เขาย้ายรูปแบบหนึ่งไปยังอีกที่จะหลับ พระเจ้าหลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังที่จะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา กทเวนนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันมีวิธีที่แตกต่าง เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาทั่วปลายเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนสำคัญกว่าอาหาร คนที่ไม่ได้นอน ตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กิน
ขอบอก นอนไป 12 ชั่วโมงแล้ว จะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตของเราในนิทรา ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี !
นอนเราต้องการมากแค่ไหน ? เราทุกคนแตกต่างกันลูกต้องนอน 16 ชั่วโมงของทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน มีใครบางคนต้องการนอนแค่ 3 ชั่วโมง คนอื่น ๆต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50 เวลาลงไปนอนเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อคืนเราต้องนอนพักผ่อนน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า .
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขานอนไม่หลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับได้ ชื่อของปัญหานี้เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ คำว่านอนไม่หลับ หมายถึง " ไม่นอน " บางคนบอกว่า " ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ไม่จริงหรอก พวกเขาจะนอนและตื่นเบาๆ หลายๆ ครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเพียง แต่จำเวลาที่ตื่นแล้ว พวกเขาคิดว่าพวกเขาทั้งคืน
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คน ที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์มี insomnis . บางคนคิดพิเศษให้พวกเขานอนหลับ เบนจามิน แฟรงคลิน รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับกษัตริย์พระเจ้าหลุยส์ที่ 14 แห่งฝรั่งเศสได้ 413 เตียง และหวังที่จะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์ค ทเวน นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีลักษณะที่แตกต่างกัน เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาผ่านปลายเตียง