are similar to plans for any other

are similar
to plans
for any other age group you need to increase
the levels of physical activity
at the same time
as watching your diet.
When it comes
to losing weight,
ultimately
need to take
in fewer
calories
than you are using up every day.
During
the perimenopause stage
it’s also important
to consider
certain types of exercises.
weight bearing exercises
are a very important
way of increasing
bone
density,
reducing the risk
of osteoporosis in later life.
On top of this,
weight bearing exercises are also
a great way to raise your metabolism
by building more muscle on the body.
Weight loss plans for women over the age of 50
don’t need to be
complicated –
they simply
need to be
attainable,
healthy and gradual.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คล้าย กับแผน สำหรับกลุ่มอายุอื่นๆ ที่คุณต้องการเพิ่ม ระดับกิจกรรมทางกายภาพ ในเวลาเดียวกัน เป็นการดูอาหารของคุณ เมื่อมันมา การลดน้ำหนักในที่สุด จำเป็นต้องใช้ ในน้อย แคลอรี่ กว่าคุณจะใช้ทุกวันในระหว่างการ ระยะ perimenopause เป็นสิ่งสำคัญ ในการพิจารณา บางชนิดการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเรืองน้ำหนัก มีความสำคัญมาก วิธีการเพิ่ม กระดูก ความหนาแน่น ลดความเสี่ยง โรคกระดูกพรุนในชีวิตภายหลัง บนนี้ ออกกำลังกายการแบกน้ำหนักยัง วิธีการเพิ่มการเผาผลาญดี ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นในร่างกายแผนการสูญเสียน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุ 50 มากกว่า ไม่จำเป็นต้อง ซับซ้อน- พวกเขาเพียงแค่ จำเป็นต้อง ผลิต มีสุขภาพดี และสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่มีความคล้ายคลึงกับแผนการสำหรับกลุ่มอายุอื่นๆ ที่คุณจำเป็นต้องเพิ่มระดับของการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันการดูอาหารของคุณ. เมื่อมาถึงการสูญเสียน้ำหนักในท้ายที่สุดต้องใช้เวลาในน้อยแคลอรี่มากกว่าที่คุณกำลังใช้ขึ้นทุกวัน. ในช่วงเวที perimenopause มันยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาบางชนิดของการออกกำลังกาย. น้ำหนักการออกกำลังกายที่แบกเป็นสิ่งที่สำคัญมากวิธีการเพิ่มขึ้นของกระดูกความหนาแน่นของการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในชีวิตในภายหลัง. ด้านบนของนี้การออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่จะยกระดับเผาผลาญของคุณ. โดยการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นในร่างกายแผนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีอายุเกินกว่า50 ไม่จำเป็นต้องได้รับความซับซ้อน - พวกเขาก็จะต้องมีความสำเร็จมีสุขภาพดีและค่อยๆ